[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 후기

✅ 도서 제목 : 아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits) 

  한글 제목은 작은 습관의 ‘작은’에 의미가 맞추어진 듯 보이지만 영어 제목을 보면 작은 원자 같은 기본 구성단위가 가진 엄청난 힘을 느끼게 한다.

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요? 

  - 진정한 행동 변화는 “나는~ 하는 사람이다.” 라는 믿음이 행동을 만든다. 

  - 새로운 습관을 시작할 때, 2분 이상 걸리지 않게 하라. 

  - 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

  제1법칙: 분명하게 만들어라 (Cue) - 이미 하고 있는 습관 뒤에 새로운 습관을 붙이기

                                                    - 좋은 습관의 신호를 눈에 잘 띄게 배치하기

                                                    - 구체적인 시간과 장소 정하기

 제2법칙: 매력적으로 만들어라 (Craving) - 하고 싶은 일과 해야 하는 일을 결합하기 

                                                    - 내가 원하는 습관이 일반적인 집단에 들어가기

                                                    - 습관을 하기 전 긍정적인 감정을 연결하기  

 제3법칙: 하기 쉽게 만들어라 (Response) - 새로운 습관은 시작하는 데 2분도 걸리지 않게 하기 

                                                   - 습관을 행하는 데 필요한 단계와 장애물 없애기 

                                                   - 자동화 기기나 환경을 미리 세팅하기  

 제4법칙: 만족스럽게 만들어라 (Reward)  - 습관을 마친 직후 스스로에게 작은 보상을 주기

                                                   - 달력에 X표를 치는 등 시각적으로 성취를 확인하기

                                                   - 한 번은 거를 수 있어도, 절대 두 번 연속 거르지 않기

✅ 나에게 적용할 점

월부 공부(시세, 임장, 독서, 칼럼~~~~)에 적용할 작은 습관

직장 가정(업무 준비, 출퇴근, 가사 활동~~~) 생활 속에서 적용할 작은 습관을 

명확하게 구체화하도록 유목화 하고 찾아내기