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독서 후기
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 행동하지 않으면 인생은 바뀌지 않는다
2. 저자 및 출판사: 브라이언 트레이시 / 현대지성
3. 읽은 날짜: 12/29 ~ 1/9
4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. 무엇이 당신을 안주하게 하는가]
#책임은 나에게 있다
(p28) 더 나은 사람이 되기 위해서는 일단 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분해야 한다.
사람은 누구든 행복해지기를 원한다. 어떤 상황에서든 행복하고 싶지 않은 사람은 없을 것이다. 그런데 사람들은 왜 행복해지지 못하는 것일까? 심리학자들의 연구 결과, 행복의 장애물은 언제나 부정적인 감정과 생각이었다.
그렇다면 어떻게 비난을 멈출 수 있을까? 아주 간단하다. 책임을 받아들이는 것이다. 자신의 책임을 인정하는 행동은 감정관리에 도움이 된다. 우리의 마음은 긍정적이든 부정적이든 한 번에 하나의 생각만 할 수 있기 때문이다. “책임은 나에게 있다.”라고 속으로 생각하거나 조용히 읊조려보자. 이 마법의 말과 함께 책임을 받아들이는 순간, 모든 부정적인 감정은 즉시 멈출 것이다. 부정적인 생각과 인정하고 받아들이는 사고는 동시에 이루어질 수 없다.
‘나에게는 책임이 있다. 지금 내가 할 수 있는 최선의 행동은 무엇인가?’ 생각이 끝나면 즉시 실행할 수 있는 행동을 취하면 된다.
(p43) 출신과 배경을 탓하기 전에 해야 할 일
통제 불가능한 것에 매달리지 말고 통제할 수 있는 것에 집중하라. 나의 성장 배경과 환경은 바꿀 수 없지만 나 자신만은 얼마든지 바꿀 수 있다. 부정적인 감각과 생각을 통제하라, “책임은 나에게 있다.”
[2장. 한 번에 인생 전체를 바꿀 필요는 없다]
#자아개념을 재정립하라
(p49) 자아개념은 자아이상, 자아상, 자존감이 복합되어 구성되는데 그들에게는 확실한 자아이상이 존재한다.
자아이상은 내가 되고 싶은 모습을 가리키는 것으로 그들은 되고 싶은 모습이 명확하다. 건강, 부, 지위, 영향력, 생활습관 등 모든 측면에서 당신이 그리는 완벽한 롤모델을 떠올려보라.
자아상은 스스로 바라보는 자신의 모습으로 매 순간 나의 행동력을 조절하는 원천이 된다.
자존감은 자기 자신을 좋아하고 사랑하는 마음, 중요하고 가치 있는 사람으로 평가하는 마음을 가리킨다. 당신의 행동을 좌우하는 결정적 요인이자 행동력의 엔진이다. 다음과 같은 말을 반복하는 것만으로 자존감이 올라가니 잠시 소리내어 말해보라. “나는 나 자신을 좋아한다. 나는 나 자신을 좋아한다. 나는 나 자신을 정말 좋아한다.”
#동기부여에 대한 2가지 착각
(p59) “우리가 가진 능력은 쓰여지기 위해 아우성을 치고 있다. 우리가 자신의 능력을 최대한 발휘할 때만 이러한 내면의 아우성을 잠재울 수 있다.”라고 말했다. 이 사실을 깨닫고 나는 남들이 술을 마시고 놀러 나갈 때 무수히 많은 시간을 공부에 투자했다. 책상 앞에 앉아서 몇 시간씩 성공한 사람들의 책을 읽었다. 이때 부정적인 감정을 제거해야 하는 이유와 그 방법을 배웠다. 우리의 감정이 존재하는 곳은 비어있지 않다. 어떤 감정이든 항상 들어차 있다. 때문에 부정적인 감정을 비우면 긍정적인 감정으로 채우기가 수월해진다. 행복과 즐거움뿐 아니라 목표 의식도 긍정적인 감정의 한 형태다. 부정적인 감정을 내보내기 어려울 땐 목표에 대해 생각하는 것으로 시작하면 된다.
