[아자아쟈] 몰입 3-1 (6)

책 제목 : 몰입

저자 및 출판사 : 황농문 / RHK

읽은 날짜 : 2월 막주에 읽음 ( 미루다 이제 후기 작성,, )

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #통합작업공간이론 #의도적 몰입 #후회없는 죽음

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

저자 및 도서 소개

: 몰입아카데미를 운영하고 있는 황논문교수가 말하는 진정한 몰입, 몰입의 이유, 방법, 효과 등을 뇌과학적 또는 사례를 근거로 설명한 책 ! ( 열중에서도 다루고 자주 추천도서로 올라오는 책 ) 

내용 및 줄거리

• “인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.” ( 본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다.)
   
• 몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위다. 이것은 엔트로피를 낮추는 행위여서 결고 저절로 이루어질 수 없고, 반드시 어떤 힘이 작용해야 한다. 그 힘은 긍정적인 보상(기대감, 즐거움, 쾌락)과 부정적인 보상(위기감, 불쾌감, 고통)이다. → 위기 상황에서 스트레스를 느끼며 몰입하기보다는 애정을 가지고 능동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 몰입의 효율을 높일 수 있다.
   
• 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다.” 라는 경험은 피해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이 할 수 있기 때문이다. (→ 몰입은 결과에 집작하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.)
   
• 경우에 따라서는 몰입에 이르기 위해 위기상황을 이용할 수도 있다. 위기 상황에서는 집중된 상태로 들어가기가 비교적 쉽기 때문이다. 그러나 장기적인 안목으로 본다면 위기가 닥치지 않은 상황에서 스스로의 노력으로 집중된 상태에 갈 수 있는 방법을 터득하는 것이 매우 중요하다.
   
• 마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 하듯, 공부를 할 때도 각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다. 특히 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴으로 만들고 이것을 반복해야 한다. ( 그때 가장 중요한 것은 정신적 육체적 피로가 누적되면 안된다. → 충분한수면, 스트레스 해소할 규칙적인 운동 ) 
   
• 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다. (+ 잠깐이라도 몰입을 쉬게 되면 장기기억이 비활성화되어 몰입도가 낮아진다.(가지치기) 따라서 하지 않을 때에도 생각을 해야 한다.)
   
• 의도적 몰입이론은 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. → 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자
   
• 우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다. 우리는 우리 자신의 스냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다. 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력이 되어야 하며 입력은 주위환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 대개의 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기란 쉽지 않다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하려 크게 바꿀 수 있다. (내가 나를 바꿀 수 있다.)
   
• 몰입상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.
   
• 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 여타 다른 일에 비해 훨씬 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.
   
• 우리 몸에 입력된 정보의 절실성은 세기가 클수록, 입력이 반복될수록 증가한다.그리고 목표를 이루는데 성공하기 위한 자구책으로 신체와 뇌는 비상사태에 돌입한다. (자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록 또는 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입이 쉬워지는 이유)
   
• 몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취 동기라는 것을 알 수 있다. 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다.
   
• 죽음을 항상 의식하면서 최선의 삶을 살 것을 다짐하기
   
• (예시 수천억의 재산을 가진 노인이 나에게 젊음과 돈을 바꾸자고 제안한다면 바꾸겠는가?) → 돈과 물질은 인생에서 그렇게 중요한 요소가 아니라는 것을 알 수 있다. 우리는 이미 몇천억보다도 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞게 인생을 보내야 한다. 
   
• 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대해 만족할 수 있는가? → 이 질문을 스스로 던져보고 상응하는 몰입을 선택하는 것이 좋다.
   

나에게 어떤 점이 유용한가?

: (독후를 쓰는 지금은 3월이지만,, )2월 마지막주 독서는 의도적으로 몰입을 골라서 읽었다. 처음 몰입을 읽었을 때는 재미가 없어서 몰입을 완독하는 것 자체가 너무 어려웠고 두번째로 읽을 땐 1호기를 하기 위해 나름 열심히 하고 있을 때라 인생책처럼 아주 재미있게 읽었고 실제로 비엠도 많이 했다. 그럼 지금의 내가 읽으면 어떨까 궁금한 마음 + 다시 몰입의 중요성을 인지해보고자 하는 마음으로 3회독해보니 이번 독서중에는 ‘지속하기위한’ , ‘몰입을 오래 하려면’ , ‘분명한 목표’ , ‘몰입을 잘 하기 위한 요소들’ 과 같은 내용들이 인상깊게 많이 보였다! → 다시 몰입을 하기 어려운 나에게 몰입하는 방법을 알려주고 몰입의 효과에 대한 이야기 자체만으로 동기부여가 된 점 ! 아주 유용하다 👍🏻💫

책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

 : 1호기라는 목표 하나가 없어졌다고 이렇게 몰입을 다시 못하는 내가 너무 아쉽게 보였고 스스로 자책도 많이 했었다. 책을 읽으며 “위기 상황에서는 집중된 상태로 들어가기가 비교적 쉽기 때문이다. 그러나 장기적인 안목으로 본다면 위기가 닥치지 않은 상황에서 스스로의 노력으로 집중된 상태에 갈 수 있는 방법을 터득하는 것이 매우 중요하다.” 라는 내용을 읽고 ‘아? 어쩌면 나는 1호기를 해내서가 아니라 전세가율이 높아진 시장을 놓치고 싶지 않다는 나름의 위기상황을 넘겼고 그 이후에는 더이상 긍정적보상이든 부정적보상이든 아무것도 없이 몰입시도만 하려고 했구나..!’ 하는 점을 알게 되었다! 병원가서 처방받은 느낌,,^^ 물론 당장 해결해야하는 상황이나 위기상황은 결혼이나 내집마련 부분으로 생각하면 또 할 수 있겠으나 어차피 앞으로 계속 하게 될거,, 비전보드를 목표로 잡고 내 루틴으로 우선 해보자 ! 다 자연스러운거였다 자책하지말자 ! 
 

: 에너지를 현명하게 써야한다는 생각에 요즘 회사에서는 최대한 아끼고 집와서 열심히 사는중인데 ^^.. “나는 오늘 최선을 다해서 살았는가?” 라는 물음에 내가 과연 그렇다고 할 수 있을까 생각을 하게 되었다,, 원씽을 읽으면서 그래 다른건 못하더라도 오늘 하루 이거 하나는 해내보자 하는 마음에 살았는데 이 질문은 놓쳤구나 싶고 ...? 최선을 다했다 하는 거에 대한 기준은 앞으로 더 고민해봐야하는 부분인 것 같다! 그래도 뭔가 이면을 생각하게 된 것 자체가 뿌듯하군.
 

아자쓰 비엠포인트

: 비전보드에 더욱 진심을 담아 작성해볼 것 ‘목표 구체화 ’ + 2년주기로 비전보드 작성해야겠다.

: 매일 작성하는 감사일기에 ‘작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살았는가’ 항목 추가하기

: 위기로 인한 의도적 몰입은 원래 오래가지 못한다. 오래지속하기 위해 나만의 루틴 잘 지키기 

죽음에 대하여 내가 저항 할 수 있는 것은 무엇인가. 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.(작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다.)