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26년 5월 돈버는 독서모임 <아주 작은 습관의 힘>
독서멘토, 독서리더
* 책 제목 : 뛰어난 사람은 내 감정에 휘둘리지 않는다
* 저자및 출판사 : 장샤오헝 + 정민미디어
* 읽은 날짜 : 26.03.1 ~ 3.16
* 핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #올바른감정 #감정반응사이공간 #나
* 도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9.7점
* 도서선택이유 : 나긋나긋(26.1.9)에 나왔던 너나위님께서 읽어보라고하셨던 책!
💎 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점 (블리의 본것, 깨달은것)
⭐ 블리가 본 것, 깨달은 것- 나의 언어로 써보기!!!
이책은 사람의 감정을 잘 받아드림과 동시에 나의 감정을 인지하고 인정하고 이 부분을 어떻게 더 좋은 방향으로 바꿔나갈수있는지를 알려주는 책이다.
[14p] 감정이란 무엇일까? 감정은 특정 경험에 대한 인간의 주관적 인지를 통칭하는 말로, 인간의 욕구 충족 여부에 따라 달라지는 일종의 반응이라고 할 수 있다.
[17p] 마음이 성숙한 사람이란 자신의 감정을 조절하고 다스리는데 능한사람이다. 필터를 장착한 것처럼 부정적인 감정을 걸러낼줄 알아야 한다는 의미다. 감정이 생긴 원인을 알고 그 감정을 올바르게 인지해 처리 할 수만 있다면 부정적인 감정이 나쁜 결과로 이어지기 전에 조치하여 이를 해소할 수 있다.
냉정을 잃으면 자기 자신을 잃고 이해득실만 앞세우기 쉬우며, 특히 인간관계에서 불리한 위치에 놓이기 쉽다.
무슨 일이든 일을 처리할 때는 침착해야 한다. 서두르면 실수할 수밖에 없다. 천하의 모든일이 그러하니, 일처리의 첫째는 침착하고 또 침착하는 것이다.
스트레스를 많이 받는 사람은 위와 장이 좋지 않으며,지기 싫어하는 사람은 두통에 시달리기 쉽다.
우리 몸을 건강하게 유지할 수 있게 해주는 가장 큰 힘은 건강한 감정이다. 어떤 일이 닥치든 긍정적인 마음가짐을 잃지 않는 것이다. 불필요한 의심은 버리고 행여 안좋은 일을 당했더라도 자신의 감정을 조절해 긍정적인 생각을 가질 수 있어야 한다.
지나치게 많은 생각이 부정적인 감정을 불러온다고 말한다. 생각할수록 그 일에 대한 회의가 생겨 부정적인 감정에 휩싸이게 된다는 것이다. 자신에게 이것저것 생각할 시간을 주지 않고 문제와 거리를 두면, 그 문제에 대한 느낌과 생각을 바꿔 스트레스를 해소할 수 있다.
감정을 제어할 줄 알아야 자신의 인생을 장악할 수 있다.
심리학자들은 자신의 감정을 조절할 줄 아는 사람이 삶의 강자가 될 수 있다고 말한다. 감정을 제어하지 못하는 것은 문제에 대한 무능함의 표현이기도 해서 타인에게 괄시받기 십상이다.
다른 사람과의 언쟁을 피하고 싶다면 침묵을 답으로 삼아보자. 웃는 얼굴로 상대를 바라보며 말을 아끼는 것이다. 괜한 언쟁으로 갈등을 격화할 필요가 없다고 생각하면 욱했던 감정도 조금씩 사그라들 것이다
좋은 일이든, 나쁜 일이든, 일어날 일은 일어나게 되어 있다. 우리의 기분에 영향을 미칠 요소는 다른 데 있는 것이 아니라 문제를 바라보는 우리 자신의 태도에 있기 때문이다.
우리의 인생에 절대적인 공평함이란 없다. 살다 보면 이래저래 불공평한 일들을 마주하게 되어 있다. 그런데 매사 시시콜콜 따지며 이에 화를 내고, 불평불만을 터뜨린다면 우리의 인생엔 즐거움이 사라지게 될 것이다.
부정적인 감정에 잠식되도록놔둬서는 안된다. 자신의 운명을 완벽하게 통제할 수는 없지만, 마음은 얼마든지 고쳐먹을 수 있으며 타인을 바꿀수는 없지만, 자기 자신은 얼마든지 달라질 수 있다. 어쩔수 없는 일들 앞에 마음가짐을 달리해 좀 더 긍정적인 내가 된다면 눈앞의 어려움도 생각만큼 그리 대단하지 않다는 걸 알수있을것이다.
감정 지능이 높은 사람은 자신의 감정을 조절하는 능력이 강해 어떤 일이 닥쳐도 적당한 선을 지킬 줄 안다. 한마디로 참아야 할 땐 참고, 내려놓아야 할 땐 내려놓으며, 폭발시켜야 할 땐 폭발시킨다는 뜻이다.
