[월부학교 겨울학기 윤이나는 우리 ㅁ12ㅐ 2022사라] 멘탈을 회복하는 연습 도서 후기

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) :   멘탈을 회복하는 연습/ 데이먼 자하리아데스 / 안솔비옮김

저자 및 출판사 : 서삼독

읽은 날짜 : 26.3.

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 고통의 해결은 용서하기 

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :8점 

1. 저자 및 도서 소개

:  이 책은 고통스러운 과거를 끊어 내는 방법으로 적극적인 형태의 ‘놓아 버림(letting go)’을 제안한다. 놓아 버림을 통해 과거를 향한 집착과 부정적인 감정을 마주하고 나 자신을 용서한 뒤 과감하게 떠나보낼 수 있게 도와준다. 특히 놓아 버림을 위한 체계적인 전략을 간결하게 설명하고 독자 스스로 연습해서 자신의 문제를 해결할 수 있도록 실전 트레이닝을 함께 제공한다. “떠내려가던 내 인생을 구조해 준 책”, “단 한 권의 책으로도 삶을 변화시킬 수 있다는 걸 깨달았다”라는 극찬을 받으며 미국 아마존에서 뜨거운 화제를 불러일으키고 있다.

2. 내용 및 줄거리

: 고통스럽고 불쾌한 기억을 놓아주고 나면 이 관심과 주의력을 인생의 모든 방면에서 더 나은 사람이 되는데 활용할 수 있다. / 우리는 종종 다른 사람들을 불쾌하게 하는 선택, 행동을 하고 그 것 때문에 괴로워한다. 이런 과거를 놓아주고 나면 더 이상 타인을 기쁘게 하는데만 몰두하지 않아도 된다. 그 대신 자신의 욕구를 우선시하고 내가 가진 자원을 가장 잘 활용할 수 있는 선택지에 집중할 수 있다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 고통을 놓아주는 방법, 연습할 수 있다. 

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

: 용서하는게 힘들다면 용서의 프로세스 1. 어떤 행동과 말로 내가 상처받았는지? 2. 1단계 경험으로 인한 나의 감정? 3. 용서하면 어떤 감정? 4. 용서할 경우, 용서안할 경우 비교하기, 를 통해서 내가 어떻하면 용서할 수 있을까를 계속 곱씹어야 한다. 

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 멘탈의 연금술

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