1. 저자 및 도서소개

미국 최고의 자기계발 전문가, 파워블로거이자 <뉴욕타임스> 베스트셀러 작가다. 전세계 사람들에게 습관 형성, 의사 결정 등 지속적인 자기 관리에 대한 다양한 인사이트를 제공하는 그의 뉴스레터는 단 2년 만에 10만 구독자를 돌파하며 큰 화제를 모았다. 어렸을 때 큰 사고로 당했지만 좌절 대신, 매일 1퍼센트씩의 성장을 목표로 일상의 작은 성공들을 이뤄나갔다. 6년후 꾸준한 노력끝에 대학최고 남자 선수 선정, ESPN 전미 대학 대표 선수 선출되었고 이경험을 바탕으로 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 되었다.

2.책소개

단순히 작은 습관을 반복하라는 메세지가 아니라 인지과학과 행동과학을 통해 인간의 행동과 습관에 미치는 영향을 간파함으로써 누구나 최소한의 노력으로 인생의 극적인 변화를 누릴수 있는 최고의 방법에 대해 알려주는 책이다

2. 목차

1. 프롤로그-새로운 삶의 시작: 인생의 나락에서 빠져나오다/놀랍고도 엄청난 변화들

part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

1. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고 선수가 되었을까
2. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
3. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게

part2. 첫번째 법칙 분명해야 달라진다

1. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다
2. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라- (습관이 시간과 장소를 만났을때)
3. 환경이 행동을 결정한다
4. 나쁜 습관 피하기 기술

part3. 두번째 법칙 매력적이어야 달라진다

1. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까 -(좋아하는 것보다 원하는 것에 끌린다, 일상에 새로운 습관 덧붙이기)
2. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까 -(우리의 행동을 결정짓는 세집단)
3. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠수 있을까 -(당신이 게임을 하는 진짜 이유, 긍정적인ㅇ 느낌을 만들고 싶다면)

part4. 세번째 법칙 쉬워야 달라진다

1. 1만시간의 법칙은 틀렸다-(많이 해야 할까. 오래해야 할까)
2. 윁만하면 쉽게 갑시다- (구글과 아마존에서 파는것, 노력은 최소로, 성과는 최대로)
3. 변화를 위한 최소한의 시간 - (터무니없을 만큼 사소할것)
4. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가 -(똑똑한 사람들의 습관 관리법)

part5. 네번째 법칙 만족스러워야 달라진다

1. 재미와 보상 두마리 토끼를 잡는법 -(눈앞의 만족이 우선인 사람들, 아주 작은 보상의 힘)
2. 어떻게 매일 반복할 것인가 - ( 벤저민 프랭클린의 마지막 선물, 습관은 두 번째 실수에서 무너진다 )
3. 누군가 당신을 지켜보고 있다 - (어떻게 안전벨트는 세계인의 습관이 됐을까)

par6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

1. 습관에도 적성이 있다 (나에게 딱맞는 습관은 따로 있다, 잘하는 일과 좋아하는 일 사이, 유전자, 바꿀수 없다면 이용하라)
2. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가 -(전문가와 아마추어의 차이)
3. 습관의 반격 -(역사상 최고의 팀이 실폐 끝에 얻은 교훈, 다른 삶에도 길은 있다)

에필로그: 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다

3. 본깨적

키워드 습관(반복), 정체성, 시스템, 복기

느낀점 & 깨달은 점

: 저자의 인생에서 최고로 악몽적인 순간에서 지금 베스트 작가이자 세계 최고 자기계발 전문가가 되기까지의 그 비밀과 방법을 매우 구체적으로 제시해준 책이다. 더불어 내가 가지고 있는 현재의 고민들은 생과 사를 고민할 정도의 저자에 비하면 견줄바가 아니라는 생각과 함께 그동안의 독서나 강의를 통해서도 내가 변화하고 있지 않는다는 생각으로 약간의 슬럼프였던 내게 가시적인 성과를 내개 위해 해야 할 일과 마음가짐을 제시해주었고 원하는 인생이 되기 위한 방법대로 실행하고 복기해 나가야 겠다는 다짐을 하였다. 또한 그동안 매일 해야할 일을 하지 못한 경우 나의 의지력을 탓하며 자책을 했는데, 저자가 제시한 행동변화의 세단계 즉 결과-과정-정체성의 세단계에서 가장 최종적으로 정체성 변화까지 왔을때 나를 움직이게 한다는 것, 그리고 역설적으로 정체성 변화를 위해 매일 꾸준히 의식적으로 할수 있게 노력해야 한다는 점이다 지루해도 매일 하는 것, 매일 해야할 것들을 시스템화 하는 것, 분명하게, 하기 쉽게, 달성하기 쉽게, 매력적이게 만드는 것이 프로와 아마츄어 차이점이라는 것을 꺠달았다.

새로 알게 된점

1.습관은 복리로 작용한다 - 매일 1퍼센트씩 나아진다면 1년후에는 37배 성장 해 있지만 지금 1퍼센트의 퇴보가 조금씩 쌓여 결과적으로 문제가 발생한다

2. 발전의 모습은 정비례하지 않는다. 낙담의 골짜기에 빠지지 말자. 모든 성과에는 잠재력 잠복기가 존재한다

3. 성공한 사람도, 성공하지 못한 사람도 목표는 같다 . 문제는 목표설정 그 자체가 목표가 되어서는 안되며, 목표를 달성할 수 있는 전체적인 시스템을 어렵지 않게 낮추어 설정하는 것이다

4. 매일 습관의 힘의 원동력은 정체성의 변화이다 정체성의 어원은 실재하다 + 반복적으로 에서 파생, 반복된 실재라는 것을 잊지말자

적용할 점 (BM)

1. 미루는 습관을 버린다- 절대로 두번은 거르지 않는다 법칙, 확인하고 외치기(무의식적인 습관을 의식적인 수준으로 만들기 + 지그의 행동 자체와 그것이 초래할 결과에 대해 생각하기 ) , 선언하기

2. 남들처럼 실행하지 못할때, 주말에 일을 하여 임장가지 못할때 등 성장하지 않는다는 느낌이 들때 슬럼프가 주로 온다는 사실을 인지하고 당장 임장 가지 못하더라도 할 수있는 작은 일을 반복한다.(예: 시세트래킹, 임보쓰기, 전화임장 등)

3. 독강임투 매일 반복 시스템을 마련한다 . 단 매우 사소한 것부터 시작하여 습관 쌓기가 되도록 한다 - 요일별 투자습관 정하기 + 익숙해지면 습관 쌓기를 통해 양을 늘린다 + 행동의 결과 사이의 틈이 없도록 만든다