감정적으로 행동해봐야 자신만 손해다. 나를 짜증나게 했던 사람들은 나의 감정적인 행동에 털끝만큼도 잃을 게 없다. 성숙한 사람은 자신의 감정을 안정적으로 조절한다. 그들은 좀처럼 감정을 앞세우지 않으며 자신과 타인에 대한 책임을 다한다.
인간의 가장 주요한 특징은 바로 자기 조절 능력이 있다는 점이다. 부정적인 감정이 생겼을 때 이를 적극적으로 받아들이면 우리의 몸은 스스로 방법을 찾아 적극적으로 이를 조절한다.
우리가 환경을 바꿀 순 없다. 그러나 우리는 얼마든지 우리의 마음가짐을 달리해 자신의 나쁜 감정을 받아들일 수 있다.
인생사 새옹지마라고 복과 화는 딱 잘라 단정하기 어렵다
마찬가지로 타인이 내 생각을 받아들일지 말지는 타인의 과제이지, 나와는 상관없는 일이다. 그 누구도 남들의 기대 속에 살아갈 필요는 없다. 자유란 다른 사람에게 미움을 받는 일이다. 누군가에게 미움을 받고 있다면, 자신의 소신대로 자유롭게 인생을 살아가고 있다는 증거다.
미움받고 있음을 덤덤히 받아들이자. 그러면 더 단단한 사람이 되어 대범한 인생을 살 수 있고, 그래야 우리의 인생을 긍정의 에너지로 가득 채울 수있다
스스로 상처받았다고 인정하는 건 절대 창피한 일이 아니야. 네 인생의 아름다움에 집중해. 그러지 않으면 영원히 남들 인생만 부러워하며 살게 될 테니까. 뿌리만 가지고 있으면 어디서든 다시 꽃을 피울 수있어.
이미 벌어진 일은 되돌릴 수 없는 경우가 많지만, 자신의 마음은 얼마든지 바꿀수 있다.
용감하게 모든 사실을 직시하고 통렬한 아픔을 겪은 후, 그 아픔을 뒤로한 채 다시 앞으로 나아가는 것이 낫다.
자신의 사고방식과 행동을 되돌아 보자. 불행을 대하는 올바른 방법은 마주하는 것이다.
누구나 겪는 기쁨과 아픔일지라도 긍정적인 사람은 삶의 아름다운 부분을 바라보며 평생을 즐겁게 살아가지만 부정적인 사람은 삶의 아름다운 부분을 걸러내고 고통스러운기억만을 끌어안고 산다. 아름다운 면에 집중하되 아름답지 않은 면의 존재도 허용해야 한다는 의미다.
누구든 단번에 성공하는 사람은 없기에 실패는 불가피한것. 실패를 올바르게 긍정적으로 바라보지 못한다면 같은 실패를 반복하게 된다는 점이다. 성공은 무수한 실패를 경험한 후 남은 길 위에 있다. 올바른 자세로 실패를 대해야 실패의 근본 원인을 찾고 나아가 실패를 바로잡을 수 있다. 타인의 실패를 대할 때는 상대를 격려하는 긍정적인 말로 상대를 위로하는데 힘써야 한다
한번의 실패로 그 자리에 주저앉는 쪽을 선택한다면 다시 실패할 일은 없겠지만 성공할 일도 없을 것이다
무슨일이든 최악의 결과는 ‘만일’의 경우에나 발생한다는 뜻이다. 설령 ‘만일’의 경우가 발생했다 하더라도 또 다른 ‘만일’의 경우 와 맞닥뜨릴확률은 지극히 낮다. 그러니 결과를 예측할 수 없는 일들이 생기거든 ‘나는 행운아이니, 더는 안좋은 결과가 나올 일이 없다’ 라고 믿자
내가 남을 도울 때나 남의 도움을 구할 때나 ‘당연하다’라는 마음을 가져서는 안된다. 다른 사람이 나를 도아주는 시유는 인정 때문이지, 책임이 있어서가 아니다. 마찬가지로 내가 다른 사람을 돕는 이유도 친구사이의 의리 때문이어야지, 더 많은 보답때문이어서는 안된다.
자신이 당연하다고 생각하는 기준에 도달하지 못하면 자신이 부끄럽게 느껴져 자신을 원망한다. 이러한 감정이 장기적으로 지속 되면 자기 능력을 의심하고 나아가 실망감을 느껴 이후 어떤 일이 닥쳤을 때 난안돼하며 절망부터 할 것이다. 그러니 안정적인 감정을 유지하고 싶다면 자신에게든 타인에게든 당연함을 강요하지 말자.
