[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 + 독서후기 [나언나]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

끓는 물은 감자를 무르게 만들지만 달걀은 단단하게 만든다. 우리는 자신이 감자인지 달걀인지 결정할 수 없지만, 더 단단해지는 게 나은 게임과 더 물러지는 게 나은 게임 중 어느 쪽을 선택할 것인지 결정할 수는 있다. 자신에게 더 친화적인 환경을 찾을 수 있다면 자신과 맞지 않는 환경을 친화적인 환경으로 변형시킬 수도 있다.(285쪽)

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

1. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가? 

   part6에서 나에게 질문하였다- 무엇을 하면 재미있을까? (다른 사람들에게도 재미있을까), 무엇이 시간 가는 걸 잊게하는가? 다른 사람들보다 내게 더 많은 보상을 돌려주는 것은 무엇인가? 무슨 일이 자연스럽게 다가오는가?하는 질문부터 하며 내가 어떤 습관을 들이면 좋을지 생각해보게 하였다.

2. 습관이 되는 과정이 있었다 : 신호 열망 반응 보상(73쪽)
3. 습관은 복리로 작용한다.(p34)
4. 모든 것은 시스템에 달려 있다. 목표는 개나 줘버려. p43
5. 목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 낮춰라. p49
6. 정체성 중심의 습관. p53
7. 정체성 : 반복된 실재 p60
8. 좋은 습관 만드는 방법 : 분명하게-매력적으로-하기 쉽게-만족스럽게 p81
9. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다. p87
10. 습관에 시간과 장소를 부여하라 p103
11. 디트로 효과 p105
12. 맥락. 습관은 전체맥락과 관계 맺는다. 맥락이 신호가 된다.  p126
13. 모방. 가까운 사람, 다수, 유력자  p157
14. 나쁜 습관 버리는 법. 매력적이지 않게 만들어라.  p181
15. 노력은 최소로 성과는 최대로  p203
16. 즉시적 만족감. 보상 p246
17. 클립 전략  p248
18. 습관 추적  p249
19. 가장 효율적인 형태의 동기는 ‘진전’이다.  p251
20. 습관 계약. 책임감 있는 파트너. 누군가가 나의 행동을 감시  p269

✅ 나에게 적용할 점

나의  정체성과 일치되는 습관을 구축하고

클립전략 등 크게 애쓰지 않고 이루어지는 방법으로 실행하기

나에게 의지를 강요할 게 아니라 시스템으로 굴러가게 하기.