[추천도서후기]멘탈의 연금술 '보도섀퍼'

▼추천도서후기 쓰는 양식

1. 책 제목: 멘탈의 연금술

2. 저자 및 출판사: 보도섀퍼, ㈜토네이도미디어그룹

3. 읽은 날짜: 2026.03.13.

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

(P. 19) '버텨라.' 이기려고 애쓰지마라. 버티는데 집중해라. 버티면 힘이 붙는다. 힘이 붙으면 이긴다.

'여기서 포기할 것인가?'를 대신해 '여기서 어떻게 더 버틸 것인가?'를 생각하라. 포기를 고민하는 것은 당신에게 '상처'를 주고, 버티기를 궁리하는 것은 당신에게 '답'을 주기 때문이다.

(P. 24~25)'정상에 오르면 알게 되는 것들'

“포기하는 이유는 경사면을 오르는게 너무 힘들어서다. 하지만 경사를 오르고 있다는 것은 정상에 가까워졌다는 뜻이기도 하다.

지금 숨이 턱턱 막히고 힘겹다는 것은 제대로 하고 있다는 뜻이다. 올바른 길을 가고 있다는 의미다.

따라서 우리가 더 깊이 고민해야 하는 것은 쉬어갈 것인지, 가속도를 붙일 것인지, 한 번에 두 계단씩 로를 것인지다.

(P. 37)”리더는 타인을 이끄는 사람이 아니야. 참된 리더는 자신을 이끄는 사람이지.”

괴롭고 힘들고 절망적인 상황에서 필요한 것은 타인의 응원과 격려가 아니다. 모든 부정적 상황에서 나를 건져올릴 수 있는 유일한 사람은 '나 자신'이다.

나 자신을 이끄는 리더가 되지 못하면 타인, 행운, 기회, 성공은 언제든 당신을 떠날 만반의 채비를 갖추고 있다는 사실을 평생 잊지마라.

(P. 43~44)우리가 강력한 멘탈을 갖고 피나게 노력하여 얻어야 할 것은 성공이 아니다. 성공을 가능하게 만드는 '좋은 사이클'이다. 

우리는 성공하거나 실패하지 않는다. 멘탈이 강력해지거나 붕괴될 뿐이다. 포기를 머릿속에서 완전하게 지워낸 순간 삶은 도약한다.

“생각이 행동을 만들면 안된다. 언제나 행동이 생각을 만들어야한다.” 특히 좌절감이나 무력감이 찾아올 때는 즉시 행동하라. 뭔가 일을 벌이고 실행하는 동안 멘탈은 점점 강해진다.

(P. 61)성공하는 사람과 평범한 사람의 차이는 '영원한 것은 없다'는 진리를 받아들이는 방식의 차이일 뿐이다. 승리하는 사람, 성장하는 사람, 목표를 얻는 사람은 밝은 날에 도취하지 않고 어두운 날에 낙담하지 않는다.

성공하는 사람들은 춥고 어두운 겨울을 실패라고 부르지 않는다. 그들은 겨울이 두려워 땅속으로 들어가지 않는다. 겨울이 지나면 봄이 올 것이라는 사실을 알고 있기 때문이다.

(P. 110)”나 지금 걱정이 있어”→”나 지금 해결해야 할 문제가 있어”

걱정은 '있는 것'이 아니라 '하는 것'이 정확한 표현이다. 걱정에 대처하는 유일한 자세는 '쓸데없는' 걱정을 하지 않는 것이다. 걱정을 바라보지 말고 문제를 바라보아야 한다.

(P. 148)인생의 목표는 종착역에 가장 빨리 도착하는 것이 아니다. 우리는 늘 출발선에 있고, 늘 가고 있는 도중에 있다. 우리의 목표는 꾸준히 우상향하는 인간이 되는 것이다.

(P. 194)”성공에는 연속의 법칙이 있다. 실패는 단지 중간결과물일 뿐이다. 계속 행동하는 사람은 언젠가 자신에게 성공이 찾아오는 것을 막을 수 없다.”

(P. 228)무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 활용할 것인지가 당신의 성공에 결정적 역할을 한다는 사실을 명심하라.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. (P.43~44) “생각이 행동을 만들면 안된다. 언제나 행동이 생각을 만들어야 한다.”