사라은 누구나 실수를 하기에 적당하고 합리적인 자책은 필요하다. 이과정에서 자신의 부족함을 확인하고, 이를 적극적으로 개선해 더 책임감 있는 사람으로 거듭날 수 있기 때문이다. 하짐나 그 정도가 지나쳐 타인의 잘못까지 자신의 탓으로 돌리려고 한다면 자신의 장점을 보지 못한 채 맹목적인 열등감에 휩싸여 삶에 대한 자신감을 잃을수있다.
자신에 대한 근거없는 소문에 아랑곳하지 않고 나다움을 유지할 수 있어야 비로소 인생의 진정한 즐거움을 맛볼 수 있다. 이성적으로 문제를 분석하자. 자신의 책임이라면 용감하게 책임을 지고, 자신의 책임이 아니라면 스스로책임을 떠안지 말아야한다
남을 돕는 것은 인정이지, 결코 의무가 아니다. 좋은 인간관계를 맺는 데에는 자신을 억울하게 만들면서까지 타인의 비위를 맞출필요가 없다.
사람들이 쉽게 정서적 협박에 휘둘리는 이유는 마음이 약해서다. 정서적 협박에서 벗어나려면 스스로 더 많이 이겨낼 수 있도록 단단한 마음을 만드는 것이 필수다.
설령 실패하더라도 긍정적인 마음가짐으로 그 원인을 분석해 교훈을 얻음으로 실패가 인생의 디딤돌이 될 수 있도록 하자.
건강한 인간관계란 두사람의 동등한 상호작용 속에서 만들어지는 것이다. 어떤 관계든 관리가 필요하며, 무엇보다 서로를 진심으로 아끼는 마음이 기본이 되어야 한다.
이 세상에 자신보다 중요한 것은 없다.
건강한 인간관계의 밑바탕은 평등과 존중임을 잊지말자.
이미 벌어진 일에 대해서는 화를 내봤자 아무런 도움이 되지 않는다. 뜻대로 되지 않는 일이 있다면 웃어넘기자
내일의 일을 사서 걱정할 필요는 없다. 오늘 은 오늘 해야 할 일만 잘하면 그것으로 충분하다
현재에 충실하며 오늘을 살아가는 게 낫다. 끊임없이 자기 능력을 끌어올리는 것이 가장 중요하다. 미래에 그 어떤 일이 닥치더라도 문제가 되지 않을 정도로 충분한 능력을 가춰야한다.
슬픔이 있어야 기쁨의 의미가 더욱 살아난다.
낙천적인 삶의 아름다운 부분을 바라보며, 자신에게 부족한 것이 아니라 자신이 이미 가지고 있는 것에 집중한다.
목표를 세울 때 현실적인 문제를 고려하지 않고 그저 원대하기만 한 목표를 세우면 알게모르게 자신에게 스트레스를 가중하게 된다. 그러므로 목표는 자신이 현 단계에서 실현가능한, 현실성이 있는 것이어야 한다.
당신을 죽을 만큼 힘들게 했던 시련이 당신을 더욱 강하게 만들 것이다.
고난은 용수철같아서 우리가 약해질수록 강해진다. 부정적인 감정도 마찬가지다.
사소한 일에 에너지를 낭비하지 않으면 부정적인 감정이 생기는 것을 조절할 수 있을 뿐더러 원만한 인간관계도 얻을 수 있다. 큰일을 이루려는 자는 사소한 일에 지나치게 신경을 쓰다보면 다른 사람과 싸움이 나기 쉽다.
=> “인생을 바꾸는 것은 사건이 아니라, 사건을 해석하는 나의 감정과 태도다.”
감정을 조율하기란 정말 어렵다. 특히 업무자체가 사람을 상대하는 일이다보니 하루에도 수십번 감정이 탈탈 털릴때가 있다. 어느때는 정말 너무 힘들어서 혼자 쉬거나 휴가를 가야할 때도 있다 .그럼에도 그런 면만 있는것이 아니라 나를 좋아해주는 환자분들, 오실때마다 인사하셨던 분들.등 생각해보면 감정이 많이 소모가 되고 민원이나 불만이 제기되기면 사과도 드려야하는데 이모든것에서 진심으로 에너지를 쓰기가 어려워서 어느순간부터는 적당하게 호응해드리고 안내 해드리는 경우가 많다. 투자에서도 마찬가지 인것같다. 사실 화를 낸다고 나아지는 사건과 일들은 전혀 없으며 오히려 급한게 아니라면 나의 감정의 영역이 커질때 그것들을 조율할수있는 방법들을 더 생각해봐야겠다고 생각할수있었습니다.
📌적용하기
- 업무힘듬보다 사람들의 관계에서 피로를 느끼는데 내가 해야할것과 하지못할것을 정확히 구분하고 그에 맞춰사 행동할 것!
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
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