[돈독모] 아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits)

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits)

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다 (p34)

(1%의 마법: 매일 1%씩 성장하면 1년 뒤에는 처음보다 37.78배 나아져 있고, 반대로 1%씩 퇴보하면 거의 0에 수렴하게 됩니다)

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

이 책을 통해 '의지력'의 함정에서 벗어날 수 있었습니다. 

그동안 나쁜 습관을 버리지 못한 것이 제 의지가 부족해서라고 생각했는데, 

저자는 그것이 의지의 문제가 아니라 '시스템'의 문제라고 지적합니다.

특히 '정체성(Identity) 중심의 습관'이라는 개념이 신선했습니다. 

"책을 읽는 사람이 되자"가 아니라 "나는 독서가다"라고 스스로를 정의할 때, 

습관은 억지로 하는 숙제가 아니라 나를 증명하는 행위가 된다는 점을 깨달았습니다. 

변화는 '무엇을 얻고 싶은가'가 아니라 '어떤 사람이 되고 싶은가'에서 시작되어야 한다는 사실이 깊은 울림을 주었습니다
 

✅ 나에게 적용할 점

책에서 본 '습관 형성의 4단계 법칙' 중 다음 두 가지를 적용해보려고 합니다.

• 2분 규칙 활용하기(p211): "매일 30분 운동하기" 대신 "운동화 신기"까지만 목표로 잡겠습니다. 어떤 습관이든 시작하는 데 2분도 걸리지 않게 만들어, '시작'에 대한 심리적 장벽을 완전히 허물겠습니다.
• 습관 쌓기(Habit Stacking): 이미 매일 하고 있는 기존의 습관 뒤에 새로운 습관을 붙이겠습니다. 예를 들어, 현재 매일 목실감을 오전에 기재(기존 습관)하고 있는데, 여기에 더해서, 오늘 할 일 3가지를 적는다(새로운 습관)"와 같이 설계하여 일상에 자연스럽게 스며들게 하겠습니다.
• 마지막 다짐으로 ‘다이어트를 하겠다’ 가 아니라 ‘나는 건강한 몸짱이다’ 라고 정의하기 ㅋ

"결과보다는 지금 당장 당신이 가고 있는 궤적에 집중하라."