[독서후기] 아주 작은 습관의 힘 - 제임스 클리어

1. 인상 깊은 부분 및 나만의 해석

p.27 목표를 세우는 것이 아니라 시스템을 만들어라.

→ 목표는 방향이고, 시스템은 엔진이다. 목표만 있고 시스템이 없으면 결국 의지력 싸움이 된다. 의지력은 소모품이라 언젠가 바닥난다. 하지만 시스템은 마모되지 않는다.

p.38 습관은 정체성의 증거다. 매번 글을 쓸 때마다 당신은 작가라는 정체성을 강화한다.

→ "나는 운동하려고 노력하는 사람"과 "나는 운동하는 사람"은 같은 행동을 해도 다른 사람이다. 정체성이 먼저 바뀌어야 행동이 따라온다. 순서가 있다.

p.112 환경이 행동을 만든다. 의지력보다 설계가 먼저다.

→ 책상 위에 핸드폰이 있으면 집중이 안 되는 건 의지가 약해서가 아니다. 환경이 나를 그렇게 만드는 것이다. 
나를 탓하기 전에 환경을 바꿔라.

p.163 2분 규칙. 새로운 습관은 2분 안에 끝낼 수 있어야 한다.

→ 처음부터 거창하게 시작하면 반드시 무너진다. 시작하는 것 자체가 목표여야 한다. 
매일 책 한 페이지, 매일 운동복만 입기. 작게 시작해야 오래간다.

 

3. 실행 포인트

습관을 만드는 태도

• 정체성부터 정하자. "나는 어떤 사람인가"를 먼저 써보자.
• 환경을 설계하자. 하고 싶은 행동은 눈에 보이게, 끊고 싶은 행동은 눈에 안 보이게.

삶을 대하는 태도

• 1%의 개선은 티가 안 난다. 하지만 쌓인다.
• 결과가 아니라 과정에 집중하자. 시스템을 믿어라.