▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 자기관리론 데일카네기
저자 및 출판사 : 데일카네기(옮긴이 베스트트렌스) 더스토리
읽은 날짜 : 26.10
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #하루를충실하게 #걱정은손절매 #만족과감사
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :
1. 저자 및 도서 소개
: 인간관계론의 저자 데일카네기가 쓴 걱정을 다룰 수 있도록 도움을 주는 글이다
2. 내용 및 줄거리
: 목차
1. 걱정에 대해 알아야 하는 기본적 사실들
하루를 충실하게 보내라
>>과거나 미래에 대한 걱정이 아닌 오늘을 충실하게 산다
P37 ‘이제는 걱정하지 말자, 과거의 일을 후회하지도, 미래의 일을 두려워하지도 말자.’
P41 아침에 일어날 때 ‘오늘을 즐길’ 결심을, 하루를 24시간을 최대한 활용하겠다는 결심을 하는가?
걱정스러운 상황을 해결해 주는 마법의 공식
>>두려움 없이 객관적으로 현재 상황을 분석한다. 최악의 결과가 무엇일까 생각해보고 담담히 받아들이는 마음을 먹는다. 차분하게 최악의 결과를 벗어나도록 시간과 노력을 쏟는다
P45 “흔쾌히 인정하라. 그렇게 된 사실을 기꺼이 받아들여라. 이미 일어난 일을 인정하는 것은 모든 불행을 극복하기 위한 첫 단계다.”
걱정이 우리에게 미치는 영향
>> 걱정은 늙게 만들고 건강을 헤치게 한다 그래서 걱정 자체에 빠져들지 말고 그 문제가 실제로 일어날 일인지, 단순한 걱정인 것인지, 일어날 일이라면 어떻게 해결할 지를 고민하라 단순 걱정은 걱정하는 나만 힘들게 만든다
P56 그들이 앓고 있는 ‘신경 질환’은 물지거으로 악화했기 때문이 아니라 허무감이나 좌절감, 불안, 걱정, 두려움, 패배감, 절망감이라는 감정 때문에 발생한 것이다.
P66 “현실을 즉시하라. 걱정은 집어던지고 문제 해결을 위해 행동하라.”
2. 걱정을 분석하는 기본 기술
걱정하는 문제를 분석하고 해결하는 방법
>>내가 하고 있는 걱정을 남의 일을 들여다보듯이 객관적으로 정확히 적고, 내가 할 수 있는 일이 무엇인지 적는다 그리고 어떻게 해야 할지를 정하고 결정했다면 실행한다
나의 입장과 상반된 입장을 모두 적어보면 사실을 확인하는데 도움이 된다
P80 “일단 결정을 내린 뒤 실행할 일만 남았다면, 결과에 대한 책임감과 관심(걱정)은 말끔히 잊어버려라.” 그의 말은 사실에 근거해 신중히 결정을 내린 뒤 실행하라는 것이다.
사업의 걱정을 반으로 줄이는 방법
>> 앞서 문제 분석하고 해결하는 방법 4단계를 활용한다
문제는 무엇인가 → 발생한 원인은? → 해결하려는 방법은? → 해결을 위해 제안은?
3. 걱정하는 습관을 고치는 방법
마음에서 걱정을 쫓아내는 방법
>>머리가 좋은 사람도 한번에 하나 이상을 생각할 수 없다 따라서 바쁜 일에 몰두하는 것이 걱정을 떨치는데 도움이 된다.
P95 정신과 의사라면 모두가 활동, 다시 말해 바삐 움직이는 것이 신경 질환에 가장 효험 있는 치료법이라고 말할 것이다.