“인생에서 정말로 하고 싶은 일은 무엇인가?” “내가 평생을 바쳐 진정으로 하고 싶은 일은 무엇인가?” “내가 평생을 바쳐 진정으로, 진심을 다해 하고 싶은 일은 과연 무엇인가?”
[3장. 성공을 가속화하는 성장 마인드셋]
#자기 제한적 믿음에서 벗어나는 법
(p91) 긍정적인 믿음은 반드시 행동을 수반해야 한다. 간혹 긍정적인 생각을 모든 기회를 여는 마스터키로 받아들이면서 몸은 전혀 움직이지 않는 사람들도 있다. 이는 핵심 메시지를 크게 오독한 것이다. 말을 잘하고 싶다면 가능한 한 많은 자리에서 연습해보아야 한다.
롤모델의 행동을 그대로 따라하라.
[4장. 목적지를 정해야 출발할 수 있다]
#나를 주어로, 현재 시제로, 긍정문으로
(p110) 원하는 것을 떠올릴 때는 구체적일수록 좋다고 말했다. 이때 3P 기법을 활용하면 실현가능한 구체적인 목표 설정이 가능하다. 3P 기법이란 개인적인 목표를, 긍정적인 어조로, 현재 시제로 작성하는 것을 뜻한다.
첫 번째, 반드시 ‘나’라는 단어로 목표를 표현해야 한다. “나는 1억 달러를 번다”, “나는 00을 판매한다” ‘나’를 주어로 놓고 동사를 붙여라.
두 번째, 목표는 긍정적으로 표현해야 한다. “나는 비흡연자다”, “나는 좋은 습관을 가지고 있다”, “내 몸무게는 60KG이다”
세 번째, 현재 시제로 써야 한다. “나는 올 한 해 1억 달러를 번다”, “나는 2025년 12월에 60KG이다” 라고 쓰는 것이 낫다. 이렇게 목표를 설정하면 잠재의식은 시간의 압박을 느끼며 24시간 끊임없이 움직일 것이다.
[5장. 빠르게 시도하고 유연하게 대처하라]
[6장. 나 자신의 첫 번째 후원자가 되라]
#부정적인 생각이 떠오르면 질문하라
(P161) 때로 실패의 경험이 아닌 다른 사람에게 무언가를 가르쳐주는 행위를 통해 그 분야에 대해 더 자세히 알게 되기도 한다. 내가 가르치는 것이 나 자신이 되기 때문이다. 만약 어떤 주제에 대해 자꾸만 말하고 전파하고 싶은 마음이 생긴다면 그 주제를 더 깊이 파고들고 싶어서일 가능성이 높다. 누군가를 가르치기 위해서는 그 주제를 깊이 연구하고 여러 측면에서 바라보아야 하는데, 이미 해당 주제를 통달한 사람이라면 배우고 싶은 욕구가 사그라들어 가르치고 싶은 마음도 사라진다.
[7장. 멀리 보아야 멀리 간다]
[8장. 실패하지 않는 것이 가장 큰 실패다]
[9장. 성장을 이끄는 리더가 되라]
[10장. 성공을 자동화하는 루틴의 힘]
#도파민 중독에서 벗어나라
(p257) 또 다른 성공루틴은 각종 연락, 알림과 관련이 있다. 아침에 눈 뜨자마자 휴대폰을 확인하지 말라. 이런 행동은 중독과 연관이 있다. 이메일이나 메시지가 왔다고 알림이 뜨면 순간적으로 뇌에서 도파민이 분비된다.
아침에 일어나자마자 이불 밖으로 나가지 않고 누워서 계속 메시지를 주고받는 행동만으로도 도파민에 중독될 수 있으니 주의해야 한다.