지금까지 인생을 돌이켜보니 나약한 생각은 나약한 결과를, 강한 신념을 토대로 할 수 있다고 믿는 생각엔 확실한 결과가 있었던 것 같다. 그만큼 강력한 멘탈의 중요성을 알 수 있고, 지금까지 생각을 통해 행동이 나오고 행동을 통해 결과가 도출된다고 믿고 있었다. 나약한 마음이 없는 상황에서는 이 논리도 맞다고 생각한다. 하지만 조금이나마 나태하고 걱정스런 마음이 든다면 생각보다 행동을 먼저하고 그에 따른 어려움에 생각을 더하다 보면 문제를 해결할 멘탈을 만들 수 있다고 생각했다.

2. (P.110)

걱정이란, 항상 고민의 영역으로 자리매김 하고 있었다. 하지만 걱정을 있는 것이 아닌 하는 것, 해결해야 할 것으로 인지하는 순간 나태한 마음보다 도전적이고 모험적인 마음으로 변해갈 것만 같다. 그만큼 걱정은 '쓸데없는' 걱정을 하지 않는 것이 중요하며 걱정을 있는 그대로 바라보지 않고 걱정안에 숨겨있는 문제를 바라본다면 좀 더 나은 인생을 살 것이라고 생각이 든다.

2. (P.194)

발전하고 성취를 원하는 사람들은 항상 우상향 하는 사람이 되려고 노력한다. 책과 강의를 통해서 수없이 듣던 말에는 남들과 비교하지마라. 나만의 속도로 나아가라. 등 각자의 다른 상황속에서 겉면만으로 비교하지 말고 내 속도대로 오래 지속하는 사람이 이긴다는 것이다. 이 책에서도 계속 행동하는 사람은 나에게 찾아오는 성공을 막을 수 없다고 한다. 포기하고 싶을 때 멈추고 싶을 때는 그저 다시 한번 생각보단 행동을 먼저 이행하고 지속하다보면 내게도 성공이 찾아오지 않을 수 없겠다 라는 생각을 하게 되었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. '멘탈의 연금술'을 통해 가장 생각나는 것들은 버티기, 꾸준히 하기, 걱정을 바라보는 태도 변화 등인 것 같다. 스스로 처한 환경이 대부분 모두 자기가 가장 큰 어려움에 직면해 있다고 생각하는데 나 또한 그런 마음들이 지속가능한 힘을 무력화하고 그냥 포기해버렸던 과거의 일들이 많았다.

이 책을 읽고 돌이켜보면 너무 많은 '생각'들이 내가 포기하게 만드는 '행동'을 만든 것 같다.

확신이 없는 계획과 목표일수록 생각보단 행동을 통해, 다가오는 문제들을 해결할 생각이 나오게 해야겠다는 크게 결심했다.

2. 포기를 해야할 이유는 너무도 많다. 포기를 고민하면 포기를 위한 이유만 머릿속에서 증식할 뿐이고, 버티기를 고민하면 많지 않더라도 돌파구가 나올 것이다.

나는 앞으로 내가 원하는 경제적 자유를 위해 가는 길에 어려움에 직면하더라도 문제가 생긴다면 그것으로 내가 성장하고 올바른 길로 가고 있다는 방증으로 행복함을 느낄 것이며, 

당장 앞으로 나아가지는 못한다고 느낄지언정, 그저 잠시 쉬어가더라도 포기하지만 않고 지속유지 하는 것만으로도 나는 우상향할 수 있다고 굳게 믿게 되었다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(P. 110)”나 지금 걱정이 있어”→”나 지금 해결해야 할 문제가 있어”

걱정은 '있는 것'이 아니라 '하는 것'이 정확한 표현이다. 걱정에 대처하는 유일한 자세는 '쓸데없는' 걱정을 하지 않는 것이다. 걱정을 바라보지 말고 문제를 바라보아야 한다.

(P. 148)인생의 목표는 종착역에 가장 빨리 도착하는 것이 아니다. 우리는 늘 출발선에 있고, 늘 가고 있는 도중에 있다. 우리의 목표는 꾸준히 우상향하는 인간이 되는 것이다.

(P. 194)”성공에는 연속의 법칙이 있다. 실패는 단지 중간결과물일 뿐이다. 계속 행동하는 사람은 언젠가 자신에게 성공이 찾아오는 것을 막을 수 없다.”

(P. 228)무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 활용할 것인지가 당신의 성공에 결정적 역할을 한다는 사실을 명심하라