[100-100] 멘탈의 연금술

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 멘탈의 연금술

저자 및 출판사 : 보도섀퍼, 토네이도

읽은 날짜 : 26.1.6.

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #추진력 작동 #원하는곳에서 버티기 #좌절을딛고다시일어서는것

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9

1. 저자 및 도서 소개

: 세계적인 머니코치이자 경영 컨설턴트이다. 경제적 자유로 가는 길을 전파한다. 스물여섯살 신용파산자였던 그를 다시 일으킨것은 유연한 멘탈이었다. 10년동안 전세계 성공인물들과 교류하고 알게된 점은 인생에는 뛰어넘어야할 커다란 장애물이 3개 존재한다는 것이었다. 1 포기의 유혹 2. 두려움 3. 크고작은문제들의 연속적 발생 이다.

이에 대해 1. 버티는 방법 2. 두려움을 쓰러뜨리는법 3.장애물을 황금으로 만드는법 으로 설명한다.

2. 내용 및 줄거리

: 

1장. 버티기

성공하는 사람들에게 겨울은 시스템의 일부일 뿐이다. 

그들은 겨울이 두려워 땅 속으로 내려가지 않는다. 겨울이 지나면 봄이 올 것을 알기 때문이다.

여름에는 착실하게 겨울을 대비하고, 겨울에는 봄이 올 것이라는 희망으로 버틸 줄 안다. 

즉, 멘탈이 강한 사람들의 특징은 선순환한다는 것이다. 이는 예측 가능한 삶을 사는 것이다.

흐름을 통찰하면 삶이 예측 가능해진다

맞닥뜨린 과제를 해결하지 않고 달아나면, 그것은 계속 당신을 쫓아다닐 것이다. 

포기하는 주된 이유는 결과가 불투명하다고 지레짐작할때다. 하지만 결과가 어떻게 될지는

오직 신만이 아는 영역이다.  

감정을 다스리면 두려움이 사라진다. 명상을 꾸준히 하는 이유가 그것이다.

고통은 우리의 감정이 반응해서 나타난 현상이다. 실존이 아니라 환각일 경우가 대부분이다. 

인내심이란 부정적인 것들의 공격을 견디는게 아니었다. 긍정적인 것들이 기회를 얻을 때까지 기다려주는 것이었다.

강력한 인내심을 구성하는 중요한 요소는 같은 뜻을 가진 사람들과의 협력과 연대다. 

원하지 않은 것을 견뎌야 하는 느낌이 들때 빠르게 목표, 계획, 성공일기 등을 다시 꼼꼼하게 챙겨봐야한다. 뭔가 잘못되고 있다는 신호이고 뭔가 개선이 필요하다는 피드백이기 때문이다

포기의 유혹을 견디는 법을 알게 된 후 비로소 나는 왜 원하는 것을 해야하는지 알게 되었다. 왜 지금 이 순간을 살아야 하는지 알게 되었다.

자기 삶에서 소중한 것을 성취하는 사람들은 알아차림의 달인들이다. 대부분 알아차리지 못하기 때문에 주저앉는다. 더 안타까운것은 자신이 알아차리지 못하고 있다는 사실조차 알아차리지 못한 채 살아간다는 것이다. 포기하는 사람은 정말 최선을 다해 포기할 준비를 한다.

추진력이 좋다는 것은 “늘 움직이고 있는 중이며, 움직이는 힘을 지니고 있으며, 이미 속도를 내기 시작한 상태”이다

추진력이 없으면 아주 사소한 장애물 하나가 인생 전체를 무너뜨릴 수도 있다. 

인내심을 갖고 버틴다는 것은 이 같은 추진력이 작동중인 상태를 뜻한다. 

좋은 추진력이 언제나 작동중인 삶을 만들면 어떤 방해물도 당신을 가로막지 못한다. 장애물을 치울 수는 없지만 무력화시킬 수는 있다. 당신의 목표는 장애물 제거가 아니라 장애물에 구애받지 않는 삶을 만들어 내는 것이다. 당신의 행동 하나하나가 당신의 추진력을 약화시키거나 증대시킨다는 사실을 명심하라. 