딱정벌레가 당신을 쓰러뜨리게 하지 말라
>>숲속의 거목은 세월에도 벼락, 폭풍우에도 꺾이지 않았지만 아주 작은 딱정벌레들이 나무 껍질을 파고 들어가 조금씩 갉아먹으며 공격하자 쓰러져 버렸다. 사소한 일은 내버려둬라 사소한 일에 집중하기엔 우리의 인생은 짧다
P110 디즈레일리는 이렇게 말했다 “사소한 일에 신경을 쓰기에 인생은 너무나 짧다”
…우리는 1년안에 모두의 기억에서 사라지게 될 불만을 되새기면서 결코 되돌릴 수 없는 소중한 시간을 낭비하고 있습니다. 그렇게 해서는 안됩니다. 우리는 우리의 인생을 가치 있는 행동과 감정, 위대한 포부와 진실한 사랑 그리고 지속적인 일을 하기 위해서 보내야 합니다.
수많은 걱정을 떨쳐 낼 수 있는 강력한 법칙
>> 나의 걱정은 끊임없이 일어난다 그러나 평균의 법칙으로 봤을 때 실제로 일어날 가능성이 있는 일인지를 생각해보라. 확률로 따져본다면 실제로 나에게 일어날 확률은 희박하다
피할 수 없다면 받아들여라
P124 있는 그대로 받아들이기 위해 노력하라. 어떤 불행이 와도 이미 일어난 일을 받아들이는 것이야말로 그 결과를 극복하기 위한 첫걸음이다"
당신의 걱정을 손절매하라
>>나에게 이 걱정이 얼마나 중요한 일인지 생각해보고, 이 걱정을 어느 선까지 고민하고 손절매 할지를 정한다. 그리고
내 걱정의 값을 내 인생에서 너무 과도하게 치르고 있지 않은지 살펴보자.
P488 직작 나의 성급함, 화, 자기 합리화에 대한 욕구, 후회, 나의 모든 정신적, 감정적 불안에 대해 손절매 주문을 했더라면 얼마나 좋았을까? 왜 나는 마음의 평화를 깨 버리겠다고 위협하는 모든 상황들을 평가하고 이렇게 말할 지혜를 갖지 못했을까? 이봐 데일 카네기 이 상황에 대해서는 딱 이만큼만 걱정하도록 해 더 이상은 안돼.
P490 ‘어떤 일에 드는 비용은 그 것이 순간이든 지속적이든 그 일과 교환되어야 하는 인생이라고 부르는 것의 양이다’ 이 말을 다르게 표현하자면, 어떠한 일에 과다하게 우리의 인생을 지불하는 사람은 어리석은 사람이라는 것이다
톱밥을 다시 자르려 하지 마라
>>톱으로 나무를 잘랐다면 그걸로 끝. 잘린 나무의 톱밥을 톱으로 다시 자를 수는 없다. 지나갔다면 이미 일어난 일이다 다음에는 이렇게 잘라야겠다 일어났던 일에 대한 생각을 정리해본 후에는 그대로 지나오면 된다.
P496 과거를 건설적인 것으로 만드는 유일한 방법은 과거의 실수에 대해 차분하게 분석하고 그것들로부터 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다
P466 그것은 가능하면 우유를 엎지르지 않아야 한다는 것, 그리고 일단 우유가 쏟아져 하수구 구멍으로 사라지고 나면 완전히 잊어버리는 가르침이었습니다.
4. 평화와 행복을 가져오는 7가지 마음 습관
당신의 인생을 변화시키는 한 문장
>>진심이 담긴 미소를 시원하게 지어보라. 어깨를 뒤로 젖히고 숨을 크게 들이마시고 노래를 한 소절 흥얼거려라 행복할 때 하는 행동을 하라 그동안 우울할 수 없다 유쾌하게 행동한다 행복하다고 생각하면 행복해진다.
내 행동의 통제가 내 반응에 대한 통제로 이어진다 자신의 행복을 위해 투쟁하라
P159 내가 배웠던 그 어떤 것과도 비교할 수 없는 가장 큰 교훈은 바로 생각의 중요성이다… “온종일 생각하는 것, 그게 바로 그 사람이다” 이것이 아니면 무엇이겠는가?
