돈버는 독서 모임 -결국 해내는 사람들의 원칙( 독서 후기)

책 제목(책 제목 + 저자) : 결국 해내는 사람들의 원칙

저자 및 출판사 : 앨런 피즈, 바바라 피즈/ 이재경 옮김

읽은 날짜 : 2024.02.19

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # 뇌과학 # 망상활성계 (RAS) # 목표 설정, 데드라인, 시각화, 확언

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점

1. 저자 및 도서 소개

:앨런피즈와 바바라 피즈는 관계학 분야에서 가장 성공한 작가다. 이들 부부는 소통과 동기부여, 리더쉽에 관한 저술과 강연, 교육 프로그램을 진행중이며 앨런 피즈는 보디랭귀지 분야의 전문가로 이미지 컨설턴트, 의사소통과 성공법에 대한 강연과 집필을 해오고 있다.

2. 내용 및 줄거리

:망상 활설계의 비밀 (RAS)

이 책에서는 우리가 인생에서 원하는 것을 얻는 방법을 말해주고 있다.

망성 활성계는 (RAS) 뇌의 관제센터 역활을 하고 있다.

우리가 목표하는 것을 설정하면 RAS 에는 내장형 GPS가 있어

어디로 갈지만 정하면 알아서 내가 원하는 것을 데려다 준다는 원리이다.

RAS는 우리의 인식 내용과 각성 수준에 지대한 영향을 미친다. 우리가 보고 듣고, 느끼고, 맛보는 모든것이 RAS를 통과한다. 뇌의 활성화 스위치이며 동기부여 센터다. 뇌는 RAS가 보여주는 이미지에 부합하는 신체적 행동을 취할 것을 몸에게 명령한다. 모든것은 내가 어떤 생각을 품는가에 달렸다.

무엇을 원할지 결정하라 (무엇을 할지 부터 결정하라. 어떻게 할지는 다음 일이다.)

타인의 기대에 부흥하는 삶은 헛된 삶이다. 타인의 의견으로 자기 자신을 재단하지 말자. 내인생의 결정권은 내게 있다. 인생의 결정권 확보도 내 결정에 달렸다. 지금 결심하자.

내가 무엇을 원하는지 당장 오늘 부터 목록 작성을 시작한다. 목표 하나하나 손으로 쓰면서 내가 정말로 중요한 것들에 집중한다. RAS 자극하고 →내가 원하는 방향으로 일하게 만든다.

목표를 명확하게 정의하라.

막연한 것이 구체적이고 측정 가능한 용어로 목표를 수치화하라. RAS 는 긍적형 이미지만 볼수 있으므로 목표는 긍정적으로 만들어야 한다. 가장 중요한 첫걸음은 최종 결과를 획득하는 자신의 모습을 상상하는 것이다.

명확하게 정의된 목표가 없으면 우리는 사소한 일상 수행에 급급해져 결국 일상의 노예가 된다.

데드라인이 없는 계획은 계획이아니다.

마감이 우리 목표에 하는 역활은 총에서 방아쇠가 하는 역활과 같다. 마감을 정하면 계획에 추진력이 생긴다.

하나의 커다란 목표를 연간, 월간, 주간, 일간 목표로 나눈다. 필요하면 시간도 나눈다. 목표를 명확하게 정의하고, 데드라인이 있는 행동계획을 세운 사람은 어떤 상황에서도 쉽게 포기하지 않는다.

하나의 데드라인 보다는 여러 개의 중간 데드라인을 둔다.

내 인생의 최고 결정자

오늘 부터 내인생의 모든것은 100퍼센ㅌ트 내 책임이라는 진실을 마주하다. 나두 모르게 불평하고 있다면 깨닫는 즉시 멈추자. 불평과 하소연은 원치 않는 것에 집중하게 만든다.

목표에 부합하는 능동적 조치를 취하자. 일어났으면 하는 것에만 집중하자. 이제 부터 내 인생에 내가 원하는 것만, 내게 자격이 있는 이들만 두겠다는 결심이 필요하다.

