STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어, 비즈니스북스
3. 읽은 날짜: 2023.09.13 ~ 09.18
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[Chapter1. 3장. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게]
#행동변화 #신호 열망 반응 보상
더 나은 습관을 만드는 규칙 네가지
1. 신호 분명하게 만들어라.
2. 열망 매력적으로 만들어라.
3. 반응 하기 쉽게 만들어라.
4. 보상 만족스럽게 만들어라.
[Chapter6. 2장. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가]
#골디락스법칙 #도전
인간은 자신이 할 수 있는 적합한 일을 할 때 동기가 극대화되는 경험을 한다는 것이다. 지나치게 어려워서도 안되며 지나치게 쉬워서도 안된다. 딱 들어맞아야 한다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. '목표 설정의 목적은 게임에서 이기는 것이다. 반면 시스템 구축의 목적은 게임을 계속 해나가는 것이다. 장기적으로 발전하기 위해서는 목표설정보다는 시스템을 구축해야 한다.'
그동안 이루고자 하는 목표 설정에만 매달리고, 실질적으로 목표를 이루기 위해 실천이 힘들어 실패하곤 했다. 목표 설정은 누구나 하지만 성공은 다 하지 못하는 이유는 실천이 힘들어서 이다. 실천을 쉽게 할 수 있도록 해야한다. 실천할 수 밖에 없는 시스템화를 구축해야 한다. 그럼 나도 모르게 목표에 다가갈 것이다.
2. '좋아하는 것보다 원하는 것에 끌린다.'
우리를 행동하게 만드는 것은 보상의 성취가 아닌 보상의 예측이다. 유혹 묶기 전략으로 원하는 일과 해야하는 일을 짝지어서 습관화를 한다.
3. 2분 규칙
무척 쉬운 것으로부터 시작하여 습관을 만든다. 쉽게 시작해야 자연스럽게 습관화할 수 있다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 이루고자 하는 습관이 있다면 큰것이 아닌 작은 것부터 짧게 시작하자.
2. 습관화를 위해 여러 행위들의 공통점을 찾아 서로 묶은 후 자연스럽게 이어서 행동한다.
3. 도전하고자 하는 부분 설정을 지나치게 높게 혹은 낮게 설정하지 말고 적당히 적합하게 맞춰서 이뤄낸다.
4. 목표 설정보다는 시스템 구축에 더 집중한다.
5. 숙고와 복기는 자신의 성과를 의식적으로 생각할 수 있게 해주는 과정이다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(P. 59) 습관은 정체성을 만들어나간다.
- 형성된 본인의 습관들은 나의 정체성을 표현한다.
(P. 65) 습관은 자존감이다.
- 습관은 내가 되고 싶어하는 사람이 될 수 있도록 돕는다.
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