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[선착순] 26년 3월 돈버는 독서모임 - <돈의 방정식>
독서멘토, 독서리더
책 제목(책 제목 + 저자) : 아주 작은 습관의 힘 / 제임스 클리어
저자 및 출판사 : 제임스 클리어 / 비즈니스북스
읽은 날짜 : 26년 3-5째주
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # 습관의 힘 # 습관을 지속 하는 힘 # 행동변화
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
1. 저자 및 도서 소개
:아주 작은 습관의 힘/ 제임스 클리어
습관이 중요하다는 것은 모두가 알고 있다. 그런데 이 습관의 양과 질 중 어떤 것을 더 가져갈 것인가. 내가 가지려는 습관은 내가 접근하기 용이한 것인가. 또 내가 가지고 있는 고유의 성향에 마찰을 일으키지는 않나 등등
내가 원하는 모습으로의 성장을 위해 가져야 할 습관의 힘에 대해 고찰해 볼 수 있는 책이다.
2. 내용 및 줄거리
＃1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화
p37 결과는 그동안의 습관이 쌓인 것이다.
[하루 하루 내가 만들어 낸 루틴 들이 지금은 작아 보여도 그것이 쌓여 내가 원하는 모습의 나로 데려가 줄 것을 믿는다]
p49 더 나은 결과를 바란다면 목표를 세우는 것은 잊어라. 대신 시스템에 집중하라.
[이 부분이 특히 마음을 쳤는데 나는 그동안 목표를 세우고 세부 계획을 짜며 그 목표를 이루는 것을 어떤 과제처럼 생각했던 것 같다. 목표를 위해 절제해야 한다는 강박에 휩싸여 있었는데 그게 행복을 더 멀리 발로 차버린다는 것을 알게 되었다. 과정을 좋아하게 되면 성공은 한 가지 결과가 아니라 다양한 형태로 가능하다는 것을 그리고 행복을 미루지 않고 그 순간 순간에 감사로 점철된다는 것을 배웠다.]
p63 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다.
[초점은 결과보다는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지 이다. 정체성이 습관을 형성한다.]
p67 습관이 중요한 진짜 이유는 더 나은 결과를 얻어낼 수 있어서가 아니라 스스로에 대한 믿음을 변화 시킬 수 있기 때문이다. [습관은 태도다. 내가 삶을 대하는 태도에 정성이 있어야 나도 결국 변할 수 있다. 중용이 생각난다]
p70 인생의 효율성을 결정하는 것 → 습관
[습관을 조정하고, 삶의 기본적인 일들을 더 쉽게 만들었다면 우리의 마음은 새로운 도전들을 포착하고 다음에 벌어질 문제들을 해결하는 데 더 자유로워진다. 지금 습관을 만드는 것은 장래에 하고 싶은 일을 더욱 잘할 수 있게 해준다.]
P83 습관이 궁극적인 목적은 적은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결하는 것이다.
[내가 되고자 하는 모습이 있다면 쉬운 방법으로 빨리 좋은 습관을 만들어버리는 것이 답이다.]
＃2. 첫번째 법칙. 분명해야 달라진다.
P91 무의식을 의식으로 만들기까지 당신 삶의 방향을 이끄는 것, 우리는 그것을 운명이라고 부른다.
P97 행동 변화는 늘 인식에서 시작된다.[나의 행동을 정확히 직시할 것]
p121 어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라.
[그 환경을 만드는 주체는 나다. 주도권을 뺏기지 말자]
p125 공간을 따로 쓸 수 없다면 책을 읽는 의자, 글을 쓰는 책상, 밥을 먹는 식탁처럼 방을 활동 구역별로 나눠라.
[맥락을 조금 바꾸기만 해도 시간이 지남에 따라 행동이 크게 변화한다.]
＃3. 두번째 법칙, 매력적이어야 달라진다.
P158 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다.
[무리에 소속되는 것보다 더 동기를 지속시키는 것은 없다. 이제까지 성취를 가장 많이 한 경험도 어딘 가에 속해서 서로 좋은 자극을 받고 결과를 만들어 낸 경우가 많아 공부에 관련된 것은 왠만하면 집단의 환경에 밀어 넣는 편이다.]