P171 “인간은 일어나는 일 때문이 아닌 일어나는 일에 대한 자신의 견해로 더 큰 상처를 받는다” 그리고 일어나는 일에 대한 우리의 견해는 오로지 우리 자신에게 달려 있다
앙갚음은 대가가 크다
>>아이젠하워는 결코 마음에 들지 않는 사람을 생각하면서 시간을 낭비하지 않았다. 그 상대가 아니라 나의 건강과 마음의 평화를 위해서 소모와 노력을 쓸 필요가 없다는 것이다
P179 “이기적인 자들이 당신을 이용해 이득을 챙기려 한다 해도 무시하고 갚아 주려 애쓰지 말라. 갚으려 하는 순간 당신은 다른 사람이 아닌 자신을 해치게 된다.”
감사할 줄 모르는 사람 때문에 화내지 않는 법
>>인간의 본성은 감사한 마음을 잊는다 따라서 감사를 기대하면 앞으로 받은 상처가 클 것이다. 이기적이고 자기중심적이고 감사할 줄 모르는 사람들은 세상에 늘 존재한다
감사 받기 위해서 베푸는 것이 아니라 베푸는 즐거움 그 자체를 느끼는 것이 행복이다. 감사할 줄 아는 사람은 감사하는 방법을 아는 사람이다
P197 우리는 우리가 교육하는 대로 아이들이 자란다는 사실을 기억해야 한다.
P198 감사할 줄 아는 자녀를 키우고 싶다면 우리가 먼저 감사할 줄 아는 사람이 돼야 한다는 사실을 명심하자. ‘아이들은 귀가 밝다’는 점을 잊지 말고 말을 조심하자
100만 달러를 준다면 지금 가지고 있는 것을 포기하겠는가?
>>가진 것에 만족하는 법을 배우면 비극에서 벗어날 수 있다. 어려운 순간이 찾아오더라도 그 안에서 긍정적인 모습을 찾고 감사하라
P203 생각하라 그리고 감사하라 우리의 마음속에도 이를 새겨야 한다.
P203 쇼펜하우어는 말했다. “우리는 우리가 가진 것에 대해서는 거의 생각하지 못하고, 가지지 못한 것에 대해서만 늘 생각한다”
자신을 발견하고 자신 모습대로 살라
>> 자신과 맞지 않는 방식에 맞추기 보다는 나를 더 잘 알기 위해서 노력하고 나의 장점을 활용하라. 나는 이 세상에 단 한명 밖에 없는 특별한 사람이다 나의 잠재력을 펼쳐라
P218 여러분은 이 세상에 없던 존재다. 그것을 기뻐하라. 자연이 여러분에게 준 것을 최대한 활용하라.
운명이 레몬을 건네면 레모네이드를 만들어라
>> 레몬을 주면 어떻게 레모네이드로 만들지를 알아본다. 어려운 일은 누구에게나 찾아온다 약점이나 손실을 이롭게 만들고자 하는 나의 자세와 긍정적인 생각이 필요하다
P223 단지 제가 변했을 뿐이었습니다. 저는 제 자세를 바꾼 것입니다. 그렇게 해서 저는 너무도 비참했던 경험을 제 인생 최대의 흥미로운 모험으로 변화시켰습니다.
P230 부정적인 생각은 긍정적인 생각으로 바뀐다. 생산적인 힘이 생기면 우리는 바쁘게 몸을 움직이게 되므로 과거를 슬퍼할 만큼의 시간도 생각도 생기지 않을 것이다
2주 만에 우울증을 치료하는 법
>>다른 사람을 생각하며 스스로에 대한 걱정을 줄이고 친구를 사귀므로 즐거움도 느낄 수 있다. 우울은 나 스스로를 많이 생각하다 보면 빠져나오기가 어렵다. 다른 사람에게 관심을 갖고 미소를 지어보자. 봉사가 주는 것이지만 줌으로써 기쁨이 있고, 기쁨을 받은 상대에게서 다시 기쁨이 온다. 다른 사람에게 작은 선행과 호의를 베푸는 마음을 가지자
P246 당신이 다른 사람에게 좋은 일을 하고 있을 때 당신 자신에게는 가장 좋은 일을 하는 것이다.
