열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 35기 152조 유온리]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 24년 2월 설연휴

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

좋은 습관을 만드는 법

1. 분명하게 만들어라

2. 매력적으로 만들어라

3. 하기 쉽게 만들어라

4. 만족스럽게 만들어라

나쁜 습관을 버리는 법

1. 보이지 않게 만들어라

2. 매력적이지 않게 만들어라

3. 하기 어렵게 만들어라

4. 불만족스러운 것으로 만들어라

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 습관의 힘은 복리로 작용한다. 라는 문구가 정말 와 닿았다. 좋은 습관일 복리로 작용하는 힘을 느끼고 싶다.

2. 디드로 효과 : 새로운 것을 사게 되면 추가 구매가 일어나 소비의 소용돌이가 생겨나는 것

=> 내 소비의 모습과 동일함... ;;; 파데 하나 사러 매장들어가면 기초부터 색조까지 세트로 사가지고 나옴.. 특히 백화점에서... 코트 하나를 사도 어울리는 신발과 니트와 치마를 함께 구매함

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 아침에 일어나자마자 운동하기 습관을 들이기 위해서 가장 작은 습관을 만들자.

ex) 잠자기 전에 요가매트를 깔아두기 ? 매일그냥 깔려있으면 어쩌나 싶긴 하다...

2. 매일 마시는 아메리카노를 회사 내 머신커피로 바꾸자.

ex) 출근동선을 바꾼다. 커피가게 앞을 지나가지 않기

3. 목실감시금부를 매일 쓰려면 어떻게 해야할까? 매일 투자공부하는 습관을 들이기 위해서 어떻게 해야할까?

ex) 침대에 눕기전에 일단 책상에 앉자

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.212

새로운 습관이 뭔가에 도전하는 것과 같은 기분이 들어선 안 된다. 그에 따른 행동이 도전적인 것이 될 수는 있지만 첫 시작 2분은 쉬워야 한다. 우리가 원하는 것은 우리를 생산적인 길로 자연스럽게 이끌어주는 ‘습관 관문’이다.