서기 10기 16조 윤스

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.03.16

4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[프롤로그]

#터닝포인트 #사소한 습관 #실행메뉴얼

아주 작은 습관이 어떤 결과를 가져올지 알고 싶다면 습관 실행 매뉴얼, 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 습관을 세우고 실행해보자.

[Part1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

#습관은 복리 #정체성

매년 연초에 큰 목표를 정하고 매달의 목표를 정하곤 하지만 목표를 달성한 적이 없다.

때로는 내가 정한 목표 자체를 잊을 때가 있다.

저자는 목표보다는 습관을 들이기 위한 시스템을 고안하고 시행하는데 집중해야하고,

목표에 도달할 때까지 행복을 미루는 것이 아니라 과정에 포커스를 맞추면 언제나 만족을 느

낄 수 있고 행복할 수 있다고 조언한다.

또한, 내가 왜 습관을 바꾸고 싶어하는지 생각해본다면 내가 어떤 사람이 되고 싶은지 그 정체성

에 대해서 생각하게 된다. 내가 되고 싶은 사람이  이루어야 하는 모습이 있다.

올해는 정체성 중심의 습관을 시스템을 통해 자연스럽게 만들어가 보자.

“나는 독서가이며 투자를 하는 직장인이다.”

[Part2. 분명해야 달라진다.]

#확인하고 외치는 #습관쌓기

습관에 시간과 장소를 부여하여 무의식적으로 습관을 이어가도록 하는 환경을 세팅하는 것은 새

로운 습관을 만드는데 도움이 된다.

지금은 식탁에 책을 놓아두고 아침식사가 끝나면 바로 책을 읽는다.

그와 반대로 버리고 싶은 나쁜 습관은 보이지 않게 하라고 하셨는데 유튜브에서 드라마 보는 습

관은 좀처럼 바꾸기가 어렵다. 유튜브를 누르면 언제나 나를 위한 드라마 추천이 뜬다.

[Part3. 매력적이어야 달라진다.]

#긍정적인 느낌

딸이 지갑을 여러 번 잃어버려 혼도 내고 화도 내 봤지만 이번에도 지갑을 잃어버렸다.

딸에게 예쁜 지갑에 행운 가져다 주는 네잎클로버를 넣어서 선물해보면 어떨까 생각해본다.

긍정적인 느낌이 지갑을 챙기는 습관으로 자리 잡을 수 있는 동기가 되면 좋겠다

[Part4. 쉬워야 달라진다.]

#자동화 #2분짜리 행동

습관을 2분짜리 행동, 신호와 같은 작은 행동으로 세팅한다면 편안한 마음으로 시작할 수 있을 것 같다.

독서가가 되기 위해 아침에 식사한다. 그리고 책 펴고 책 한 장을 읽는다.

전에는 책한권을 온전히 읽고 이해해야한다는 압박감이 있었는데 이런 방식으로 접근한다면 좀

더 편안하고 쉽게 느껴질 수 있다는 것을 알게 되었다.

[Part5. 만족스러워야 달라진다.]

# 아주 작은 보상의 힘 # 습관 추적

목실감시금부를 습관 추적을 하고 있다.

내가 무슨 일을 했는지, 시간을 어떻게 활용했는지, 내가 얼만큼 앞으로 나아가고 있는지 볼수 있

고 감사하는 마음까지 더해지면서 행복감과 만족감을 느끼게 해준다.

[Part6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가.]

#최고의 습관 #습관의 반격 #숙고와 복기

최고의 습관을 만들기 위해서는 내가 잘 견뎌내고, 시간 가는지 모르는, 자연스럽게 느껴지는 일을 찾고, 자신에게 맞는 습관을 선택해야한다.

그리고 그 일을 탁월하게 해내는 방법은 그 일을 지속하면서 끝없이 매력을 느끼면 사랑에 빠져야 한다.

독서가가 되기 위해 한 걸음 나아가면서 그 일에 끝없이 매력을 느끼고 사랑에 빠진다면

나의 인생의 터닝포인트가 되리라 생각된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 좋은 습관을 들이고 싶을 때는 거창한 결심이 아니고 내가 어떤 사람이 되고 싶은지 생각하고 작은 행동부터 자연스럽고 쉽게 접근해야겠다.

2. 습관도 복리이다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다.

3. 습관을 들인 후 다음 단계로 넘어가기 위해서는 숙고하고 반추하는 세우는 시스템도 갖추어야한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 좋은 습관을 들이기 위해 아주 작은 행동부터 적용해보자.

2. 언제 어디서 어떤 행동을 할 것인지 구체화해본다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 47) 결과가 아니라 과정을 좋아하게 되면 ‘이제 행복해져도 돼’라고 말할 시기를 기다리지 않아도 된다. 시스템이 작동하고 있다면 어느 때건 만족할 수 있기 때문이다.

(p. 171) 우리의 현재 습관이 우리 앞에 놓인 문제를 해결하는 최선의 방식이 아닐 수도 있다. 그저 각자가 습득한 방식일 뿐이다.

(P. 246) 분명하게 만들어라, 매력적으로 만들어라, 하기 쉽게 만들어라, 이 세가지 행동 변화 법칙은 지금 이 순간 행동을 시도할 가능성을 높인다. 그런데 네 번째 행동 ㅂㄴ화 법칙인 ‘만족스럽게 만들어라’는 나중에 행동이 반복될 가능성을 높이다.

(p316) 점차적으로 작은 변화들을 하나씩 차곡차곡 쌓아 올리면 인생의 저울이 움직이기 시작한다. 각각의 성공들은 저울의 긍정적인 접시에 모래알 하나를 더하는 것과 같지만, 서서히 우리에게 좋은 방향으로 기울기 시작한다. 그리고 ㄱ 일을 계속해나가다 마침내 티핑포인트를 맞이한다. 갑자기 좋은 습관을 꾸준히 하는 게 쉽게 느껴지는 것이다. 시스템의 무게가 우리를 압박하는게 아니라 우리를 위해 움직이기 시작한다.