[월부학교 봄학기 이리5세요 프메퍼의 봄으로🌿 람파드] #독서 후기 #아주작은 습관의 힘

• 책 제목 : 아주 작은 습관의
• 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스
• 읽은날짜: 26.04.28-05.01

1.저자 및 도서 소개

아주 작은 습관의 힘을 처음 읽었던 게 23년이였다. 그때의 나와 지금은 많이 달라져 있었다. 처음 접했을 때, 의지가 아닌 시스템에 집중해야 한다는 메시지와, 방향을 조금만 바꾸는 작은 변화가 만들어 내는 큰 결과을 보며 내 인생에 많은 부분을 적용하고 실천해야겠다고 생각을 했었던 기억이 있다. 프로와 아마추어의 차이가 지루함을 버텨내는 꾸준함이라는 부분도 크게 공감했는데, 여러 계획과 실행을 해보면서 책을 통해 알게되었던 부분을 이번에는 점검해보고, 부족한 부분을 다시 계획하게 되는 시간이였던 것 같다. 그래서 이 책은 언제 다시 보더라도 나의 인생을 바꾸는데 아주 강력한 무기들을 손에 쥐어주는 것 같다. 

2.본깨적



[part1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

p.34 어던 중요힌 순간은 과대평가되는 반면, 매일의 사소한 진전들은 과소평가되기 쉽다. 흔히 우리는 대단한 행위가 있어야만 성공할 수 있다고 확신한다. 습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다.

p.36 그저 아주 작은 변화가 있을 뿐, 그 결과는 당장 눈에 보이지 앟는다. 그렇다 보니 우리는 쉽게 이전의 일상으로 돌아간다. 불행히도 변화는 느리게 일어난다. 일상의 습관이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다.

[복기] 내가 그동안 꾸준히 해온 것을 통해 변화를 만들어 낸 것이 무언지 생각해보면, 감사일기와 명상이 있다. 이 두 가지를 통해 얻을 수 있었던 가장 큰 것은 ‘나 사용설명서’ 에 대해 구체화를 해나가고 있고, 긍정적인 마인드로 인상도 많이 달라져다는 이야기도 듣는다. 나와의 지속적인 대화와 감사하는 마음. 극적인 변화라고 본다.

[적] 계속하는 루틴중에 시세에 대해 조금 방향성과  디데일을 더해주기. 했다! 로 끝이 아닌 방향성과 아웃풋에 대한 고민으로  업그레이드 하기

p.44 목표는 우리가 얻어내고자 하는 결과이며, 시스템은 그 결과로 이끄는 과정이다. 실제로 승리할 유일한 방법은 매일 더 나아지는 것 뿐이다. 더 나은 결과를 내고 싶다면 목표를 세우는 일은 잊어라. 대신 시스템에 집중해라

1.성공한 사람도, 성공하지 못한 사람도 목표는 같다.

2.목표달성은 일시적 변화일 뿐이다.

3.목표는 행복은 제안한다.

4.목표와 장기적 발전은 다르다

[복기] 시스템이 갖추처진 환경이 더 중요한 것 같고, 자체적인 시스템 구축에는 어려움이 많았던 것 같다. 그리고 지금은 그 안에서 행복을 계속 더 찾아내려고 한다. 힘들게 달성 가능해 보이는 높은 수준의 목표! 가 있는 학교라는 시스템이 지금의 나에게는 벅참과 성취를 주고 있어 힘들지만 행복함도 주고 있다. 

p.44 성과는 복리 효과로 증가할 것이다. 변덕스럽고, 새로운 것을 좇고, 비현실적으로 빨리 부자가 되기를 원하는 것은 복리의 법칙과 반대되는 사고방식이다. 시작했다가 중단한 일을 충분히 더 지속했더라면 최선은 아니라도 좋은 결과를 냈을 것이다. 평균적인 수준에서 장기적으로 한 일은, 단기적으로 잘하다가 포기한 일 보다 좋은 결과를 가져온다.

p.78 성공하지 못하는 사람은 스스로에게 복리효과를 얻을 기회를 제공하지 않는다. 그들은 보성을 얻기 직전에 포기하고 방향을 바꾼다. 생각해보라. 씨앗을 심은 다음 날에 '내 나무가 어디 있지?' 라고 소리치는 사람은 없다. 과일을 얻으려면 먼저 나무가 뿌리를 내려야 한다. 눈에 보이지 않는 것이 드러나기를 원한다면 눈에 보이지 않는 것을 볼 수 있어야 한다.

