▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 내면 근력(INNER EXCELLENCE)
저자 및 출판사 : 짐머피/ (주)월북
읽은 날짜 : 26.08.15
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 자기통제력,사랑,가치의순위
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :9.8
1. 저자 및 도서 소개
: 추천으로 읽게 된 내면근력입니다. 짐머피가 쓴 책으로 여러 스포츠구단에서 멘탈코칭으로 유명한 작가입니다.
왜 그가 많은 구단으로 러브콜을 받았는지 알수 있고, 세계 최고 선수들의 고난을 어떻게 극복하게 만들었는지에 대한 내용으로 우리 삶에서 적용할수있는,,, 누구나 한번씩은 내가 왜이럴까라고 생각했을때의 정답지같은 책
2. 내용 및 줄거리
[1부 누구나 내면 근력이 필요하다] 위협을 제거하고 토대 다지기
P.26 가장 먼저 해야 할 일은 삶에서 가장 중요한 것이 무엇인지 파악하는 일이다.
P.33 우리는 거짓된 우상을 좇고,돈과 사회적 지위와 타인의 인정을 얻는 일에 타고난 재능을 낭비한다.
P.34 통제할 수 없는 것들에 대한 집착을 내려놓으면, 지금 이 순간에 온전히 머무르며 몰입하는 법을 배울 수 있다.
P.50 내면을 들여다보고 내가 무엇을, 어떤 이유로 원하는지를 정확하게 분별하는 것이다
P.53 과도한 자기중심적 생각은 시야를 좁게 만들고 삶의 진정한 목저에서 멀어지게 하기 때문이다.
P.63 자기인식 능력이 높은 사람은 자기 실수를 인정하면서도, 한 버느이 실수로 인해 자기의 가치가 없어진다고 생각
하지 않는다. 그리고 경험을 통해 무엇을 배울 수 있을지 고민한다.
P.65 매순간의 최선이 완벽한 결과로 이어지지 않더라도 그 자체로 가치 있음을 인정하자.
P.67 ‘나는,내가,나의’라는 단어를 입에 올리지 않는 연습을 해보자.
[2부 내면 근력이 불러올 혁명적 변화]내면 근력을 길러낸 사람들
P.79 다른 이를 위해 헌신하고, 온전히 충만한 삶을 살아감으로써 참 자아에 이르는것, 바로 조에(Zoe)다.
P.80 진정한 경쟁이란 자신이 상대를 이길 수 있는지 따지거나 누가 더 실력이 좋은지 가리는 자리가 아니다.
같은 걸 진심으로 사랑하는 사람끼리 얼마나 자신을 한계까지 밀어붙일 수 있는 지 확인하는 자리다.
P.94 두려움과 맞서려면 이기심을 버려야만 한다. 그래야만 두려움이 빼앗아갈 만한 게 없어진다.
P.100 두배의 승리란 자신이 최선을 다하는 한편 팀 동료들한테도 최선을 끌어내는 겁니다.
P.104 상실의 고통이 크다는 건 얼마나 가치 있고 소중한 선물을 받았는지를 증명할 뿐이다,
P.107 고통을 삶의 일부로 받아들여야만한다.
P.109 누구도 하고 싶어 하지 않는 일을 기꺼이 할 뿐입니다. 나에겐 과정 자체가 훨 씬 더 중요하고 큰 의미가 있으니까요
P.114 고통에서 인내가 키워지며, 인내에서 인격이 빚어진다.
P.120 신이시여,제게 바꿀 수 없는 걸 받아들일'평온'을 주소서. 바꿀 수 있는 걸 바꿀'용기'를 주소서.그리고 그 둘을 분별할 ‘지혜’를 주소서.
P.122 성공하게 해달라고 기도한 적이 없다. 그 실패를 잘 받아들이게 해달라고 기도했다.
[3부 내면 근력을 강화하는 6단계]
(1단계-자기절제의 뇌과학)
P.132 결과는 행동에서 비롯하며, 행동은 감정에서 비롯하고, 감정은 생각에서 비롯한다
P.142 자신이 관심을 기울일 대상을 신중하게 선택해야 한다.
P.144 프라이밍효과, 눈에 들어오는 모든 게 우리에게 깊은 영향을 미친다.
P.154 생각하는 속도를 늦추고 싶을 때는 느리게 호흡하라.
P.156 나는 기대하지 않는다.
(2단계-원하는 삶의 이야기를 쓰는 법)
P.183 행동이라도 타인을 배려하고 사회에 기여하는 시민처럼 해보라고말이다.
(3단계-목표에만 몰입하는 법)
P.205 겸손하면 더 큰 그림을 볼 수 있다.
(4단계-스스로 만든 한계를 넘어서는 법)
P.236 고통스러운 경험에서 감정을 걷어내고 긍정적인 감정을 심어준다.
P.247 보고 느끼는 이미지와 감정이 우리가 나아가는 방향을 결정한다.
(5단계-평정심 유지하는 법)
P.251 침착을 유지
P.257 실패 자체보다 ‘실패할 때의 느낌’을 두려워할 때가 많다.
P.259 농구를 사랑하는 마음, 최고의 선수들과 그 사랑을 함께 나누고픈 열망
P260 결과보다는 여정 자체를 사랑하라
P.283 자세는 에너지와 집중력에 큰 영향을 미친다.
P.285 통제할 수 없는 일은'원래 그렇게 되어야 하는 일'이다.
(6단계-비범한 리더십)
P.303 하지말라고 말하기보단 감독 자신이'원하는'모습을 이미지와 감정으로 전달하는 편이 훨씬 더 효과적이다.
[결론]
P.309 진정한 차이를 만드는 것은 자신의 가능성에 대한 자기확신, 잡념을 끄고 몰입하는 집중력,
어려움이나 실패를 배움의 기회로 받아들이고 다시 일어나느 회복탄력성이다.
P.315 내면 근력을 지닌 사람은 자신을 매순간 타인에게 증명할 필요를 느끼지 않는다.
P.317 자신이 하는 일 자체를 사랑하라
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
P.26 가장 먼저 해야 할 일은 삶에서 가장 중요한 것이 무엇인지 파악하는 일이다.
P.67 ‘나는,내가,나의’라는 단어를 입에 올리지 않는 연습을 해보자.
P.100 두배의 승리란 자신이 최선을 다하는 한편 팀 동료들한테도 최선을 끌어내는 겁니다.
P.120 신이시여,제게 바꿀 수 없는 걸 받아들일'평온'을 주소서. 바꿀 수 있는 걸 바꿀'용기'를 주소서.그리고 그 둘을 분별할 ‘지혜’를 주소서.
P.154 생각하는 속도를 늦추고 싶을 때는 느리게 호흡하라.
P.285 통제할 수 없는 일은'원래 그렇게 되어야 하는 일'이다.
P.309 진정한 차이를 만드는 것은 자신의 가능성에 대한 자기확신, 잡념을 끄고 몰입하는 집중력,
어려움이나 실패를 배움의 기회로 받아들이고 다시 일어나느 회복탄력성이다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
현재 나에게 필요했던 내용이라고 생각이 든다.
1)해야할 것과 하고싶은 일에 대한 구분
2)많은 생각이 얽혀 결국 지쳐 미루던 내 자신
3)동료 대표님들에 대한 내 생각
4)현재 내 일이 진행이 안 되는것이 통제할수없는것 때문이라는 비판
내가 이루고자 하는 일을 하려면 이 책은 이런것들에 대한 힌트를 준다
다시 한번 내가 하려는 일이 무엇인지 깨닫게해주는 멋진 책이다.
