책 제목(책 제목 + 저자) : 멘탈의 연금술
저자 및 출판사 : 보도 쌔퍼, 토네이도
읽은 날짜 : 2026.6/29~7/1
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #포기를 포기 #문제보다 큰 실력 #아는 것에서 힘과 용기를, 감사
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :
# 이런 책은 너무 좋은 말을 짧게 구성해서 쉽게 읽히는 것 같지만 어렵다. 그리고 남는 게 없게 느껴질 수 있다.
# 생각을 부여잡고 하는 말을 곱씹고 이어붙여서 내 것으로 만들고 싶다.
STEP2. 책에서 본 것
버텨라. 그러면 기회가 찾아올 것이다.
예상대로 착착 진행되고 맞아 떨어질 것이라는 기대. 기회가 나에게 찾아와야 한다고 하는 기대.
이런 허영심이 포기하고 주저앉게 만든다.
당신의 멘탈이 포기하는 것에 먹이를 주지 않아야 한다.
인생에서 ‘포기’라는 선택지가 존재하지 않는 사람에게는 모든 것이 무척 쉬워진다.
버티기를 궁리하라. 그럼 ‘답’이 나온다.
포기할 때는 포장하지 말고 냉정하게 받아들이고 ‘반성’해야 한다.
발걸음에 변명과 위안, 합리화를 주렁주렁 달고 내려가지 말자. 그렇게 하면 반드시 정상에 오른다.
힘겨운 날들은 기록하라. 살아갈 용기와 힘을 얻게 된다.
승리와 패배는 삶에서 흔히 일어나는 일이다. 그러니 자괴감에 빠질 이유가 없다. 고통도 적응하게 된다.
부정적인 감정들이 찾아오는 것을 막을 도리는 없지만, 언젠가 반드시 떠난다는 사실을 깨닫고 나면 그런 감정들이 찾아오는게 더 이상 두렵지 않게 된다.
두려움을 다스리기
무언가를 결정하면 처음에는 미처 알지 못했던 난관들이 나타나기 마련이다.
걱정은 인간을 무력하게 만든다.
걱정은 존재하는 것이 아니기 때문에 대상을 정확하게 가리키는 습관만으로도 걱정이 획기적으로 줄어든다.
낱낱이 적어보자. 하나하나 분해했다가 하나하나 다시 조립하는 여유와 태도를 갖자.
할일에 데드라인을 정해두면 촘촘한 체계와 긴장감으로 잡념이 파고들지 못한다.
체계적인 생각이 형성되면 실행할 몸이 저절로 만들어진다.
시도하지 않아서 두려움이 생긴다.
경험에 긍정적인 이름을 붙여서 기억하자.
모르는 것 투성이일 때는 아는 것에서 힘과 위로를 얻자. 이것이 감사해야하는 이유다.
모닝페이지, 감사해야 할 것, 조언을 구할 사람, 오늘 잘해낼 일
목표가 작으면 사소한 실수나 결함에도 크게 흔들린다. 목표는 크게!
충분히 시도하기 전까지는 원하지 않는 숫자가 나왔다고 해서 흔들릴 이유가 없다.
좌절감에 어찌할 지 모르겠다면 스스로를 환대하라.
힘겨울때는 좋아하는 일을 하라.
그러면 이런 일을 하려고 그토록 노력한다는 것을 알게 된다.
습관화된 시스템, 루틴은 어떤 전략보다 강력하다.
문제보다 더 큰 내가 되기
더 쉬운 상황이 주어지길 소망하지 말고, 더 많은 능력을 갖추기를 소망하라.
인생에 문제는 없어지지 않는다. 피한다면 계속 따라올 뿐.
돈은 해결하기 가장 쉬운 문제다. 아직은 ‘돈만 없는’ 부자다.
부자는 돈이 아니라 태도가 만든다. 어떤 문제든 정면돌파하겠다는 적극적이고 거침없는 태도.
잘하는 것에 집중하기 위해 잘못하는 것을 잘하는 수준으로 끌어올려라.
위로나 조언이 아니라 문제를 돌파하기 위한 코칭을 원하라. 당신이 필요한 건 위로가 아니라 존중이다.
문제 없어!
자신이 갖고 있지 않은 것으로 바라지 않고 할 수 없는 것에 탄식하지 말고,
내가 갖고 있는 것으로 할 수 있는 것에 집중하자. 상황은 중립적이다.
다만 이 상황을 어떻게 활용할 것인지 선택하는 것이다.
진다는 생각 자체를 버려라.
문제의 장점은 뭐지?
뭐가 부족해서 발생한 걸까?
다시 이런 상황이 오지 않기 위해 어떻게 해야 하지?
도움 받을 사람이 있을까?
어떻게 하면 즐거운 마음으로 극복할 수 있을까?
설령 아무것도 남아 있지 않더라도 고난과 시련과 역경으로 단련된 멘탈의 힘만큼은 반드시 남는다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
위로보다는 ‘코칭’받기를 원하는 내가 되어야겠다. 싫은 소리 누가 좋아하겠느냐만은 잘 새겨 듣자.
진다는 생각 자체를 버리고 충분히 시도해보자.
아직은 ‘돈만 없는’ 부자다.
내가 갖고 있지 않은 것으로 바라지 않고 할 수 없는 것에 탄식하지 말고,
내가 갖고 있는 것으로 할 수 있는 것에 집중하자. 상황은 중립적이다.
다만 이 상황을 어떻게 활용할 것인지 선택하는 것이다.
흔들리는 갈대, 출렁이는 파도와 같은 마음을 좀 더 큰 목표를 보며 행동은 작게 쪼개어 앞으로 속도감 있게 나가자.
전체를 중간중간 체크하며 하루하루 분량만큼만 집중에서 행동해야 겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
감사일기와 중요한 일을 결합한 ‘모닝페이지’ 형태의 목실감을 써봐야 겠다.
아침엔 덜 감상적이 되어 잡념이 줄고, 출근길 정해진 시간에 쓰면
적당한 긴장감과 함께 감사로 시작하게 되어 좋을 것 같다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
아무리 오랜 세월이 지나도 변하지 않는 것을 찾아내 몸과 마음에 장착
참된 리더는 자신을 이끄는 사람이다.
생각이 행동을 만들면 안 된다. 행동이 생각을 만들어야 한다.
