[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 [한꾸꾸]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

p 65. 중요한 건 결과보다 자신이 가지고 있는 가치, 원칙, 정체성이 좀 더 순환돼야 한다는 점이다. 

초점은 늘 어떤 사람이 되는 것이어야지, 어떤 결과를 얻어내겠다는 데 있으면 안된다. 

→ 늘 어떻게 해야겠다. 어떤 걸 이뤄내야겠다라고만 생각하고 목표 중심적으로 앞을 보고 달렸던 것 같다. 나는 어떤 사람이 되고 싶은 가를 곰곰히 생각해보니 고상하게 늙어가고 싶었던 것 같다. 그동안 해 왔던 직업상의 업무가 매번 바쁘게 달리는 일이다 보니 말이 빠르고 성격이 급해지고 조급한 행동이 대부분이었는데 그와 정 반대로 우아하게 이야기 하고 품위 있는 할머니가 되고 싶었다. 그렇게 우아하고 품위 있으려면 심리적 여유가 필요한데 그런 여유를 위해 준비된 노후가 필요했고, 그 노후를 준비하기 위한 과정이 지금 나에게는 투자공부가 시작점인 것 같다. 나는 어떤 사람이 되고 싶은가. 

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

    p39. 시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려 놓는다. 우리가 어디에 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다. 

   습관은 양날의 검이다. 좋은 습관은 우리를 성장시키지만 나쁜 습관은 우리를 쓰러뜨린다. 그래서 매일 하는 일들 하나하나가 중요하다. 

    

    p42. 낙담의 골짜기를 견뎌라.

   현실에서 노력의 결과는 다소 늦게 나타난다. 몇 달이나 몇 년 후까지도 자신이 했던 일들의 진정한 가치를 깨닫지 못할 수도 있다. 몇주나 몇 달동안 어떤 결과도 없이 힘들게 노력만 하면 낙심한다. 낙담의 골짜기에 빠지는 것이다. 하지만 그동안 해 놓은 일들은 결코 헛되지 않는다. 그것들은 잘 축적되어 있다. 머지않아 그동안 해온 노력들이 그 가치를 모두 드러낼 것이다. 

    

   p 45. 결과에 차이가 생긴 건 지속적으로 작은 개선들을 만들어내는 시스템을 시행한 것 그뿐이었다. 

   → 지금 나의 목표는 시간을 누리는 여유로운 삶을 위해 독강임투를 끊임없이 해 나가며 시스템을 레버리지 하면서 시행해 나가는 것 그 뿐이다. 

    

   p48. 목표 설정의 목적은 게임에서 이기는 것이다. 반면 시스템 구축의 목적은 게임을 계속 해나가는 것이다. 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고 발전해나가는 순환 고리를 만드는 것이다. 즉 과정에 전념하는 것이 발전을 결정한다. 

   → 따라서 1호기가 목표가 되는 것이 아니라 경제적 자유를 위한 여정이 계속 되어야 하기에 멈춰서는 안된다. 계속 해 나아가야 한다. 

    

   - p52. 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 내가 어떤 사람이 되고 싶은지 집중하는 데서 시작한다. 나의 정체성을 어떻게 변화 시킬 것인가. 

   → 나는 이런 것을 원하는 사람이야. 라고 목표 중심적인 나를 만드는 것이 아니라 “나는 이런 사람이야!” 라고 말하는 것으로 나의 정체성을 확립해야 한다. 

    

   p54. 우리가 하는 행동들은 대개 각자의 정체성을 반영한다. 우리는 의식했든 의식했지 않았든 자신이 어떤 사람인지를 스스로 믿고 있는대로 행동한다 

   → 이미 스스로 그렇다고 믿고 있는 유형의 사람처럼 행동하기만 하면 된다. 

    

2. 분명해야 달라진다.

 p87 인생은 생각하는 만큼 바뀐다. 

장기적 관점에서 자신에게 어떻게 이득이 되느냐에 따라 습관을 목록화 하고 이 행동은 내가 바라는 사람이 될 수 있게 하는가?를 깨달으면 된다. 행동에 대한 필요를 스스로 인식하면 모든 것이 달라질 수 있다. 

→ 메타인지를 하고 나의 행동을 객관화 해서 내가 되고자 하는 그 정체성 확립이 도움이 되는 행동인가를 생각해보자. 

p102. 나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다. 

→ 현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 짝지어 습관 쌓기를 해 나가야 한다. 

해야 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝지어 일상에서 새로운 습관을 만들어 나가자 .

