[쭈니08] #31. 조용하지만 강한 사람들

책 제목(책 제목 + 저자) : 조용하지만 강한 사람들 / 성유미

저자 및 출판사 : 성유미 / 큰숲

읽은 날짜 : 3월 2째주

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #내향인 # 마음에너지 # 회복력

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점

1. 저자 및 도서 소개

: 불안과 스트레스로 감정의 침체기를 겪고 있는 사람이라면 그 본질에 대해 고민해 볼 필요가 있다. 나를 이해하는 것이 첫단추이므로

2. 내용 및 줄거리



p28 다양한 외부의 자극과 사회적, 문화적 규범 속에서 타고난 천성을 좋은 방향으로 적응시켜야 내가 나로서 온전히 살아갈 수 있다. 먼저 나 자신을 깊이 이해하는 과정을 통해서 타인을 이해하고, 외부 세계와 내가 잘 어우러져 살아가는 길을 찾을 수 있다.

p62 무의식적으로 이루어진 선택일지라도 그것이 우리의 삶과 성격에 큰 영향을 미친다는 것이다.(그 무의식은 어디서 부터 발현되는 것일까. 마음 그릇의 크기와 그 담긴 내용물을 늘 정제하며 좋은 것으로 채움으로 삶을 더 풍요롭게 만들 수 있지 않을까)

p150 아이디어를 현실로 옮기기 위해서는 실행 가능한 목표를 세우고, 작은 단계부터 시작하는 것이 중요하다. 생각이 지나치게 이상적으로 느껴질 때는 "이 아이디어의 첫걸음을 어떻게 구체화할 수 있을까?"를 질문하며 단계를 세부적으로 나누는 연습을 해 보자.

p166 감정 관찰 일기 쓰기. 하루동안 경험한 것들을 관찰한 내용을 정리하고, 특히 감정에 대해 기록하면 이를 통해 더 깊은 통찰을 얻을 수 있다.

p248 내향인은 깊이 생각하는 성향 덕분에 실수나 문제를 곱씹으며 자기 비판의 함정에 빠지기 쉽다. 이를 극복하기 위해서는 '수용'과 '관찰'의 자세로 자신의 생각을 멀리서 바라보는 연습이 필요하다.



3. 나에게 어떤 점이 유용한가?



• 나는 누구이며, 어디로 흐르고 있으며, 누구를 통해 나를 느끼는가[나에 대해 좀 더 집중해보기]
• 타이밍을 잡는 데 도움을 주는 사람들과 상호작용 하자(혼자서만 해결하려는 부담감을 덜고 함께 해보려고 시도하는 것이 중요하다)
• '고민 한도 설정'방식을 도입하여, 특정 시간 동안만 고민한 뒤 그 주제에 대한 고민을 멈추는 연습



4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

마음의 에너지는 우리가 누구인지를 찾아가는 여정 속에서, 스스로를 지탱할 수 있는 힘과 타인과 진정으로 연결되는 능력을 동시에 키워 가는 과정이다. 내 마음의 에너지의 흐름에 집중하고 삶의 우선순위를 정하여 그 안에서 내 에너지를 어떻게 배분할 것인지 고민해 보아야 한다.

생각의 속도가 느리고 지나치게 몰두하는 면이 있어 혼자 움직이는 것이 편한데 그게 또한 부담감으로 작용하여 번아웃이 올때가 더러 있다.

다른 사람과의 대화나 상호작용을 통해 새로운 관점을 배울 수 있다는 것, 

또 이를 통해 놓치고 있던 기회를 발견함과 동시에 혼자서는 불가능했던 성취를 이끌어 낼 수도 있다는 것을 기억하고 

좀 더 내 에너지를 좋은 방향으로 끌어낼 수 있기를 바래본다.



5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 행복의 기원