[2024년 2월 돈독모 동마드] 결국 해내는 사람들의 원칙

책 제목 : 결국해내는 사람들의 원칙

저자 및 출판사 : 앨런피즈, 바바라피즈

읽은 날짜 : 2024년 2월

핵심키워드: #망상활성계RAS#무엇을#긍정확언#시각화

내 점수는~10점!

1.저자 및 도서소개 : 

바바라피즈는 남녀간의 심리에 주목한 책들을 저술한 작가이다. 남편 앨런 피즈와 공동집필을 주고 하고 있고,

이 부부는 남녀문제 전문가로서 남녀가 어떻게 다른지 구체적으로 제시한다. 또한 남자와 여자의 뇌가 다른 진화과정을 거쳐왔기 때문에 서로 생각하는 방식의 차이가 생겼다고 주장한다.

이 책은 “우리 뇌가 가동화는 기막힌 소원성취 시스템”으로서의 망상활성계에 대해 설명한다. 성공철학의 대부라 할 수 있는 나폴레온 힐이 “우리의 마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다” 라는 말을 했을 때, 그 믿음을 증명해 줄 의학기술이 없었다. 그러나 이제 현대 의학은 뇌 스캔 장치로 힐이 말한 것의 진위를 과학적으로 따져볼 수 있게 해준다. 성취, 목표설정, 자기충족적예언, 기도의 힘, 끌어당김의 법칙과 같은 정신작용이 과학의 영역으로 들어왔다. 우리 뇌는 자아와 인격형성 뿐만아니라 인생의 성공과 실패에도 깊이 관여한다. 그러므로 현재 어떤상태에 있든 나의 미래만은 내 뜻대로, 내 힘을 통해 성공적으로 꾸리고 싶다면, ‘과학적’견지에서 우리 뇌의 작동방식을 알아보는 것이 유용 할 것이다.

"자신이 누구인지, 어떻게 목표에 도달하는지, 어떻게 그 놀라운 결과를 얻을 수 있는지를 분명하게 배울 수 있다.“

내용 및 줄거리

1장 망상활성계RAS의 비밀

-RAS는 여과기이다. 내 마음을 지배하는 생각이나 믿음에 부합하는 패턴들만 쏙쏙 뽑아 갖다 바칠 뿐이다. 모든 것은 내가 어떤 생각을 품는가에 달렸다. 그러므로 내가 무엇에 생각을 기울이고 마음을 쏟는지가 중요하다. 그것이 내 잠재의식으로 스며들고, 미래의 어느 시점에 현실로 발현된다. 세상에는 딱히 좋거나 나쁜 것이 없다. 우리 생각이 그렇게 만들 뿐이다.

2장 무엇을 원할지 결정하라

원하는 것을 어떻게 얻을지에 골몰해서는 일이 되지 않는다. 정확히 무엇을 하고 싶은지 또는 무엇이 되고 싶은지를 결정하면 RAS가 알아서 길을 찾는다. 일단 마음에 목표를 입력하자. RAS가 알아서 방법을 보고 듣고 읽어 들인다. 목표 목록을 읽고 또 읽어보라. 각 항목이 내게 진정으로 증요한지 여부가 선명해지기 시작한다. 항목을 더하고 빼면서 목록을 계속 수정해 나가자.

목표는 손으로 쓰는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 목표를 이룰 가능성이 42%나 높다는 것을 발견했다. 손글씨는 목표에 대한 정서적 몰입도를 월등히 높이고, 동기부여 수준을 극적으로 끌어올린다. 할 일은 목표목록을 만든다. 직접 손으로 써서.

3장 목표를 명확하게 정의하라 and 4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

나는 2028년 12월까지 순자산 10억을 만든다.

나는 2035년 12월까지 순자산 30억을 만든다.

나는 2040년 12월까지 순자산 50억을 만든다.

나는 2040년 12월까지 책을 쓴 작가가 된다.

5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

남들이 등 뒤에서 떠드는 소리에 신경쓰지 말자. 남들의 뒷말이 들린다면, 그건 내가 그들보다 앞서 있다는 증거다.

비판을 피하는 유일한 방법은, 아무것도 하지 않고, 아무 말도 하지 않고, 아무 사람도 되지 않는 것이다.

목표를 설정하고 데드라인이 있는 계획까지 세웠다면, 첫걸음을 떼고 앞으로 나가자. 다른 사람들의 말과 생각과 반응에 굴하지 말자.

6장 내 인생의 최고 결정자

인생의 사건들은 내가 알아야 할 것을 가르치기 위해 일어나는 것이다. 그리고 내가 알아먹기 전에는 절대 없어지지 않는다.