P178 나쁜 습관을 버리고 싶다면 두 번째 행동 변화의 법칙을 반대로 뒤집어라. “매력적이지 않은 것으로 만들어라”
＃4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다.
P188 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 ‘반복’이다. 완성하는 것이 아니다. 연습하기만 하면 된다.
[아주 작은 일 부터 매일 반복해보기]
P219 때로 성공은 좋은 습관을 쉽게 만드는 것보다 나쁜 습관을 어렵게 만드는 것의 영향을 더 받곤 한다.
＃5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다.
P243 습관을 계속 유지하기 위해서는 성공했다는 느낌을 필수적으로 받아야 한다.
[작은 보상의 힘. 매일 매일의 성취를 나에게 불어넣어주어야 한다.]
P259 우리가 가장 큰 만족감을 느끼는 순간은 과정을 해내고 있다는 느낌을 받을 때다.
＃6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가
P275 성공 가능성을 극대화하는 비결은 경쟁할 분야를 제대로 선택하는 것이다.
[나 자신을 정확히 아는 것이 중요한 이유]
P284 더 나아지는 것 만으로는 승자가 될 수 없을 때, 달라짐으로써 승자가 될 수 있다.
[성장의 초점을 어디에 맞추어야 할까. 정확한 답이 정해진 것이 아니다. 내가 가진 능력과 재원 안에서 최선을 다하여도 닿을 수 없는 것이 있다면 어제의 나보다 오늘 반보라도 더 가보는 것으로 그렇게 내가 달라지는 것으로 삶에서 승리할 수 있다.]
P293 향상에는 섬세한 균형이 요구된다. 동기가 유지될 만큼 과정이 계속 진행되는 동안 우리는 자신을 극단까지 몰아가는 도전을 규칙적으로 추구해야 한다.
[2월에 가족과의 시간에 비중을 둬야 한다면 가족들이 자고 난 후 할 수 있는 것으로 도전을 해보아야 겠다.
강의로 뽀개 보자.]
P301 습관은 필요하다. 그러나 숙련을 이루는 데 충분 조건은 아니다. 숙련에 필요한 건 자동화된 습관과 의도적인 연습의 조합이다
[매일 작은 목표 설정, 그리고 하루의 마무리 때 복기하는 것. 이것을 기록하는 과정이 매일 쌓여야 한다 생각한다]
P313 세상의 모든 것은 영구하지 않다. 삶은 끊임없이 변화하고, 그리하여 우리는 주기적으로 과거의 습관과 믿음이 여전히 자신에게 이득을 주고 있는지를 살펴봐야 한다. 자기 인식 결여는 독이다. 숙고와 복기는 해독제다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
나에게 맞는 습관들에 대해 고민해 볼 수 있었다.
- (내 성향과 추구하는 것들을 정리해봄으로써 습관을 좀더 쉽게 만듬)
- 최고의 선수들과 보통사람의 차이는 지루함을 견디는 힘이다.[근면] 전문가가 될 것인가 그냥 아마추어가 될 것인가.
하루의 루틴을 접근 가능하게 쉽게 만든 후 매일 진행하며 양을 늘리고 지루한 구간을 버텨내면서 마음의 근력을 늘리는 일. 자극이 만연하는 현재에 이와는 반대로 지루함을 추구하는 방향으로 가야 한다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
- 습관을 목록화 해보기
유혹묶기전략
(오전 커피마신 후, 스트레칭할거야)
(오전 독서하고 sns확인할거야)
질보다는 양
(실제로 연습을 해야지, 수동적으로 배우기만 해서는 늘지 않는다. 습관을 형성하는 데 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다. 그러기 위해서 습관을 쉽게 만드는 것이 루틴화하기 좋다. 결국 투자는 실행이다. 한번 경험해본것이 더 많은 성장을 가져온다. 수동적으로 되지 않기 위해 의도적으로 노력하기.)
- 습관 추적을 위해 지금처럼 계속 목실감을 한다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 그레이트 마인드셋
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
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