[복기] 3년전과 비교를 해보면, 투자에 대한 올바른 정의가 많이 뿌리 내린 것 같고, 그에 맞는 행동들을 해나가려고 하는 것 같다. 전에는 해야 한다고 해서 했다면, 지금은 그 행동의 이유를 알고 해나가고 있다. 시작은 강제성이 있는 환경이였지만, 그런 경험을 통해서 배우고 깊이 알면서 내재화 된 것 같다. 

[적] 계속해서 축적의 시간을 쌓아나가기. 

p.56 당신의 목표는 시간을 보존함으로써 시간을 획득하는 것 이다. 더 많은 시간을 투자하고 더 적은 시간을 낭비할 수록, 그리고 더 많은 시간을 보존하고 더 적은 시간을 소비할수록 사랑하는 사람과 원하는 시간에 좋아하는 일을 할 수 있게 될 것이다.

p.65 중요한 건 결과보다 나 자신이 가지고 있는 가치, 원칙, 정체성이 좀 더 순환돼야 한다는 점이다. 초점은 늘 어떤 사람이 되는 것이어야지, 어떤 결과를 얻어내겠다는 데 있으면 안 된다.

[복기] 투자자 라는 것에 대한 정의도 많이 달라진 것 같다. 내가 배우고 행동하고 복기하는 지금의 시간들이 과연 투자자라는 단어로 표현이 되는 것이 맞을까 라는 생각이였다. 표현은 잘 모르겠지만 나는 지금 투자자라는 정체성이 생긴 것 같다. 그럴 수 있는 건 내가 투자는 무언지 정의를 내리게 되어서 인 것 같다.

[part2. 첫번째 법칙. 분명해야 달라진다]

p.101 X라는 상황이 발생하면 Y라는 행동을 하겠다.

요점은 분명하다. 새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획은 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 무척 크다. 무척이나 많은 사람이 이런 기본적이고 세부적인 사항을 생각하지 않고 습관을 바꾸려고 애쓴다.

p.105 우리는 종종 막 끝마친 일을 염두에 두고 다음에 할 일을 결정한다.(중략) 행동은 단독으로 일어나지 않는다. 각각의 행동은 다음 행동을 부르는 신호가 된다. 새로운 습관을 세울 때 자신에게 이득이 되는 행동과 연결시킬 수 있기 때문이다. 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는 이미 매일 하고 있는 현재 의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. 이것이 '습관 쌓기'다.

[복기] 회사에 압도되어 쉬었던 시간들엔 쌓아왔던 좋은 루틴들도 모두 뭉개졌던 것 같다. 분명 병행 할 수 있는 작은 것들임에도 나의 하루에 연속적으로 일어나지 않다보니 안하게 된 것 같다. 예전에도 생각했던 습관쌓기는 강력한 것 같다. 그래서 압도당하지 말아야 한다. 연결되지 않으면 끊어진다.

p.132 나쁜 습관을 그 근원부터 베어내는 것이 더 믿을 만한 접근 방식이다. 나쁘 습관을 제거하는 가장 실용적인 방법은 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다. 이 실행 안들은 첫 번째 행동 변화의 법칙을 반대로 배치한 것이다. '분명하게 만들어라'가 아니라 '보이지 않게 하라'다.

[복기] 나쁜습관은 당장의 만족, 쾌락을 주지만 이후에는 좋지 못한 감정과 결과를 가져다 준다.

[적] 나쁜 습관.행동이 가져올 미래의 결과를 떠올리기

[part3. 두번째 법칙. 매력적이어야 달라진다]

p.158 더 나은 습관을 세우기 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 언하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다. 매일 어떤 습관을 행하는 사람들을 보고 있으면 그 습관을 새로이 습득하기 쉽다. 건강한 사람들에게 둘러싸여 있다면 운동하는 것을 공통의 습관으로 여길 것이다.

p.174 긍정적인 경험과 연결시키는 법을 배운다면 어려운 습관 역시 매력적인 것이 될 수 있다. 때때로 마인드셋을 살짝만 바꿔도 된다. 예를들어 우리는 종종 어떤 날 무슨 일을 해야 할지에 대해 이야기한다. 일찍 일어나 출근해야해, 영업을 위해 전화를 몇 통해야해, 여기서 단어 하나만 바꿔보자. '해야한다'를 '해내다'로 바꾸는 것이다. 어떤 습관에 관해 결함보다는 이득이 되는 쪽에 집중하는 것은 우리의 마음가짐을 다시 설정하고, 어떤 습관을 더욱 매력적으로 만드는 빠르고 손쉬운 방법이다.

