행복한 성취주의자, 메리 앤더스 독서 후가 [응답이]

책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자

저자 및 출판사 : 메리앤더슨, 상상스퀘어

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

Part 1. 성공을 위한 기반을 마련하라

 생각, 감정, 행동은 모두 상호 연결되어 있다. 이에 스스로 무슨 생각을 하는지 잘 들여다보고 끊임 없이 스스로와 대화를 해야 한다. 불안을 일으키는 생각을 확인하고 질문을 던지고 생각의 허점을 발견하고 구멍을 해야 한다. 균형 잡힌 생각에 초점을 맞춰 손전등을 비춰야 한다. 

 성취주의자들을 불안하게 하는 골칫거리 삼총사가 있다. 전부 아니면 전무라는 생각, 성급한 결론 내리기, 해야 한다는 말. 

#1: 완벽이 아닌 탁월성을 추구하라

  성취주의자들은 완벽을 추구 하지만 이는 더욱 불안을 야기 한다. 완벽함 대신 탁월성이라는 해결책이 있다. 탁월성은 실패에 대한 두려움을 벗어나고 실수 때문에 스스로를 비하 하지 않을 수 있다. 실수할 수 밖에 없음을 인정하고 실수를 통해 문제를 해결하고, 생각을 전환하고, 성공을 위한 전략 개선의 기회로 활용할 수 있다. 

 성취주의자들에게 흔히 회피 하는 성향이 있다. 완벽이 아닌 탁월성을 추구 하기 위해 회피 하는 것이 아닌 직면해야 한다. 완벽하지 않아도 문제를 작게 쪼개고 할 수 있는 행동을 해야 한다. 행동을 한다고 해서 모든 것이 해결되는 것은 아니지만 적어도 불안으로 마비 되는 것은 막을 수 있다.

#2: 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라

 많은 성취주의자는 생산적이어야 하고 완벽해야 한다는 생각에 번아웃에 취약하다. 하지만 탁월성을 추구 하는 사람에게 자기돌봄이 필요하다. 자기돌봄을 할 만큼 이뤄낸 것이 없다는 생각을 버리고 수면, 운동, 기대할 거리, 연료. 이 기본 요소를 통해 에너지를 최대한 높게 유지 하여 건강하고 행복하며 높은 성과를 낼 수 있도록 만들어 준다. 

#3: 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라

 불확실성이 없는 삶은 존재 하지 않지만 불확실성은 힘들게 느껴진다. 또한 불확실성에 불안함을 느끼기 때문에 성급한 결론을 내릴 수 있다. 먼저 불확실성을 인정하고 그 상황을 명확히 파악해야 한다. 불안하게 만드는 원인을 명확하게 파악하면 성급한 결론을 내리고 걱정이 줄어들 수 있다. 또한 이런 걱정을 궁금증으로 바꿔야 한다. (ex. 만약 → 어떻게 될지 궁금해.) 

“당신은 스스로 이렇게 되뇔 수 있다. 무슨 일이 일어나더라도, 나는 주어진 상황에서 최선을 다했다는 것을 안다. 그리고 여전히 최선을 다할 것이다. 그게 내가 할 수 있는 전부다.(169p).”

#4: 건강한 관계를 구축하라

 흔히 관계는 불필요하다고  생각 하지만 제대로 관리하지 않으면 행복과 성취에 장애물이 될 수 있다. 

"특정 사람과의 어울림이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 잘 관찰해야 한다. 당신을 행복하게 만들고, 격려하며, 지지하고, 영감을 주는 사람들과 보내는 시간을 전략적으로 최대화하라. (186p)

건강한 관계를 구축하기 위해서 밑바닥 까지 모두 보여줄 필요는 없고 진실된 태도로 관계를 쌓아 나가야 한다. 

#5: ‘해아 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라

 ‘해야 한다’고 말하는 것이 성취주의자들이 느끼는 불안의 특징이다. 해야 한다는 말은 동기부여가 아닌 자기 채찍질이고 모자란 사람이라는 패배감을 느끼게 한다. 해야 한다를 할수 있다고 바꿔야 한다. 정말로 내가 원하는 것이 무엇인지 알아야 한다. 그리고 최소한의 목표로 전략적으로 가야 한다. 터무니 없이 높은 목표 보다는 실행 가능한 목표로 성취감을 느끼는 것이 더 좋다. 

#6: 감사 기반 사고로 레벨업하가 

감사함에 초점을 맞추면 어떤 상황에서도 감사할 수 있다. 감사 → 행복 → 성공

#7: 승리를 축하하라

 많은 사람들이 성취한 것을 축하하는 것이 낭비이고 사치라고 생각하지만 축하하지 않는다면 성취에 대한 동기를 잃어 버리게 된다. 성공할 때 느끼는 긍정적인 감정을 축하라는 방식으로 기록하고 이 기억으로 다음 행동도 할 수 있도록 자신감을 쌓자. 

#8: 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!

 내가 중요하게 생각하는 것이 무엇인지 찾고 행동으로 이어가야 한다. 유산을 만드는 것은 하루 아침에 되는 일이 아니고 시간의 힘을 믿고 바로 시작해서 꾸준히 행동으로 이어나가야 한다.