전략을 통해 추진력을, 추진력을 통해 전략을 완성해나가는 상호보완적인 관계이다

결과주의자들은 늘 부족하다는 압박에 시달린다. 나는 지금 탁월하게 하고 있어라는 말을 하는건 너무나 오만한 태도라 엄두를 내지 못한다. 실패할가봐 지금의 노력과 열정에 만족할 수 없다. 끝없이 좀더를 외친다. 하지만 결과는 움직임을 통해 자동적으로 생성된다. 모든 크고 작은 결과는 움직임이 만들어내는 성과물이다. 속도를 만들어야한다. 속도를 만들어놓으면 거기에 속도가 점점 더 붙는다. 이것저것 재는 데 힘을 쓰지 마라. 속도를 만들어놓으면 고민거리들의 해결속도도 빨라진다.  어느 영역에서 추진력을 키울 것인가? 좋은 습관을 만드는데 쓰면 삶이 달라지고, 나쁜 습관을 강화하는데 쓰면 삶은 추락한다.

세번째 단계는 약 1년 후에 본격 시작된다. 한달에 한두번 정도 여전히 괴롭긴 하다. 엄격하게 마음을 다잡아야 문 밖에 나설 수 있다. 성공하는 사람들은 항상 이 세번째 단계에 도착하고, 이 수준을 평생 유지한다. 대부분의 날에는 좋은 추진력이 자동적으로 유지된다. 그렇다. 적절한 추진력이 구축된 후에는 유지가 중요해진다. 유지를 위해서는 가끔씩 엄격한 규율을 적용하면 된다. 확보해놓은 추진력이 유지를 위해 쓰는 힘보다 훨씬 많은 힘을 당신에게 제공하기 때문이다. 비행기 연착륙을 예로 들자면, 공급할 에너지가 없어 어쩔수 없이 엔진을 꺼야하는게 아니라 에너지만 계속 공급하면 부드럽게 착륙할 수 있다는 것을 알고있는 상태이다.

성공한 사람들은 추진력을 높이기 위해 전력을 다해 일한다. 

자신을 불행의 희생자로 포지셔닝하는 사람은 행운을 발견할 수 없다. 모든 일의 뒤에는 이끌어주는 손길이 있다고 불생이 아니라 행운이 있다고 믿고 사는 게 훨씬 안정적인 멘탈을 이끈다. 불행을 믿을 것인지, 행운을 믿을 것인지는 물론 전적으로 당신에게 달려 있다. 

진지한 목적을 추구하면서도 가볍게 살 수 있다. 해내야 할 의무에서 누려야 할 권리로 삶의 초점이 옮겨진다. 

2장. 두려움

두려움에서 벗어날 수 있는 유일한 길은 두려움을 두려워하지 않는 수준까지 멘탈을 끌어올리는 것이다.

방법은 걱정이 아닌 문제를 직시하는 것, 구체적으로 두려운 대상을 글로 적어보는 것

스케줄러에 해야할 일 옆에 시간을 할당해 놓으면, 해야할 일이 아니라 해결한 일이 더 많아지는 느낌이 든다. 

데드라인을 설정하는 것은 할당시간 내에 그 일을 끝마치라는 것이 아니다. 집중력이 더 좋아지기 때문이다. 

걱정은 우리가 마땅히 해야할 일을 하지않고 있을때 파고든다. 시간을 할당하면 촘촘한 체계와 탄탄한 긴장감이 생겨나 걱정과 잡념이 파고드는 길을 봉쇄할 수 있다.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    주식투자에서 돈을 벌려면 주식투자를 하지 않는 시간을 확보해야 한다

책임질 수 있는 선택, 감당할 수 있는 결정을 내리는 것이 진정한 도전이고 모험이다.

먹잇감이 되어주지 마라. 어떤 경험을 하고 났을때는 그 경험에 이름을 붙여주어라. 긍정적인 이름을 붙여 기억은행 속에 예치해둔다. 그 경험이 끔찍한 것이었다 할지라도 부정적 감정이 아니라 하나의 교훈이 먼저 소환된다. 나는 파산 경험에 희망의 독설이란 이름을 붙여주었다. 그 일만 없었다면 에서 그 일 때문에 내가 성장했지 로 생각의 프레임을 전환시켜야 한다. 