5. 걱정을 극복하는 완벽한 방법
내 부모님이 걱정을 극복한 방법
>>종교를 가지고 기도하는 행위가 인간으로 결핍을 채우고 힘을 얻으며 우리의 몸과 마음을 더 나은 상태로 변화시킨다 버드 제독은 이것을 우주의 무한한 동력에 자신을 연결했다고 표현했다. 종교는 평화와 안식, 그리고 강인함을 가져다준다. 잔물결이 일렁이는 표현에 거대한 파도가 밀려와도 심해는 흔들리지 않는 것처럼 더 크고 영원한 현실을 붙잡고 있는 사람에게 수시로 변하는 개인의 운명적 동요는 그리 중요하지 않다.
흔들리지 않고 항상 평점심을 유지하다보면 세월이 원하는 어떠한 의무에도 침착하게 대응할 준비가 된다.
기도는 우리를 고통스럽게 하는 것을 말로 정확히 나타내게 해주고, 기도함으로 내 짐을 나누어지는 느낌을 받는다. 마지막으로 기도 자체가 매일 기도하는 사람은 그 뜻을 이루게 될거라 믿게 되므로 효과가 있다
P277 기도는 인간이 만들어낼 수 있는 가장 큰 에너지다 지구의 중력만큼 실질적인 힘이다
6. 타인의 비판에 상처받지 않는 방법
누구도 죽은 개를 걷어차지 않는다
>>사람 중에는 자신보다 교양이 많거나 성공한 사람을 헐뜯음으로써 천박한 만족감을 얻는 사람들이 꽤 존재한다. 당신이 누군가에게 걷어차이고 비판 받는다면 여러분이 좋은 결과를 내고 주목받는 사람이라는 뜻이기도 하다 부당하게 느껴지는 비판이 걱정되겠지만 때때로 변형된 칭찬이라는 사실을 기억하자
남의 비판에 상처받지 말라
>>비난을 피할 수 있는 것은 선반위 놓인 도자기 인형처럼 가만히 있는 것 뿐이다. 어떤 방법을 써도 비판을 피할 수 없다면 마음으로 옮다고 믿는 것을 하라. 해도 비난받고 안해도 비난 받는 건 마찬가지이다. 개인적인 비판을 피하려고 감정이 다친 사람들은 무마시키고 달랠수록 더 많은 적이 생긴다는 것이다. 다른 사람보다 훌륭한 사람은 비판을 받을 일이 많아진다는 것을 알고 침착함, 동요하지 않는 평정심을 가지고 재치 있게 넘겨보자
P294 부당한 비난이 나를 동요하게 만드느냐 마느냐는 내가 선택할 수 있다는 것이다.
P297 최선을 다하라 낡은 우산 하나라도 펼쳐 여러분의 목덜미로 비판의 빗줄기가 흘러들어 괴롭히지 못하게 하라
내가 저지른 어리석은 행동
>> 누구나 어리석은 행동을 한다. 함으로써 끝내지 않고 나를 관리한다 평생에 걸쳐 내가 한 경험에 통해 교훈을 얻어 나간다면 더 나은 사람이 되어 갈 수 있다. 기간을 정해서, 아니면 매일, 또는 하루 5분이라도 나에게 시간을 내자.
우리는 완벽한 사람이 아니다 누군가 비판한다면 건설적이고 유용한 부분이 있는지 감사하고 그걸 통해 무언가 얻으려고 노력하면 더 나은 사람이 될 수 있다.
P299 나도 힘들 때 다른 사람을 탓하곤 했다. 하지만 세월이 흘러 나이가 들자. 또 다른 희망 사항이지만 더 현명해지면서 내게 닥친 모든 불행은 결국 나 자신에게 원인이었음을 알게 된다.