[적] 나쁜 습관을 피했을 때, 좋은 습관을 통해 얻을 이득에 초점을 맞춘다.

[part4. 세번째 법칙. 쉬워야 달라진다]

p.208 습관은 자동적으로 의식적인 결정들에 영향을 미친다. 하나의 습관은 단 몇 초 만에 완성될 수 있지만 이후 몇 분 또는 몇 시간 동안 우리가 취할 행동을 결정한다. 습관은 고속도로 진입로와 같다. 습관은 무의식중에 이미 우리를 어떤 길로 이끌고, 다음 행동으로 빠르게 질주하게 한다. 어려운 뭔가를 시작하기 보다는 이미 하고 있는 것을 계속 하기가 쉽기 때문이다.

[복기] 관습적으로 하게 되는 것들이 정말 바꾸기 어려운 것 같다. 지금은 오랜 고민을 통해 실행이 어려운 것들에 대해서 여러 장치를 통해 개선해보자 하는데 쉽지 않다. 불편한 마음이 먼저 나를 가로막는 경우가 많다. 책에서 말하는 것 처럼 진입점을 바꿔보면 어떨까 생각이 든다. 

[적] 어떻게 할 까 생각. 와꾸짜기 전에 진입자체를 실행으로 해보기 

p.146 당신이 닮고 싶고, 배우고 싶은 사람을 찾아라. 당신의 발전을 이끌어줄 멘토와 롤 모델을 탐색하라. 더 빨리 성장하고 싶다면, 더 많은 경험과 지식을 가지고 있는 사람들을 모아 마스터 마인드 그룹을 만들어라. 당신을 지지해줄 뿐 아니라 문제를 해결할 수 있도록 도와주는 훌륭한 후견인이 될 것이다. 명심하라. 현명한 사람들이 알고 있는 비밀은 그들이 알고 있는 현명한 사람들이다.

[복기] 이번 학기를 시작하면서 솔직하게 튜터님에게도 말씀드렸다. 안하고 싶었고, 그냥 배운거로 해나가면 되지 않나 생각했었다고. 한번 극한을 경험해보고나서 많이 움츠려 들었던 것 같다. 내가 그런 생각까지 하다니 무엇이 중요한건가 했었다. 그런데 1달이 지난 지금 생각이 많이 바뀌었고, 이렇게 되어야 겠구나 하는 사람도 생겼다. 그렇게 되려면 무엇을 해야하는지에 집중하게 되었고, 이러한 부분은 결국 내가 어떤 환경에 있느냐, 어떤 사람과 대화하고 생각을 나누냐에 따라 달라질 수 있다. 혼자 생각은 고인 생각으로 나에게 도움보다는 성장에 저해되는 것들이 더 많다

[적] 롤모델을 적용하고 그렇게 될 수 있는 과정과 행동을 거쳐나간다.

[part5. 네번째 법칙. 만족스러워야 달라진다]

p.240 나쁜 습관은 보상이 즉시적인 반면 결과는 나중에 발생한다. 나쁜 습관은 대개 즉시 좋은 기분을 느끼는데, 궁극적으로는 나쁜 기분을 느끼게 된다. 좋은 습관은 이와 반대이다. 당장은 즐겁지 않지만 궁극적으로는 좋은 기분을 느낀다. 좋은 습관의 비용은 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다. 결정의 순간이 왔을 때 대개는 즉시적인 만족감을 주는 것에 압도된다. 행동에서 얻을 수 잇는 즐거움이 즉시적일 수록, 장기적인 목적을 따를지 말지 더욱 의심하게 된다.

[적] 장기적 보상을 주는 습관에 즉시적인 보상 주기

[part6. 최고의 습관은 어떻게 만들어 지는가]

p.280 어떤 습관이든 당신이 즐겁고 만족스러운 형태가 있다. 그것을 찾아라. 그 습관을 계속 유지하려면 즐거워야 한다. 이것이 네 번째 법칙 뒤에 있는 핵심 개념이다. 습관을 당신의 성격에 맞춰 조정하는 것은 좋은 시작이다. 하지만 이것이 이야기의 끝은 아니다. 우리에게 잘 맞는 상황을 찾고 그것을 이용하는 쪽으로 주의를 돌려보자.

p.285 끓는 물은 감자를 무르게 만들지만 달걀은 단단하게 만든다. 우리는 자신이 감자인지 달걀인지 결정할 수 없지만, 더 단단해지는게 나은 게임과 더 물러지는 게 나은 게임 중 어느 쪽을 선택할 것인지는 결정할 수있다. 자신에게 더 친화적인 환경을 찾을 수 있다면 자신과 맞지 않는 환경을 친화적인 환경으로 변형시킬 수 도 있다.