두려움을 이기는 것은 적극적인 행동이다. 고민하고 머뭇거리고 제자리에서 맴도는 것은 두려움에게 좋은 먹잇감이 되고 만다. 새가 내 머리 위를 날아가는 것은 막을 수 없다. 하지만 새가 내 머리위에 둥지를 틀지 않게는 할 수 있다. 두려움을 완벽하게 통제하는 것이 아니라 두려움에게 통제만 당하지 않으면 충분하다

모르는 것 투성일때는 아는 것에서 힘과 위로를 얻어라. 두려움이 많을때는 감사하는 것으로 두려움을 덮어라

압박감은 당신에게 독이 될수도, 약이 될수도 있다. 결정은 당신이 한다. 압박감은 우울증으로 확장되기도 하고, 더 적극적이고 창의적인 행동을 이끌어 낼수도 있다.

우리에게 필요한 것은 하루치의 삶에 온전히 집중할 수 있는 긍정의 힘이다.

우주는 우리에게 슈퍼맨의 근육과 심장을 주지 않았다. 오직 하루의 과제를 해낼 수 있는 만큼의 힘을 주었을 뿐이다. 주어진 힘으로 강철근육과 탄탄한 심장을 만들어내는 것은 오롯이 우리의 몫이다. 

습관적으로 부정적인 입장을 취하는 사람들은 자신들이 리얼리스트라고, 감상적인 철부지가 아닌 이성적인 합리주의자라고 하는데 이는 위험한 생각이다. 긍정적인것과 부정적인것이 뒤섞여 공존하는 것이 세상이다.

우리를 크게 성장시키는 것은 현실에 대한 정확한 인식이 아니라 자기 자신에 대한 믿음이다. 우리 자신을 바꾸는 것은 인식이 아니라 믿음이다. 

긍정적인 믿음체계는 하루아침에 만들어지지 않는다. 많은 사람들의 착각이 여기에 있다. 긍정주의자가 되는것을 매우 쉽게 생각한다. 

안될 이유를 습관적으로 찾는 사람은 계속 안될 이유만을 발견할 뿐이다. 그 안될 이유가 적중했다고 치자. 그래서 하던 일을 포기하거나 그르쳤다고 해보자. 그래서 뭐가 달라지는가? 예상이 적중했으니 기뻐해야 하는가?             

아무도 조언을 구하지 않는데, 자신의 말을 들으라고 강요하는 사람은 모두 실패한 사람이다.                                  

부정적인 것들은 얻기 쉽다. 늘 당신을 찾아오기 때문이다. 하지만 긍정적인 것들은 얻기가 어렵다. 늘 당신이 찾아가야 하기 때문이다.

성공하는 사람들도 매일 좌절한다. 다만 매일 좌절을 딛고 행동에 나서는데 성공할 뿐이다.

긍정적인 삶을 선택하는 사람이 더 아름다운 법이다. 그럼에도 우리는 긍정적인 생각을 하는 사람을 세상물정모르는 순진하고 서투른 아마추어라고 폄하한다. 

성공이란 즐거움을 누리는 것입니다. 언제 어디서나, 어떤 상황에서나 삶의 기쁨을 지속시킬 능력을 유지하는 것입니다. 즉 일관성을 갖는 것입니다.          

우리는 어떤 일의 처음과 끝을 모두 안다면 무슨 일이 있어도 화를 내지 않을 것입니다. 하지만 우리는 끝을 모릅니다. 끝을 모른다는 사실을 아는 것만으로도 화를 내거나 두려워하거나 좌절하는 것이 얼마나 허망한지를 깨닫게 됩니다. 

부정적인 감정이 찾아올때는 이것을 내가 두려워하지 않는다는 것을 보여주는 기회로 삼자

성공하는 사람들, 멘탈이 강한 사람들을 수없이 만나본 결과를 정리한 내 노트의 상단에는 이런 문장이 적혀있다. 그들은 루틴이 확고한 사람들이다. 과음을 했든 실직을 했든 투자에 실패를 했든 그들의 매일 루틴은 동일하다. 운동을 하고 명상을 하고 즉시 일에 돌입하고 정해진 시간에 식사를 하고..

습관화된 시스템은 어떤 전략보다 강력하다

                                                                                                                                                                  3장. 장애물

문제를 하나하나 해결해나간다 해도, 삶은 결코 수월해지지 않을 것이다. 다만, 당신은 점점 이기기 어려운 상대가 될 것이다. 삶은 결코 만만해지지 않는다. 유일한 성공 전략은 당신이 점점 강해지는 것이다.

성공하는 사람들은 왜 힘든일에 부딪혔을때, 이를 삶이 보내는 시그널이라고 여기는가?