P302 누군가 우리를 헐뜯더라도 방어하지 말자. 바보나 하는 짓이다. 조금 더 창의적이고 겸손하면서 개치 있는 방법을 써 보자.
7. 걱정과 피로가 몰려올 때 활력을 고취시키는 6가지 방법
당신의 활동 시간을 한 시간 더하는 법
>>긴장을 완화하면 걱정을 할 수 없다 피로와 걱정을 예방하기 위해서는 피곤해지기 전에 자주 휴식을 취해야 한다
매일 5분~30분, 또는 눈을 감고 취하는 휴식이 하루 활동시간을 늘여준다
피곤한 이유와 대처 방안
>>몸을 움직이는 사람의 혈관에서 혈액을 채취하면 피로독서와 피로물질일 가득차 있지만 과학자처럼 활동하는 뇌의 혈액은 피로 증상을 보이지 않는다 그렇다면 왜 피곤할 것인가? 우리가 피로해지는 건 우리의 감정들이 육체에 신경성 긴장 상태를 가져다주기 때문이다.
P316 긴장된 근육이 일하는 근육임을 기억하라. 그러니 이완시켜라! 중요한 임무 수행을 위해 힘을 비축하라
가정주부들이 피로에서 벗어나 젊음을 유지하는 법
믿을 만한 사람에게 문제를 털어놓는 것이 걱정을 줄이는 좋은 방법의 하나이다. 내 이야기를 들어주고 이해해줄 사람이 세상에 존재한다고 느껴야 한다 불평불만을 하라는 의미보다는 누군가에게 조용히 털어놓는 것에 가깝다
독서 스크랩이나 상대의 단점을 깊게 생각하지 말고 이웃에게 관심을 가지며 잠들기 전에 내일 계획 세우기, 휴식을 취하는 것도 도움이 된다
피로와 걱정을 예방하는 4가지 작업 습관
지금 작업과 무관한 서류를 책상에서 치우고, 중요한 순서대로 일한다. 문제를 발생했을 때 결정에 필요한 사실을 안다면 문제를 즉시 해결하라 결정을 미루지 마라. 혼자서 모든 일을 하기 보다는 조직하고, 위임하고 관리하는 법을 배워야 한다
피로와 걱정, 분노를 일으키는 지루함을 물리치는 방법
사람을 피로하게 하는 건 육체적 피곤함보다 감정적인 태도가 훨씬 크다 흥미롭고 재밋는 일을 할 때는 지칠 줄 모른다
지루한 일은 능률을 저하시킨다 즐긴다는 생각으로 일하면 정말로 즐길 수 있다
P349 여러분은 매시간 자신에게 말을 건넴으로써 여러분 자신을 용기와 행복에 관한 생각, 힘과 평화에 관한 생각을 하도록 인도할 수 있다. 여러분은 감사해야 할 것들에 대해 여러분 자신에게 말을 건넴으로써 여러분의 마음을 유쾌하고 즐거운 생각으로 채울 수 있는 것이다.
불면증에 관해 걱정하지 않는 방법
불면증보다 불면증을 걱정하는 일이 훨씬 나쁜 영향을 미친다 눈을 감고 잠이 오지 않더라도 휴식을 취한다고 생각하자
근육이 긴장되어 있으면 마음과 신경도 긴장된다 근육의 이왕부터 시작해야한다.