일어났으면 하는 것에만 집중하자. 불쾌한 경험을 되새김질하고 불평하면서 비슷한 경험을 더 불러들이는 짓을 멈추자. 

7장 시각화 기법

일어나지 않았으면 하는 온갖 것들을 시각화 하는 것이 바로 걱정이다. 조심하자. 그런 장면을 계속 시각화하면 마음의 작동으로 그 장면이 현실이 된다.

긍정형 심상을 만드는 것이 중요하다. 이루고 싶은 목표, 목표를 이룬 내 모습을 마음에 또렷이 새기자

8장 확언의 힘

우리 뇌는 시각화한 심상과 마찬가지로 확언도 현실로 인식해 그것을 행동으로 옮기기 위한 신경경로를 생성한다.

확언의 작동원리도 시각화와 다르지 않다. 자기 확신을 키운다. 말의 힘은 의외로 강하다. 말이 씨가 된다. 내 마음속에 무엇을 넣을지는 오로지 내가 결정한다. 똑같은 원리로 부정적인 사고는 부정적인 결과를 만든다.

9장 버릇 바꾸기

생각의 습관을 흔히 ‘태도’라고 부른다. 생각을 고정하기도 어렵고, 한번 고정된 생각을 바꾸기도 쉽지 않다. 그래서 생각과 태도를 종이에 쓰는 것이 중요하다.

미루기, 자기부정, 불평불만이 습관인 것처럼 열정, 자기존중, 결의, 자신감도 습관이다. 긍정적인 사고방식도 부정적인 사고방식도 모두 습관이다.

성공의 지름길은 성공하는 습관을 의식적으로 습득하는 것이다. 한번에 하나씩 좋은 습관을 정하고 그것이 몸에 배어 내 일부가 될 때까지 실천하자. 적어도 30일은 꾸준히 반복해야한다.

원치않는 것들에 골몰할 시간에, 원하는 것들에 집중하자.

10장 확률게임

소수가 성과의 대부분을 결정한다. 숫자를 대입해서 말하면, 전체 투입량의 20퍼센트가 전체 산출량의 80퍼센트를 만든다. 중요한 것은 이 법칙이 경제경영분야 뿐만 아니라, 인생 전반에 해당된다는 것이다. 특정 노력과 활동이 행복과 성과의 대부분을 좌우한다. 일주일 동안 자신이 하는 모든 활동과 거기 쓰는 시간을 분석해보라

나에게 어떤 점이 유용한가? 이 책에서 얻은 것과 알게된 점 그리고 느낀 점

갑자기 막막할 때, ‘이게 정말 되는거야? 나 안될 것 같아‘라고 좌절할 때가 있다. 그러고 다시 마음을 잡고 공부하고 또 좌절하고 다시 마음잡고 계속 반복한다.

긍정확언, 시각화하면 된다고 하는데, 소용없을 것이라는 생각이 드니까 매일 실행하는 것이 어려웠다. 나는 타당한 이유가 없다면 잘 믿지 않고 의심이 많기 때문에 더 행동으로 이어지지 않았던 것 같다. 그러나 이 책에서는 우리의 뇌의 그런 시스템이 있다고 과학적으로 설명하니 온전하게 믿게 되었다.

긍정확언과 시각화가 그냥 하는 소리가 아닌 뇌과학적으로 증명된 성공기법이구나라고 깨달으니 책을 읽기 시작했을 때부터 목표일기를 매일 손으로 적는 일을 하게되었다.

무엇을 원하는지 결정하고, 목표를 정확하게 하며 데드라인이 있는 계획을 누가 뭐라고 하든 밀고 나가면 성공한다는 이야기를 전적으로 믿게 되었다.

이전엔, 어떻게를 아주 크게 생각해서 아무것도 하지 않았다면 이제는 어떻게는 RAS에게 맡기고 무엇을 하고싶은지만 생각할 것이다. 부정적인 생각이나 걱정이 많아 불안감을 많이 느끼는 편인데 이런 나의 행동이 오히려 끌어당기고 있었구나 싶었다. 그래서 의도적으로 부정적인 생각이 올라오면 멈추는 노력을 하고 있다.

믿는 것, 긍정적인 생각. 내가 꿈꾸는 미래를 생각하는 것, 그리고 손으로 쓰고 입으로 말하며 원하는 삶을 떠올리는 것. 이것이 나의 일상에 중요하다는 것을 가장 많이 느꼈고 매일 반복하고 습관으로 만들어야겠다고 생각했다.