세계적인 심리치료사인 토머스 모어가 제안한 마음을 돌보는 가장 중요한 규칙은 ‘멈추는 것’이다. “TV와 노트북을 끄고 휴대폰을 내려놓아라. 모든 일을 멈추어라. 그리고 침묵을 만들어라.”
#우선순위
STEP3. 책에서 깨달은 것
- p43를 읽고, 요즘 읽은 자기계발 책에서 이 부분이 계속 와닿는 부분이다. 통제할 수 없는 것보다 통제할 수 있는 것에 매달려야 하는 이유에 대해서 어느 정도는 알게 된 것 같다. 어려운 상황이 닥치면 내가 할 수 있는 부분부터 찾게 된다.
- p59를 읽고, 최근 2호기를 하면서 겪은 상황이 생각났다. 결국 부정적인 감정은 내가 다스릴 수 있고 긍정적인 감정으로 채울 수 있다는 것을 깨닫게 되었다.
- P110을 읽고, 긍정 확언의 힘을 떠올렸다. 누군가에게 확언을 하거나 100번 쓰기, 나의 목표를 포스트잇에 적는 행동이 잠재의식이 24시간 끊임없이 움직인다는 부분에 공감이 된다. 더불어 비전보드에 쓴 내용을 실제 25년에 이룬 것이 굉장히 많았기에 이렇게 쓰는 것이 굉장히 중요하다는 것을 깨달았다.
- P161을 읽고, 배움에 있어 더 빨리 성장하는 꿀팁이라고 느껴졌다. 배우기만 하는 것에서 끝나는 것이 아니라 누군가를 가르친다는 생각으로 임하면 절대 허투루 배울 수 업기 때문이다.
- P257을 읽고, 우리 집에 카메라 설치해둔 줄 알았다.. 정말 도파민에 절여진 나를 두고 한 말 같았다. 도파민 때문에 정신이 흐트러지고 주의가 산만한 것이 딱 나다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- p110을 읽고 생각해본 것은 “나는 2026년 한 해 실력을 키우는 투자자로써 보내고 월부학교 겨울학기 에이스반에 간다.”
- P161 내용처럼 올 한 해 내가 배우는 것들은 남들에게 가르칠 정도의 수준으로 지식을 쌓는 것을 목표로 해야겠다. 당장 이번달에 해볼 것은 1호기 투자를 앞둔 동료와 함께 매물임장 - 매물털기를 하며 혼자서도 현장에서 적용할 수 있도록 도움을 주고 싶다.
- P257에서 반성을 느끼고 하루 중 집중하는 시간 대에는 핸드폰을 보지 않고, 아침에 일어나자마자 폰보다는 정신이 드는 양치를 하면서 오늘 할 일에 대해 생각해보는 시간을 갖겠다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
아래 발제문 참고!
발제문
(p59) 우리의 감정이 존재하는 곳은 비어있지 않다. 어떤 감정이든 항상 들어차 있다. 때문에 부정적인 감정을 비우면 긍정적인 감정으로 채우기가 수월해진다. 행복과 즐거움뿐 아니라 목표 의식도 긍정적인 감정의 한 형태다. 부정적인 감정을 내보내기 어려울 땐 목표에 대해 생각하는 것으로 시작하면 된다.
책에서는 감정은 어떤 감정으로도 들어 차있고 부정적인 감정을 비우면 긍정적인 감정으로 채우기가 수월해진다고 합니다. 저도 이번 2호기 투자를 하기 위해 찾다가 잘 나오지 않아 부정적인 감정에 휩쌰였던 기억이 있습니다. 이를 극복하기 위해 목표의식과 셀프칭찬으로 극복한 경험이 있습니다. 우리 푸독 여러분들도 부정적인 감정을 비우고 긍정적인 감정을 채웠을 때 결과가 좋았던 적이 있는지 나눠보면 좋을 것 같습니다.
