지금 신청 가능한 독서모임
26년 8월 돈버는 독서모임 <결국 해내는 사람들의 원칙>
독서멘토, 독서리더
책 제목 : 아주작은습관의힘
저자 및 출판사 : 제임스클리어 / 비즈니스북스
읽은 날짜 :26년 6월 1째주
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #시스템#정체성 #세분화
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :10점
part1 아주작은 습관이 만드는 극적인 변화
ㅇ 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까
ㅇ 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
ㅇ 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게
이책에 핵심 정수를 다 담은 제목이다. 자청의 역행자라는 책에도 보면 자의식 해체-정체성 변화를 이야기한다.
이번 열기 1강에서도 너바나님의 비대한 자아에 대한 이야기를 하신다. 스스로 자의식이 강하면 수용성이 떨어진다. 자신이 부족함을 알고 항상 수용성을 가질수 있도록 해야 한다는 것이다.
목표를 높이지 말고 시스템의 수준을 낮추어서 실행할수 있도록 해야 한다.
p52
많은 사람이 자신이 얻고자 하는 것에 초점을 맞춰 습관을 변화시키려고 한다. 그러나 이런 태도는 결과 중심의 습관을 형성한다. 그러나 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다.
이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다.
나는 00자산을 가지고 부모님을 편하게 모시는 삶을 살고 싶다. 그렇게 천명하고 이를 실행하기 위한 작은 실천과제들을 발굴해서 저 작은 단위로 실천사항을 만들어 지속해 나가면 그만이다.
행복은 그 즈음 언저리에 있을것을 믿는다. 나의 정체성 변화…그것이 시작이다.
p55 자신의 어떤 모습에 자부심을 가질수록 그와 관련된 습관들을 유지하고 싶어진다.
내가 하는 행동들은 나의 정체성을 반영한다.
우리는 의식하든 의식하지 않든 자신이 어떤 사람인지 스스로 믿고 있는 대로 행동한다.
나는 직장인투자자다. 매달 1곳의 지역을 누군가에게 10분간 설명할수 있는 그런 월부인이다.
연구에 따르면 사람들은 자신이 어떤 유형의 사람이라고 믿을 경우 그 믿음과 일치하는 방향으로 행동하는 경항이 있다고 한다. 나의 초점은 정체성을 확립하고 그런 사람이 되는 것이다. 어떤 결과가 목표가 아니다.
습관은 내가 어떤사람이 되도록 돕는다. 나의 정체성 확립을 돕는다.
part2 첫 번째 법칙 : 분명해야 달라진다.
실행의도(x라는 상황이 발생하면 y라는 행동을 하겠다)
습관쌓기(현재습관에 새로운 습관을 더하는것)
ㅇ 행동 변화의 첫 번째 법칙은 ‘분명하게 만들어라’다. 시간과 장소에 ‘실행 의도’를 끼워 넣어라.
나는 [언제][어디서][어떤행동]을 할 것이다.(실행의도 공식)
기상
침구정리
물한모금
운동
식사(밥x)
10분 독서!
part3 두 번째 법칙 : 매력적이어야 달라진다
[내게 필요한 습관]을 한후에 [내가 원하는 습관을 한다] - 유혹묶기 전략
점심 전임!+앞마당 매임으로 이어지는 루틴!
당신이 원하는 행동이 일반적인 집단으로 들어가라(월부)
동기부여 의식을 만들어라. 어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 좋아하는 뭔가를 하라.
part4 세 번째 법칙 : 쉬워야 달라진다
어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건'반복'이다. 그저 반복하라.
계획 세우기가 아니다. 성공한 사람도 실패한 사람도 다 목표는 있었다. 실행이 답이다.
습관은 반복된 행동을 통해 점차적으로 자동화되면서 만들어진다.
좋은 습관을 유지하기 위해 하기 쉽게 만드는것도 중요하다.
또한 나쁜 습관을 하지않기 위해 마찰을 늘려 하지 않게 하는 것도 중요하다.
하지 말아야 할것을 안하는 것도 더 없이 중요하다.(how? 그 일을 하기 어렵게 만드는 것이다)
part5 세 번째 법칙 : 만족스러워야 달라진다
보상은 습관을 시작하게 하고, 정체성은 습관을 지속하게 한다.
난 직장인투자자다. 그러니 매달 임장가고 임보쓰고 매임하고 전임하는게 당연하다.
습관 쌓기 + 습관추적 = [현재의 습관]을 하고 나서 [습관을 추적]할 것이다.
part6 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가
골디락스 법칙
인간은 자신이 할 수 있는 적합한 일을 할 때 동기가 극대화되는 경험을 한다는 것이다. 지나치게 어려워서도
안 되며 지나치게 쉬워서도 안 된다.
성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 습관이 지루해지는 이유는 더 이상 희열을 주지 않기 때문이다.
습관이 일상이 되면 우리는 새로운 것을 찾는 과정으로 이탈하기 시작한다. 가변적 보상이 있든 없든, 습관이 되면 흥미는 영구히 지속되지 않는다. 자기계발 여정의 어느 시점에서 누구나 같은 도전에 직면한다. 지루함과 사랑에 빠지는 것이다.
무턱대고 똑같은 일을 반복하면서 특별해지기를 기대할 순 없다. 습관은 필요하다. 숙련을 이루는데 충분조건은 아니다. 숙련에 필요한 건 자동화된 습관과 의도적인 연습의 조합이다.
( 자동화된 습관 + 의도적인 연습 = 숙련)
✔ 나에게 유용한점
“내가 할 수 있을까?” 라는 문장이 먼저 떠오른다. 거창한 계획은 세웠다. 오늘 마무리할 비전보드에도 분명히 있다.
그런데 이 목표를 실해할 실행할 전략이 없다.. 세웠는데 이행하지 않았다. 왜?
나 스스로도 어떻게 해야 할지 몰랐기 때문이다.
다행히 아침 모닝 루틴은 조금씩 해나가는것 같다.
무의식적 행동이다.
계속된 반복을 통해 이루어 나가고 있다.
다른 부분도 적용해 보면 이룰수 있을것 같다.
삶은 어느날 결심 한다고 해서 180 °도 변하지 않는다. 매일매일 1 °씩 변화시켜 세월이 지나서 달라지는 것이다.
쓰기, 읽기, 운동 삶을 변화시키는 치트키이다.
독서 강의 임장(임보) 투자 인(멘토, 동료) 5가지만 꾸준히 해나가면 된다.
내 능력치에 10%~15%만 더하자!!
