* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :)
(책 이미지 삽입)
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목:몰입
2. 저자 및 출판사:황농문 /RHK
3. 읽은 날짜:26..6
4. 총점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
1장 Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라.
P32-인위적인 (의도적인)인 힘(노력) 중요,몰입은 의식의 엔트로피가 높은 ,확률적으로 구현하기 쉬운 상태,즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 엔트로피가 낮을 ,확률적으로 구현하기 어려운 상태 ,즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동
P33-인생에서 가치있는 것,당신이 소망하고 이루고 싶은 것,당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실
P37-몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.
P40-천재와 보통 사람의 지적 능력 차이가 질보다 양의 문제-천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할수 있는 남다른 열정의 소유자
P46-격물치지-자신이 모르는 것을 깨달을 때까지 파고드는 방식으로 공부하는 것
P61.-칙센트미하이-삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고….몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이어서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다.-몰입에 의하여 일과 놀이가 하나로 어우러지 는것이 바람직하고 건강한 삶이라고 설명
P63-몰입을 쉽게 하기 위해 첫째,목표가 명확해야 하고 둘째 ,일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야한다.
P71-수면 부족으로 머리를 쓰는 일이 괴로워지면서 공부하는 것이 지옥처럼 힘들고 학습 효율도 떨어진다.
P72-무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법-분명한 목표를 정하라.네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라 .
P84,85-Think Hard의 발견-열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배,100배 아니 1000배까지도 잘 할 수 있다.Work Hard의 패러다임에서 Think Hard의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔탄 것
p94,95-내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것. 의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는,혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
p117~122-문제를 설정하라-몰입에 들어가기 위해 생각을 한 곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다 .
몰입을 위한 환경 확보-일주일 이상, 불필요한 외부 정보 차단 ,한적한 장소, 규칙적인 땀 흘리는 운동 30분,단백질 위주의 식사
p133~135 몰입은 긴장된 상태에서 정신 바싹 차리고 집중하는 것이 아니라 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고, 이완된 상태에서 쉬 는듯이 느긋하게 생각하되 1초 원칙을 실천하는 몰입적 사고만큼 해결책이나 아이디어를 얻는데 더 강력한 방법은 없다.
p145-몰입도 100%에 도달하는 시간-대략 3일-하루 17시간 생각, 50시간연속생각하면 몰입도 100%
p166~171-건강한 몰입을 위해 운동,숙면하라
p172~175-천천히 생각하기의 중요성-슬로 싱킹, 천천히 생각하기. 명상에 가까운 행위, 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다.
알파파가 나온 상태에서 생각. 머리 아플 일이 없고, 기분이 좋고 ,생각하는 것이 재미있고 ,의식의 깊은 곳까지 생각이 도달해서 아이디어도 잘나온다.생각하는 도중 선잠이 드는 것은 바람직한 현상
선잠 상태의 문제풀이 능력이 깨어있는 상태보다 약 3배정도 높다는 것.
p198-중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며,수면중에 뇌는 각성상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다는 것
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.
p229-몰입도 올리는데 요소-뚜렷한 목표와 성취 동기
p244-도파민 디톡스-스마트폰이나 인터넷 사용을 최소화하거나 완전히 중단함으로써 도파민 분비를 점진적으로 줄이는 것 -전두엽 기능이 활성화됨
p245-전두엽 중요한 이유-인격과 행동 조절에 중요한 역할을 하기 때문 , 인지 기능,의사결정 능력,감정조절능력등을 담당하는 뇌의 중심부로 ,학습과 기억,주의 집중,계획 수립,충동조절,사회적 상호작용과 같은 고차원적인 인지활동에 관여
p262-내가 어떤 활동을 하느냐,그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 너의 감정이 변화한다-내가 나를 바꿀 수 있다는 사실
p273-죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법 발견-내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.죽음과 크게 다르지 않은 ,살아도 산 것 같지 않은 ,죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야하는 것이다.하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬,그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야하는 것이다 .왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
5장 약하게 혹은 강하게,몰입에 이르는 여섯 단계
*약한 몰입 1단계-슬로 싱킹 터득하기-힘빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것-수학문제 풀기추천
*약한 몰입 2단계-10분에서 10시간까지 도전하기-처음엔 해결할수없을것같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것.하루 한 시간씩 최대 10일동안 포기하지 않고 생각하기.-성실한데 성과가 부족한 사람들의 공통점→몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것
이런 사람일수록 미지의 문제에 도전해야 함
*약한 몰입 3단계-10시간 이상 도전하기-10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전하는 것-의도적 몰입
*강한 몰입1단계-하루 이상 연속해서 생각하기-깊은 사고를 중단하지 않고 이어서하는 몰입, 문제가 풀릴때까지 계속해서 1초도 쉬지않고 생각,최소 하루에서 최대 2박3일까지연속생각하기
*강한 몰입2단계-일주일 이상 연속해서 생각하기-하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 일주일~최대 2주까지 지속하는 것-숙면일여상태경험-불면주의 -운동강도 올리기
*강한 몰입 3단계-한달 이상 몰입하기-한 문제에 대하여 1초도 쉬지 않고 생각하기,1초 원칙을 최소 한달이상 유지하는 것
***몰입8계명***
1.명확한 목표를 세운다.
2.사전 지식을 공부한다.
3.몰입 시간을 확보한다.
4.몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다 .
5.잠은 꼭 자야한다.
6.선잠을 활용한다.
7.규칙적인 운동은 필수다.
8.답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
생각하기가 그렇게 중요한지 몰랏다.
아이 어렸을때 많은 걸 체험 시켜주고 싶어서 바쁘게 뛰어다니기만 한 내가 떠올랐다,
아이에게 생각할 시간을 주지 않고 안고 무작정 달렸다는 ㅠㅠ
STEP4. 책에서 적용할 점
지금이라도 늦지 않았다는 ,,,
시간이 된다면 몰입 아카데미도 이용해 보고싶다.
우선은 슬로싱킹 연습부터 아니 목표 설정부터 하자.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p262-내가 어떤 활동을 하느냐,그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 너의 감정이 변화한다-내가 나를 바꿀 수 있다는 사실
p273-죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법 발견-내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.죽음과 크게 다르지 않은 ,살아도 산 것 같지 않은 ,죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야하는 것이다.하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬,그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야하는 것이다 .왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
