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행복한 성취주의자 독서후기
허씨허씨
1. 느낀 점 (이 책을 읽고 생각해 볼 점)
예전에 너나위님이 관계 지향적인 사람과 성취 지향적인 사람을 나눠서 설명해 주셨을 때 처음에는 관계 지향적인 사람이라고 생각했습니다.
월부에서 시간을 보내고 투자를 지속하면서 ‘성취를 지향하는’ 저를 발견하였고 이와 관련해서 최근 고민했던 것들을 많이 해결할 수 있었던 책이었습니다.
“완벽함이 아닌 탁월성을 추구하며 자기를 돌보면서 성취와 행복을 가져가자”
책에서 언급하는 골칫거리 삼총사 중에서 사람들에게는 ‘할 수 있다’라는 이야기를 많이 해주면서 적장 자신에게는 ‘해야 한다’는 압박감을 많이 주고 있음을 마주하게 되었습니다.
잘하고 싶다. 완벽하고 싶다는 강박을 조금은 내려놔야 하는데 이 부분이 잘 안 되긴 합니다.
‘상황 → 생각 → 반응 : 감정과 행동’이라는 순서에서 생각이라는 공간의 중요성을 다시 한 번 깨닫고 의외로 저자가 말한 순서대로 진행하지 못한다는 것도 많이 느꼈습니다. 이번에 어머니 실거주를 준비하면서 제 투자보다도 훨씬 더 잘해내야 한다는 강박이 있었고 부정적인 상황을 마주할 때 날카롭게 반응하고 감정이 앞선 경우가 종종 있어서 놀라기도 했었습니다.
‘행복하게’ 성취한다는 것이 이론적으로는 알고 있었지만, 실천할 수 있는 내용들이 구체적이고 실효적이어서 책에서 설명하는 핵심 원칙 8가지를 삶에 적용하면서 나아가야겠습니다.
양파링 멘토님께도 질문했었던 잘하고 싶은데 일을 미루게 되는 마음이 어렵다고 했을 때에 대한 답이 이 책 99p에 자세하게 설명되어 있었습니다.
1) 완벽하지 않아도 훌륭하다. 탁월성을 추구하라.
2) 커다란 프로젝트라면 편하게 접근할 수 있도록 잘게 하나씩 쪼개라.
3) 무엇이든 지금 당장 시작하라. 작은 성취감이 마감 시간보다 빠르게 작업할 수 있다.
지금 이 독서후기도 데드라인에 임박해서 하고 있지만, 사실 이 후기를 쓰기 전 완벽하게 쓰고 싶다라는 생각을 했었습니다. 2월 돈독모 준비도 비슷한 상황이었습니다.
작은 성취감이 반복되는 것이 아닌 스스로에게 아쉬운 감정이 긍정적인 에너지 관리에 도움이 되지 않고 결국은 ‘불안’의 연속이었던 것 같습니다.
- 탁월성 = 행복(마음) + 건강(몸) + 높은 성취(정신)
몸과 마음 그리고 정신을 잘 관리하면서 균형을 잡아가고자 합니다.
생각이 많은 편이고 행동이 느린 것이 제가 가진 약점이라고 생각했는데 그동안은 게으른 완벽주의라고 애써 포장했지만 육아휴직을 하고 가족들이 전폭적으로 지지해주는 지금 시점에서는 극복할 수 있다는 마음을 먹고 해보려고 합니다.
스스로를 믿고 즐기겠습니다. 에이스반을 4번째 수강하면서 지금 가장 즐기고 있는 마음이 들어서 다행이라고 생각합니다.
실수와 좌절을 겪더라도 스스로를 달래주고 다시 일어서서 앞으로 나가겠습니다.
2. 이 책을 읽고 적용하고 싶은 점
· 책의 핵심 메시지를 정리해서 스마트폰에 넣어두고 꺼내보기
- p.90 완벽주의 vs 탁월성
- p.391~392 휴대용 핵심원칙 8가지 (1p로 압축)
· 감사 → 행복 → 성공 순서 명심하기
- 감사라는 것은 높은 수준의 자기 기대화!
- 스트레스를 낮추고 일관성 있는 에너지 유지할 것
· 자기돌봄 (SELF) 시작하기
- 수면, 운동, 기대할 거리, 연료 중 충족된 점이 없다.
- 적정 수면시간 유지, 틈새 스쿼트 + 플랭크, 즐거운 미래 계획, 식습관 관리
3. 기억하고 싶은 페이지
p.25 당신은 자기 마음의 주인이 될 수 있다. 당신은 스스로가 무슨 생각을 하고 있는지 더 깊이 들여다보고, 생각을 변화시키는 법을 배우며, 자신을 최고의 상태로 이끌 수 있다.
“생각을 개선하면, 삶이 개선된다.”
> 이 책을 읽으면서 행복한 성취주의자가 되려면 결국 생각을 바꿔야 하고 에너지 관리를 하면서 삶을 바꿀 수 있다는 핵심 메시지가 남았습니다. 스스로를 아껴주고 생각 먼저 바꾸겠습니다.
p.111 자기 돌봄은 당신과 더불어 다른 사람들에게도 이익이 된다. 자신의 산소마스크를 먼저 착용해야 다른 사람들을 더 잘 도울 수 있다는 비유가 있다. 이 비유에서 가장 중요한 사실은 우리가 숨 쉴 자격이 있기에 우리 자신의 산소 마스크를 먼저 착용해야 한다는 점이다.
> 자기 자신을 어떻게 대해야 하는지 정리해 주는 문장이라고 생각했습니다. 나 자신이 행복하고 자존감이 높아야 타인을 존중하고 배려할 수 있고 자존감을 높여줄 수 있다는 것을 상기할 수 있는 메시지였습니다.
p.292 PTG(외상 후 성장)란 매우 도전적인 삶의 상황과 투쟁 결과로 경험하는 긍정적인 심리적 변화를 가리키는 말이다. 트라우마나 인생의 극적인 변화로 인해 고통을 경험할 수도 있지만 동시에 또 다른, 더 유익한, 성장이라는 결과가 때로는 일어날 수 있다는 점을 인식하는 데 도움이 된다.
> 이 책에서 처음 들어본 개념이라 신선했습니다. 학창 시절과 취업 후 겪었던 잊고 싶은 기억들이 저에게는 새로운 도전의식을 부여했고 목표를 가지게 해줬습니다. 돈독모 참여자나 튜터링 제자분들에게도 꼭 공유해주고 싶은 메시지여서 저만의 언어로 정리해보고 설명해 주겠습니다.
4. 함께 이야기 나누고 싶은 발제문
#골칫거리 삼총사
p.43~44
1. 전부 아니면 전무라는 생각
2. 성급한 결론 내리기
3. ‘해야 한다’는 말
이 삼총사가 함께하면 이들은 불필요하게 불안을 증폭시키고 에너지를 고갈시키며 높은 목표 달성을 어렵게 만든다. 이들은 성공과 행복으로 가는 길에 놓여 있는 지속적인 장애물이다.
Q. 저자는 문제적 사고방식 해결을 위해 인지왜곡 3가지를 극복해야 한다고 하는데요. 일류조 조원분들이 극복하고 싶은 인지왜곡의 종류가 있으신가요? 이 삼총사로 인해 왜곡된 생각을 했던 경험이 있다면 이야기 나눠보고 싶습니다.