지금 나에게 필요한 습관은 고관절 운동과 명상이다. 이미 하고 있는 아침 루틴에서 해야하는 행동 → 원하는 행동으로 연결시켜 습관을 만들어보자. 

p133 올바른 행동을 하고 싶을 때마다 의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경을 최적화하는 데 더 써라. 이것이 자제력의 비밀이다 .좋은 습관을 불러오는 신호들을 분명하게 드러나게 하고 나쁜 습관을 이르키는 신호들은 보이지 않게 하라. 

→ 내가 생각하는 하고 싶은 올바른 행동은 아침에 일찍 일어나서 오전시간 확보를 하는 것인데, 요즘따라 아침에 일어나는 게 점점 힘들어지고 있다 알람을 끄고 다시 잠들어버리는 일들이 다시 많아지고 있다. 이를 차단하기 위해서 핸드폰을 멀리 두고 자 봐야겠다. 

3. 매력적이어야 달라진다.

p174. 긍정적인 느낌을 만들고 싶다면

해야 한다가 아니라 해낸다로 바꾸자. 부담이 아니라 기회르 느껴질것이다. 이런 일들을 해야 하는 것이 아니라 그럼으로써 그것들을 해낸다. 라는 생각으로 마인드 셋팅을 해야 하는 것이다 .

어떤 습관에 대해 결함보다는 이득이 되는 쪽에 집중을 해야 하고 우리의 마음가짐을 설정해서 습관을 매력적으로 만드는 것이 손쉽고 빠른 습관이다 .

4. 쉬워야 달라진다. 

p188. 동작은 뭔가를 했다는 느낌을 주지만 실제로는 뭔가를 하는 준비를 한 것 뿐이다.준비가 또 다른 미루기의 형태가 되어서는 안된다.

→ 뜨끔. 앞마당만 늘리고 있는 나에게 이렇게 콕 찝어 혼내는 것 같은 느낌이 든 적은 없었던 것 같다. 미루기의 또 다른 형태였다니. 동작만 했지 행동하지 않고 있던 나의 모습을 반성하게 된다 . 그저 반복하자. 그러면 된다. 

p192. 차이를 만들어 내는 것은 횟수다. 

새로운 습관 역시 그 만큼의 반복이 필요하다. 행동이 정신 속에 완전히 내장되고 습관 한계선을 넘어설 때까지 성공적인 시도들을 충분히 엮어내야 한다. 그 과정이 이뤄지는 데 필요한 만큼 그 행동을 취했느냐가 중요하다. 습관을 만들려면 연습이 필요하다. 

‘쉽게 만들어라’

p 211. 정말 극히 적은 습관적 선택들이 우리가 갈길을 결정한다. 이런 선택들이 쌓이고 그 하나하나가 다음에 어떻게 시간을 보낼지에 대한 궤적을 만들어낸다. 습관은 시작점이지, 종착점이 아니다. 습관은 택시에 타는 것이지, 체육관에서 일어나는 일이 아니다. 

새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라.

→ 나에게 필요한 고관절 운동을 하기 위해 아침에 명상하고 매트 펴기! 1분, 1분 하면 2분이다.

실행하는 습과는 완전히 체득하는 것이다. 습관이 자리를 잡아야 그것을 향상시킬 수 있다. 시작을 쉽게 하라. 나머지는 따라 올 것이다. 

p215. 아무것도 하지 않는 것보다 적게라도 하는 것이 낫다. 어느 시점에서 습관이 확립되고 매일 그것을 하게 되면 2분 규칙을 습관형성 기술과 결합시킬 수 있다. 일단 첫 2분, 가장 사소한 형태의 행동을 완전히 습득하라. 중간 단계로 나아가면 그 과정을 반복하라. 첫 2분과 그 단계를 완전히 습득하는 데 집중하면 다음 단계로 나아가게 된다. 

5. 만족스러워야 달라진다. 

p 240. 종종 어떤 습관의 첫 과실이 달콤할수록 나중의 과일은 쓰기 마련이다. 다른 식으로 말하면 좋은 습관의 비용은 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다. 

p256. 

습관쌓기+ 습관 추적 → 현재의 습관을 하고 나서 습관을 추적할 것이다. 

0으로 만들지 마라. 손실이 그동안의 성과를 먹어치우게 두지마라.

✅ 나에게 적용할 점

1. 나의 정체성을 다시 다듬어서 아침마다 확언에 추가하기. ‘해낸다!’
2. 현재 낙담의 골짜기를 거치고 있음을 알고 독강임투 반복하기
3. 새로 만들고 싶은 좋은 습관 2가지(간단 운동, 1분 명상)를 딱 2분 이하로 시작해보기.