8. 하고 싶은 일을 하면서 성공하는 방법
인생에서 가장 중요한 두 가지 결정
하는 직업, 하나는 배우자를 결정하는 일이다 그 중에 일에 대해서 이야기 하자면, 즐길 수 있는 일을 택하라 직업상담사를 만난다면 여러명을 만나서 이야기를 들어보라. 가족들이 원한다는 이유로 직업이나 직종을 선택하지 말고 하고 싶은 분야가 아니면 시작하지 말라 최종적인 판단은 나의 몫이다
어떤 일을 하겠다고 마음 먹었으면 실제로 시간을 들여 그 직업에 조사해보라. 그 분야 10,20년 또는 40년 일한 사람을 만나보라 자신이 단 하나의 적성을 가졌다는 그릇된 믿음을 떨쳐라
9. 금전 걱정을 줄이는 방법
우리가 하는 걱정의 70%는 돈에서 온다고 한다 돈은 많이 번다고 고민이 해결되지는 않는다 수입이 늘어나면 그만큼 많이 쓰기 때문이다. 우리가 명심해야 할 일은 돈에 관해서는 사업과 마찬가지이므로 돈을 관리하는 원칙을 따라보라
- 사실을 기록하라 매일 자기전에 장부에 기록한다
- 처지에 맞는 예산안을 마련하다
- 현명하게 소비하는 방법을 배워라 모든 비용을 나열하고 그 후에 조언을 구한다 물질적인 안정이 심리적인 안정으로 이어진다
- 수입이 늘어나도 고민을 늘이지 말라 풍족하게 살고 싶지만 소비를 늘이지 말라
- 대출을 대비해 신용도를 올린다
- 적은 돈으로 보험에 가입한다
- 사망보험금을 일시금으로 지급하지 말라
- 자녀에게 돈과 관련된 책임감을 심어주라
- 부엌에서 부업을 한다
- 절대 도박하지 말라
- 재정 상태를 개선하지 못하더라도 자신을 용서하고 바꿀 수 없는 상황에 불평하지 말라
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 자기 관리라는 제목이지만 인생 전반을 어떻게 살아가면 좋을지에 대해 조언을 해주는 책이라 느껴졌다.
경험담을 통해서 대다수 사람들이 인생을 살면서 겪을 수 있는 일들이 나오는데 어떻게 대처하면 좋을지, 어떤 마음을 가지고 사는 것이 더 나은 방향으로 나아가는지 알려준다.
20대 초반에 이 책을 읽었다면 어땠을까 그런 생각도 들었고 평소에 읽어도 좋지만 마음이 어려운 날에 읽어봐도 좋은 책이다
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 걱정은 막연한 것에 대한 불안이다 지나간 일도, 앞으로 일어날 일도 그냥 두고, 현재 나에게 집중하고 오늘을 충실히 사는데 집중하다보면 걱정은 자리할 수 없게 된다. 걱정을 손절매 한다고 설명하는데 주식 용어라는데 손절매라는 표현이 재밋었다. 중요한 무게 만큼 고민하고 있는지 살펴보고 과도하게 무게를 높혀둔 게 아닌지 어쩌면 큰 의미 없는 것에 내 인생과 시간을 낭비하지 않는지 살펴봐야 한다
걱정을 줄일 수 있는 여러 방법이 있는데 전체적으로 보면 마음의 평안을 갖는냐가 연결이 되어보인다 종교를 가지거나 몸의 근육을 이완시키거나 누군가의 비판이나 상황을 그대로 받아들이고 인정해서 두는 것도 다 마음을 편안하게 하는 방법들이다
책 내용 중에서는 파트4 평화와 행복을 가져오는 7가지 마음 습관이 좋았다. 살아가는 태도에 대해서 알려주는데 미소와 미워하지 않는 마음, 베푸는 즐거움, 만족하기, 나다움, 긍정성, 타인에게 관심갖기 하나도 뺄 것이 없었다
특히 운명이 레몬을 주면 레모네이드로 만들어버려라 하니까 속이 다 시원했다
앞서 언급한 것들이 마치 타인을 위한 것 같지만 실제로는 내 마음을 단단하게 만드는 힘을 주는 것들인 걸 나이가 조금 드니까 이제는 알겠다
나를 잘 아끼고 나를 잘 관리해주면서 나를 더 발전할 수 있도록 데려가야겠다 나를 응원하면서 오늘도 유쾌한 하루를 보내야겠다
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
