열반스쿨 1주차 선택도서 독서 후기
STEP1. 책의 개요
- 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
- 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스
- 읽은 날짜: 2024.2.20
- 총점 (10점 만점): 9점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
p37 매일 1퍼센트씩 달라졌을때 1년 뒤 37배 나아져 있다
습관은 복리로 작용한다
우리가 가진 습관이 성공으로 가는 경로에 있느냐
성공은 일상적 습관의 결과다
p39 시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려놓는 다
p40 낙담의 골짜기 : 습관 역시 대부분 중대한 한계점에 도달해서 새로운 성과를 보이기 전까지는 아무 차이가 없는 것처럼 보인다
p41 잠재력 잠복기라고 부르는 기간을 돌파할 때 까지 습관을 유지해야한다
p44 목표는 우리가 얻어내고자하는 결과이며 시스템은 그 결과로 이끄는 과정이다.
p45 성공한 사람도 성공하지 못한 사람도 목표는 같다. 목표 설정에 집중하가보면 심각한 승자 편향적 사고에 매몰 될 수 있다.
p46 목표을 달성하는 것은 우리 인생의 한순간을 변화시킬 뿐이다. 이는 개선과는 다르다. 진짜로 해야할 일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이다.
p47 시스템은 우리가 처음 상상했던 한가지 결과가 아니라 다양한 형태로 성공할 수 있게 해준다.
p48 장기적으로 발전하기 위해서는 목표설정보다는 시스템을 구축해야한다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고 발전해아가는 순환고리를 만드는 것이다. 즉 과정에 전념하는 것이 발전을 결정한다
p55 본질적인 동기가 최종 결과로 나타날 때는 습관이 정체성의 일부가 될때이다. 진정한 행동의 변화는 정체성 변화에 있다.
p58 자신이 바라는 최고의 모습이 되려면 자신의 믿음을 끊임 없이 편집하고 자기 정체성을 수정하고 확장해야한다.
p61 습관은 정체성을 형성하는 가장 큰 증거가 되는 것이다.
p63 1. 어떤 사람이 되고 싶은 지 결정한다. 2. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다.
p69 만족스러운 결과를 내는 행동은 반복되는 경향이 있고 불쾌한 겅험을 하게 하는 행동은 덜 반복되는 경향이 있다.
p72 의식은 자기가 할 일을 무의식에게 떠넘겨 자동으로 처리되도록 하는 걸 좋아한다. 습관은 인지부하를 줄이고 정신의 수용량을 늘려 우리가 다른일에 더 신경쓸수있도록 해준다.
p73 습관을 세우는 과정 : 신호(자극-보상이 어디있는 지 단서를 찾기의해 끊임없이 외적 환경 분석), 열망(동기적 힘), 반응(수행한 실제 습관, 능력에 따라 다르다), 보상(습관의 최종 목표-열망충족, 어떤 행위가 미래에 기억할만한 가치가 있는 지 배운다)
p81 좋은 습관을 만드는 방법 : 분명하게, 매력적으로 하기 쉽게, 만족스럽게
나쁜 습관을 깨뜨리는 방법 : 보이지 않게, 매력적이지 않게, 하기 어렵게, 불만족스럽게
p102 나는 언제 어디서 어떤 행동을 할 것 이다. 습관에 시간과 장소를 부여하라.
p106 습관 쌓기 : 현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 할 것 이다.
p212 습관 형성은 단계적으로
p252 시각적 증거를 쌓아감으로써 습관 추적
습관 쌓기 + 습관 추적 = 현재의 습관을 하고나서 습관을 추적할 것 이다.
p255 절대로 두번은 거르지 않는 다.
p294 전문가와 아마추어의 차이는 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계속해서 찾는게 차이이다. 관리 가능한 수준의 어려운 도전
p298 어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또하는 것에 끝없이 매력을 느껴야한다는 것이다.
p 298전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
아주 작은 습관들이 모여서 삶의 길이 정해진다.
습관은 분명하고, 매력적이고, 만족스러워야 계속 하기에 좋은 습관을 형성하려면 이러한 특성을 반영해야한다. 마찬가지로 나의 나쁜 습관을 알고 습관의 특성을 반영해 없애가야한다.
어떤 습관이 좋다고 나에게 맞고 세상 모든 좋은 습관을 내재화할 수 있는 건 아니다. 나의 특성과 단계에 맞게 습관을 형성하고 점검하고 유지하는 게 중요하다.
STEP4. 책에서 적용할 점
작은 습관이여도 하루 이상 건너 뛰지 말자
회사 : 아침에 출근하면 컴퓨터키고 물을 뜨고 책상을 정리하고 목실감시금부 쓰기
회사에서 꼭 해야할 원씽 정리. 그리고 나서 기사들 보기
작업 : 다운받고 바로 할지말지 언제할지 정하기
투자 : 출근하면서 책읽기, 갈아탈때 댓글달기, 퇴근하면서 책읽기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p 298전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.
⇒ 나는 지금까지 아마추어처럼 행동 하며 전문가의 결과물을 바란 건 아닐까?
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