[별다방s] 2024.02.29 칼럼필사/감사일기

[김인턴님] "나는 지금 성장하고 있을까?" 성과를 만드는 사람들의 비밀

루틴을 이어나가지 못하는 이유 크게 5가지 있다

1.동시에 너무 많은 루틴을 만들려고 하거나

2.새롭게 시작한 행위가 익숙해지는 과정을 버티지 못하거나

3.어떤 상황에서도 매일해야 한다는 압박감을 느끼고

4.채우기만 하고 덜어내지는 않고

5.내 의지를 너무 과대평가를 한다.

위 5가지에 대한 성공 해결책을 안다면 루틴을 만들어갈수 있다

1..동시에 너무 많은 루틴을 만들려고 하거나->한번에 하나의 루틴을 만든다

간단한 루틴이라면 한번에 여러개 시작할수 있지만 스스로가 적응을 하고 익숙하기

위해서는 여러 개 보다는 한번에 하나씩 루틴을 새롭게 만드는데 집중 하는게 더 효과적임

2.새롭게 시작한 행위가 익숙해지는 과정을 버티지 못하거나->3개월이라는 시간이 필요하다

하나의 루틴을 시작 했다고 해서 바로 루틴처럼 행하기는 어렵습니다.적어도 3개월 이라는 시간,정말

줄인다고 해도 2개월이라는 시간이 필요하다

이것을 인지하고 루틴을 만드는 것이 중요하다.월부 카페내 100일 습관 게시판 활용하면 좋겠다.

3.어떤 상황에서도 매일해야 한다는 압박감을 느끼고->이틀까진ㄴ 빠져도 괜찮다.하지만 3일째는 해야한다.

갑작스러운 상황이나 다양한 이슈로 정말 피치 못하고 루틴을 이어가기 어려운 순간들이 있다.

이럴때는 너무 스트레스 받지않기

4.채우기만 하고 덜어내지는 않고->기존 루틴을 심플하게 바꾸거나 다른 루틴으로 대체한다

내가 쓸수있는 시간이 10인 상황에서 덜어내지 않고 또 채우는건 불가하다.루틴을 심플하게 바꾸거나 해당 루틴을

제외하고 새로운 루틴으로 대체하는 것이 필요하다

5.내 의지를 너무 과대평가를 한다->주변 동료나 환경을 이용한다

할수있다는 의지만으로 계속할수 없다.의지만으로 무엇인가를 지속하기에는 어렵기에 함께하는 동료를

만들거나 인증이라는 구조를 만들어서 계속할수 있는 환경아네 있는것이 필요하다

내가 적용해야 되는 부분

목실감,칼럼필사,독서,임보 익숙해지기,운동

#시간 관리의 어려움 #무한반복의 굴레

수면 시간을 줄이는게 능사는 아니다

1.메타인지

내가 어떤 행위를 해보는데 얼마나 시간일 걸리는지 확인하기.임보 쓰는데 걸리는 시간,책을 50페이지 읽는데

걸리는 시간 등을 확인해보기

책을 50페이지 읽을때 30분이 걸린다고 하면 1권의 책 (약300페이지 전후) 읽는데 6일 정도면 1권 읽을수 있고

일주일에 일요일 제외하고 4권 정도는 읽을수 있다는 것을 알수있다

2.시금부

통으로 30분이상 쓸수있는 시간은 언제인지 반대로 30분이 안되는 조각난 시간은 어제인지 파악해보자

통으로 시간 임보,독서 활요 조각시간 칼럼필사.전화임장,기사보기 등 정리

일주일 혹은 한달 단위로 시금부를 복기 하면서 시간 관리 하기

3.계획설정

계획 세울때는 월단위로 세우되 월~일요일까지 타이트 하게 말고 하루이틀 여유를 두는게 좋다.부족한걸 보충할수 있는

시간으로 활용하기.

월별로 우선순위 정하기.만약 강의를 듣게되면 우선순위 집중하기 칼럼필사,독서등 잠시 내려놓을 부분은 내려놓기

정리

시간이 없다->잠을 줄인다->no

메타인지 내가 하는 일들이 소요되는 시간 확인하기 (임보작성,독서)

시금부 통시간 조각시간 버리는 시간 복기 해보기 (매월)

계획설정-타이트한 계획 지양-보충할수있는 시간확보-우선순위

시간은 어떻게든 흘러가기 관리할수 있는 영역이 아님 어떤 시간을 보낼지는 내가 선택하는것

오늘은 단지분석과 다음달 월 계획 꼭 세우기~!!

실천할수 있는 시간을 꼼꼼하게 세우고 뜬구름 잡는 계획 말고~!!

[감사일기]

오늘 직장 동료분께서 한찬 나보다 연배가 많으신 동료분이신데 늘 감사 했는데 오늘은 더 감사한 마음이 생겼다

전에 흘러가며 했던 얘기를 귀담아 들어 주시고 오늘 직접 손으로 뜬 수세미를 선물해 주셨다.

아침부터 찐 감동을 받았다.

나를 생각해주시는 마음이 너무 감동이고 감사한 마음이 크게 들었다.나는 사람과의 인생 관계는 메타인지 보다는

마음을 나누는 인관관계를 추구한다.

조금씩 양보하고 배려하는 마음이 나누는 마음이라 생각하고 내가 조금 손해보더라도 상대방이 좋아할 모습을 떠올리면

충분하다는 그 마음.. 인생이 따뜻해지는것 같고 마음이 충만해 지는것 같다.

항상 배우고 익히며 세상을 삐뚤게 보지않으려고 노력하게 살겠습니다.

오늘 감사한 마음 들게해준 직장 동료분 항상 건강 하시고 행복 하시길 늘 빌겠습니다.

감사 합니다.