인생 최고의 날은 내 인샌은 나의 것이라고 결심한 날이다. 모두가 내탓이고 내 덕이다.

시각화 기법

내의식이 목표를 생생한 그림으로 생성하면 RAS 가 그 심상을 잠재의식으로 전달하고 잠재의식이 나를 해당 목표로 몰아간다. 시각화 연슴은 이른 아침이나 잠자기 직전에 하는 것이 좋다.

구체적인 목표설정→ 목표를 성취한 내모습 상상→ 수시로 떠올린다. →시각화할 목표들을 모아 목록을 만든다.

원하는 곳으로 가고 싶다면 오늘부터는 바라는 것만, 일어났으면 하는 일만 마음에 새기고 원치 않은 것은 마음에서 몰아내자.

확언의 힘

확언은 이루고자 하는 것이나 앞으로 할 일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확언하는 것이다.

지속적으로 노출되면 사람은 결국 그것을 내면화한다. 다시 말해 그것이 내 됨됨이의 일부가 된다.

승리하는 내모습을 상상하다. 망르 골라서 하다. 스스로에게 주문을 걸자. 그대로 이루어 진다.

일어나지 말았으면 하는 일은 아예 생각하지 말다. 내가 생각한 대로, 내가 단언하는 대로 이루어진다.

시각화 → 확언 →RAS 현실로 인식해 행동으로 옮기는 신경 경로를 생성한다.

1, 나는 ~이다. 나는 ~한다. 형태의 확언을 만든다.

2. 확언은 구체적으로 만든다.

치환원리: 확언을 통해 마음에 계속 긍정적인 생각을 넣으면 부정적인 생각이 마음 밖으로 밀려난다.

버릇 바꾸기

좋은 습관은 긍정적인 결과를 가져온다. 성공의 지금길은 성공하는 습관을 의식적을 습득하는 것이다.

성공여부는 내가 후천적으로 학습하고 습관화한 생각과 태도에 달렸다.

긍적적인 습관을 새로 개발하고 치환원리를 이용해 낡은 습관과 대체해 나간다.

확률 게임

80/20 법칙 '파로토의 법칙'

이탈리아 국민의 20% 가 국민소득의 80% 를 창출한다. 전체 투입량의 20퍼센트가 전체 산출량의 80퍼센트를 만든다. 내 인생에 별다른 기여를 하지 않는 일들이 내시간의 80퍼센트 차지하고 투자한 시간의 20퍼센트만이 가치 있는 있는 결과를 내고 있다. 내가 중요한 20퍼센트를 찾아내는 것이 중요하다. 우리가 들이는 노력이나 시간의 20퍼센트가 우리 행복의 80퍼센트를 만든다.

보람 없는 80퍼센트를 제거하고 나머지 20 퍼센트로 놀라운 결과를 달성할 수 있다.

20/80 → 내 행복에 20% 기여하는 일에 내오력과 시간의 80% 투자하는 것은 손해다.

80/20 → 내 행복의 80% 기여하는 일에 노력과 시간을 투자해야 한다.

무엇보다 80/20 되려면 나의 열정이 어디에 잇는지 규명하다. 내가 잘하는 것을 극대화 한다. 재 생활과 행복에 가장 기여하는 활동들에 집중하고, 금전적, 정서적 보상이 가장 크게 따르는 곳에 에너지를 투입한다.

웃음이 만병통치약

분야를 막론하고 성공한 사람들에게는 어려운 상황에서도 웃을 줄 안다는 것이다. 유머 감각을 방패처럼 지니고 인생의 험한 골짜기에서도 웃음을 놓지 말자. 유머와 웃음이 건강을 증진하고, 스트레스를 해소하고 , 대인관계를 진작하고 성공수준을 끌어올리는 것으로 입증 되었다.

두려움과 걱정 극복

현대인의 걱정과 두려움은 자신을 남과 비교하는 데 따른 자격지심에서 기인하는 경우가 많다. 나를 남과 비교하는 것은 생산적이지 않다. 그것이 생산적일 때는 내가 가고자 하는 길을 앞서 가는 사람을 영감의 원천으로 삼을 때뿐이다. 결과가 나빠야 얼마나 나쁘겠어? 면담이나 관계 하나를 망쳐도 내일은 내일의 태양이 뜬다. 생이 지속하는데 아무 지장이 없다. 나의 두려움을 거리를두고 볼 필요가 있다.