우리는 모두 한계단씩 오른다 새로운 어려움이 찾아오고 있다는 것은 그만큼 당신이 발전했다는 증거다.

1. 이성적으로 행동하라는 충고를 받는다 - 자신을 확고하게 신뢰하는 법을 배운다
2. 자본이 부족하다 - 자신의 성공을 위해 투쟁하는 방법을 배운다
3. 사람들이 험담과 질투, 거짓소문을 퍼뜨린다 - 남들이 뭐라고 하든 개의치 않는 법을 배운다
4. 파트너의 불평불만이 생긴다 - 파트너를 소외시키지 않고 내 편으로 만드는 법을 배운다
5. 미수금의 규모가 상당하다 - 비상금을 비축하는 방법을 배운다
6. 건강에 문제가 생긴다 - 직업적 성공이 삶의 전부가 아니라는 사실을 배운다. 삶의 다른 부분들에도 관심을 기울일때다.
7. 능력있는 직원을 찾을수 없다 - 내려놓기와 건네주기를 배운다
8. 커다란 성공 이후 무너진다 - 어떤 성공도 영원하지 않다는 사실을 배운다

9. 모든 것이 의미없는 것처럼 느껴진다 - 삶의 본질적 의미를 깨우치고 타인을 돌보는 것을 배운다

    

성공하는 사람에게는 항상 적이 생기게 마련이다. 이는 자연의 법칙이다. 성실한 농부는 적이 나타나도 아랑곳하지 않는다. 그저 성실하게 넉넉하게 씨앗을 뿌리면 결실을 맺는다는 것을 안다. 적들이 결코 자신의 성공을 방해하지 못할 것임을 안다. 

너무 지나치게 문제해결에 매달리는 것은 좋지 않다. 일상적인 작업 루틴과 추진력을 확보한 상태에서 그것들이 어디를 향해 가고 있는지 규칙적으로 점검해보는 것만으로도 충분하다. 추진력이 있으면 일일이 사소한 문제 하나에까지 신경을 쓸 필요가 없다. 포기할 틈도 생기지 않는다. 속도감을 갖고 앞으로 나아가면서 가끔씩 옆과 뒤를 돌아보면 당신의 삶은 몰라보게 탄탄해질 것이다. 

지금 이 상황의 장점은 무엇일까?             

충만한 삶을 자신에게 선물하고 타인에게 남기면 우리는 어떤 죽음도 두려워하지 않게 된다. 부족한 것은 무엇이 부족한지만 명확히 알게 되면 반드시 채워지고 회복된다. 그것이 인생이다. 

충만한 삶을 살기 시작하면 우리는 우리보다 더 큰 존재와의 유대감을 느끼게 될 것이다. 이를 통해 지금 이 순간을 살게될 것이다.

지금 이순간 당신이 극복해내는 힘든 상황은 앞으로 다시는 당신에게 나타나지 않을 것이다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:

무작정 버티는 것이 아니라, 기회를 얻고싶은 분야에서 버텨야 한다.

내가 진정 기회를 얻고 싶은 분야는 어느분야인지 생각해볼 필요가 있다.

3장에서의 9단계가 인상깊었다. 내가 겪어왔던 일들과 지금의 위치, 앞으로 겪을 일들을 짐작해볼 수 있었다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:

1년 정도 하면, 에너지를 들이지 않고 굴러갈 것을 예상했는데 1년 후에도 적절한 에너지를 들여야 함을 알게되었다. 그 에너지를 들이는것이 평생 유지하기 위한 조건이었다. 

내가 해오던 습관들이 1년정도 되어도 자동화되지 못하고 결과도 뚜렷하지 못한 것 같아서 포기하고 싶은 욕구가 올라왔는데, 1년이 되었다고 해도 에너지를 주기적으로 넣어줘야 함을 알게되었고, 그 결과가 불투명하다는 것은 나의 작은 시선임을 자각했다. 1년까지 하느라 고생한 나를 칭찬하고 조금 더 힘내서 유지단계를 경험해보자.

인내심을 갖고 버틴다는 것은 이 같은 추진력이 작동중인 상태를 뜻한다. 

추진력이 작동하도록 늘 신경써야겠다 문제해결이 필요해도 루틴을 멈추지 말고 속도감을 가져가자

문제는 늘 발생한다. 내 앞에 당면한 문제가 다시는 내 앞에 나타나지 못하도록 만들겠다. 

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 보도섀퍼의 성공전략

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