[복기] 즐거운가. 행복한가. 두 가지에 대해 질문해보면, 즐겁다. 계속해서 배워나가면서 깊이가 생기는게 좋다. 본업에서 갖지 못했던 깊이를 가져가는 것 같아 나는 그런 부분이 즐겁다. 행복감은 막연했던 비전이 손에 잡힐 것 같고, 시간문제일 것 같다는 확신이 행복으로 다가오는 것 같다. 그래서 옆에서 누군가가 보기에 말도 안되는 일정을 소화하고 있지만 하는 것 같다. 그들은 안된다고 생각한 걸 할 수 있으니까 그렇다.

p.290 동기를 유지하고 욕망을 최고로 달성하는 방법은 '관리 가능한 수준의 어려운 일' 을 하는 것이라는 사실이다. 골디락스 법칙이란 인간은 자신이 할 수 있는 적합한 일을 할 때 동기가 극대화 되는 경험을 한다는 것이다. 새로운 습관을 시작 할 때는 그 습관을 가능한 한 쉽게 유지해야 한다. 하지만 습관이 확릭되면 작은 방법들을 이용해 계속 나가는 게 중요해진다. 이런 작은 발전들과 새로운 도전들이 계속 그 일을 하게 해준다.

[적] 관리 가능한 수준의 어려운 일로 계속 발전해 나갈 수 있는 환경에서 해나간다. 비전보드 달성할 때 까지

p.295 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 습관이 지루해 지는 이유는 더 이상 희열을 주지 않기 때문이다. 그 결과는 예상 가능한 것이 된다. 습관이 일상이 되면 우리는 새로운 것을 찾는 과정으로 이탈하기 시작한다. 전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급하게 일어나면 진로를 벗어난다. 어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사람에 빠져야만 한다.

[복기] 아마추어에서 끝날 뻔 했다. 된다고 생각했다. 프로까지 될 필요가 있는가. 지금 수준에서도 해나갈 수 있을 거 같은데, 생각을 했는데 중요한 건 내가 정한 수준이 어디냐 였다! 비전보드는 전혀 그렇지 않았기에, 지루한 구간도 버티고 그럴 수 있는 장치들을 배치해서 꾸준히 해나가기! 당연한 구간을 경험한 것 같다. 여전히 나의 비전, 목표를 낮출 생각은 없다. 달성한다. 달성했다!

p.310 습관을 반복하는 것은 우리의 정체성의 증거를 쌓는 일이다. 그러나 새로운 정체성에 사로잡히게 되면 이 같은 믿음들이 다음 단계의 성장을 저해할 수 있다. 부정적으로 작용하면 정체성은 자신의 약점을 부정하고 진정한 성장을 가로막는 일종의 '자존심'을 만들어낸다. 한가지 정체성을 지나치게 붙잡고 있으면 결국 부러진다. 한가지를 잃으면 자기 자신 전체를 잃는 것이다.

[적] 한 가지 정체성만 고수하지 않는다. 새로운 습관을 익히고, 의식적으로 행동하면서, 계속 발전해 나갈 수 있도록 복기한다.



3.나에게 유용한 점 (책에서 알게 된 점, 느낀 점)

3년만에 다시 읽은 아주 작은 습관의 힘은 그동안의 나를 복기해보면서 계속 유지할 것, 놓치고 있었던 것, 새롭게 생각해보고 해야 할 것들을 정리하게 해주었다. 여러 단계의 지침이 되는 중요한 내용들이 있다 보니, 복기하는데 큰 도움이 되었던 것 같다. 3년뒤가 기대된다. 오히려 과거와 지금을 비교했을 때 보다, 미래에는 더 달라진 부분이 적을 순 있을 것 같지만, 책에서도 나오듯이 지루한 구간을 계속해나가는 꾸준함. 나 스스로 프로라고 말 할 수 있을까 라는 기대감을 주었다. 그런 부분에 있어서 이 책을 다음에 나를 점검하는 도구로 또 다시 펴볼 것 같다.