포기 금지, 좌절금지

"너무 일찍 포기한 97퍼센트는 결코 포기하지 않는 3퍼센트의 직원이 된다."

사실 실패 경험에서 얻는 부정적 피드백은 매우 중요하기 때문에 오히려 반겨야 한다. 성공으로 가는 길을 지시하기 때문이다. 역사는 자신의 비전을 포기하지 않고 부정적 피드백을 진전의 발판으로 삼은 위인들의 사례로 가득하다.

해보지 않은 자는 불가능을 논할 자격이 없다. 해볼 만큼 해보기 전에는 포기하지 말자. 접고 싶은 마음이 들때마다 목표 목록을 다시 읽으면서 심기 일전하다. 내가 원하는 것만 생각하자. 넘어졌다고 실패하는 것은 아니다. 넘어진 후 일어나지 않아서 실패한다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 사회 생활을 하고 나이가 듦에 따라 남이 나를 어떻게 볼까? 다른 사람은 어떻게 생각할까? 은근 주위의 시선을 의식하지 않을 수 없었던것 같다.

책에서 죄책감, 민망함, 수치심, 발끈함은 후천적으로 습득된 감정이며 성공적인 인생에서 방해 요소로 작용한다.라는 부분은 내가 살아오면서 내가 주체가 아닌 타인의 의견에 무게를 두고 있었던게 아닌가 라는 생각이 든다. 앞으로 남들의 판단이 아닌 자신에 의한 자기 판단에 무게를 실어야 겠다.

또한 주변 사람들과 이야기 도중 간혹 발끈함을 느낀적이 있는데 내문제를 받아들일 여유와 능력이 없음을 만천하게 알리는 것과 같다는 말이라고 하니 앞으로 나 자신의 감정 조절을 하며 부정적인 상황일수록 긍정적 측면을 보려고 노력해야 할 거 같다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

목표 달성의 최우선 원칙이자 최고의 비결은 어떻게 이룰지는 생각하지 말고 일단은 무엇을 원할지 결정한다. 그러면 RAS 가 그것을 어떻게 이룰지답을 찾아준다는 말처럼 내가 진정으로 원하는 목표에 추후에 따르는 복잡한 일로 시작도 하지 전에 포기하는게 아니라 내가 목표를 정해서 앞으로 나아가면 그에 따른 방법은 따라 올거 같다.

또한 지금 내가 하고 있는 확언을 정서적 몰입도를 높이며 동기부여가 되는 직접 손글씨로 옮겨야 겠다는 생각이 든다.

첵속에서 자주등장하는 과거의 나의 생각과 행동이 나를 지금의 위치로 데려왔다. 라는 말은 지금과 다른 미래를 꿈꾸는 나에게 현재의 변화가 없으면 미래 또한 빠뀌지 않는다라는 생각이 든다. 좀더 나은 미래를 위해 어제보다 좀더 나은 오늘을 만들어가야 할거 같다.

5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?

*80/20 파레토의 법칙 - p184

나한테 80% 만들어내는 20%가 무엇인지?

*저자인 부부가 벼랑끝에 몰렸을때 재기를 위해 영국으로 가는 모습은 한편으로는 적극적으로 행동으로 옮기는 모습이긴 했지만 무모하지 않을까? 라는 생각이 들었다. 결과적으로는 베스트 셀러도 되고 큰 성공을 거두었지만 서로 아는 사이도 아닌 한번 만날을 뿐인 지인만 믿고 영국에 가는게 현실적일까? 일반인들도 과연 그렇게 할 수 있을까? 그런 생각을 하는 사람이 성공 할 수 있을까? 라는 의문이 생긴다.p261

6. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

책을 읽다보니 전에 읽은 끌어 당김의 원칙이 언급되는 시크릿이 생각난다.