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▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 로버트 마우어
저자 및 출판사 : 로버트 마우어 / 스몰빅라이프
읽은 날짜 : 2026.03.31
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 작은 것부터 시작하기(스몰 스텝), 두려움 없애기(뇌가 두려움에 반응할 수 없게.), 쉬우면 실패할 수 없다.
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9.2점/10점
왜 작은 것부터 해야 되는지? 알게 되었고, 책을 읽으면서 몰랐던 내 감정을 알게 되었고, 그 원인도 어렴풋이 짐작할 수 있게 되어 내 내면을 바라볼 수 있게 된 것이 소득이다.
1. 저자 및 도서 소개
: 로버트 마우어, 뇌는 작은 것부터 할 경우 거부감 없이 받아들인다, 가장 단순하고 가장 쉬운 것부터 시작하라
2. 내용 및 줄거리
: 아주 작은 일의 반복을 하면 큰 일을 해낼 수 있는 유일한 방법이다.
이 책에서는 그 방법론과 왜 그렇게 해야 되는지 알 수 있게 해주는 책이라고 생각합니다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
- 많은 운동선수들이 상상력의 힘을 이용해 자신의 기술을 향상시킨다고 한다.
→ 임보 작성하는 것을 상상해 볼 수 있겠다.
- 작은 행동은 뇌가 두려움에 반응할 수 없게 해 새롭고 지속적인 습관을 놀라울 정도로 빠르게 형성한다.
→ 나는 익숙하지 않는 것에 대해 주저하고 두려움을 많이 느끼고 차일 피일 미루려는 경향이 강한 편이다.
월부에 있어서 해낸다고 생각하는 편이지 새로운 것에 대해 지금도 시도를 어려워하고 있다.
GPX 해보니 별 것 아니었자나 하나씩 물어보면서 해보자. 노션, 앱 사용법 등,
- 처음에 시도했던 작은 변화가 어렵다면 그조차도 줄여야 한다.
→ 목표, 원씽으로 한 것들을 다 완수하기 어렵다면 더 줄여서 한 줄씩 또는 하나씩 하고 계속 업데이트 후 다 완료되면 새롭게 글을 올려보자.
- 작은 질문 던지기
→ 친구, 지인들에게 도움을 요청할 수 있겠다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
- 마음 조각하기.행동에 돌입하기 위해 스스로를 불안하게 만들어서는 안된다.
하루에 15초 브로콜리와 같은 야채를 즐겨먹는 상상, 습관이 되고, 즐길 만한 것이 되었을 때 30초 혹은 필요하다고 생각하는 만큼 시간을 늘리는 것도 좋다.
→ 시세 따기, 트래킹을 1분만 한다고 상상, 마음 조각하기 해보기
- 근육의 긴장을 풀고 호흡을 고르게 쉬며 차분하게 있는 모습을 그려보자.
→ 어떤 상황에 놓일 때 흥분, 짜증, 긴장할 때 이렇게 따라해 보자.
- 처음에 한 제안이 두 번째 제안을 받아들일 수 있게 만든다 는 것이다.
→ 나도 그렇고 내가 어려워하는 것에 대해, 월부에 들어오신지 얼마 안된 조원분들에게 한줄씩만 후기든, 임보든, 과제든 써보자고 해야겠다.
- 누구에게도 자신의 문제를 털어놓을 수 없었고, 화가 나도 혼자 삭이는 버릇이 들인 것이다.
→ 혼자 삭이는 버릇이 있어서 혼자서도 잘해요. 가 된 것일까?
→ 도움을 요청하는 법을 배워봐야겠다. 이것도 마음 조각하기로 시도해볼까? 작은 것부터 도와달라고 해보자.
- 일기를 적는 사람은 중략 신체적인 면과 심리적인 면에서 안정을 되찾는다고 한다.
→ 목실감도 일기는 할 때마다 심신의 안정을 되찾을 수 있지 않을까?
- 이 정도쯤 할 수 있어!
→ 구체적으로 내가 할 수 있는, 뇌가 쉽게 받아들일 수 있는 행동을 긍정적으로 표현하기
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 작은 일을 하는 것이 가장 중요하다면, 그것이 우선 순위가 아닐까 ‘원씽’과 함께 읽어보면 좋을 것 같다.
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