열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주작은습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어
3. 읽은 날짜: 2023.09.23
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[Chapter1. 1장. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까]
#습관은 복리작용 #결과 #습관은 양날의 검이다.
습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해 질 수 있다. 현재의 작은 습관들이 모이면 삶의 시스템이 변할 것이라 생각한다.
그 결과는 당장은 눈에 보이지 않아 끈기있게 지속하는 것이 힘들겠지만, 변화는 천천히 느리게 일어난다. 그걸 받아들이고 인지하며 행동하자 포기만 하지말자!! ( = 원래의 나쁜습관으로 돌아가지말자 )
‘좋은습관은 우리를 성장시키지만 나쁜 습관은 우리를 쓰러뜨린다.’
[Chapter1. 2장. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀]
#결과 #과정 #습관은 자존심이다
[Chapter2. 1장. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다]
#좋은습관 #나쁜습관 #행동변화의 네가지 법칙
행동뒤에 자리한 믿음이 변화하지 않는다면 장기적으로 그 변화가 유지되기 힘들다, 변화는 나라는 사람을 구성하는 특성의 일부가 되기 전까지는 일시적일 뿐이다. 즉 변화된 행동을 끈기있게 지속하여 습관으로 만들어야한다. 즉 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하고 작은 성공들로 스스로에게 증명을 해야한다 그래야 즐겁게 습관행동을 지속할 수 있다
결과중심에서 정체성중심(=꾸준하고 믿을만한 사람이 되는 것)으로 초점을 맞추자
‘습관은 자존감이다.’
‘행동변화의 네가지 법칙은 더 나은 습관을 만드는데 이용할 수 있는 규칙이다. 첫째, 분명하게 만들어라. 둘째, 매력적으로 만들어라, 셋째, 하기쉽게 만들어라. 넷째, 만족스럽게 만들어라’
[Chapter6. 1장. 습관에도 적성이 있다]
#습관을 쉽게 #즐겁게 #유전자
어떤 습관이든 당신이 즐겁고 만족스러운 형태가 있다 그것을 찾아라 그 습관을 계속 유지하려면 즐거워야한다. 즉 스트레스를 받으며 습관을 지속하는 것이란 쉽지 않고 금방 포기를 한다. 무엇이든지 즐기면서 하는 것이 중요한 것 같다. 믿음과 자신감이 일어나고 있다면 올바른 방향으로 가고 있는 것이다. 즉 노력해야 한다. 내가 대단하다고 여기는 사람들만큼 열심히 해보자 그만큼 해보기 전까지는 그들의 성공이 행운 덕분이라고 말하면 안된다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 목표를 세우는 것보다 시스템을 만들고 행동하는 것이 중요하다 즉 습관을 실행할 수 있도록 시스템을 설정하자
2. 정체성!!! 어떤 사람이 될 것인가 설정하자
3. 무엇이든 하기 쉽게, 즐겁게 하는 것이 중요하다. 습관을 즐겁게 행동하자!!!
4. 하루에 책 한장이라도, 1분이라도 꾸준하게 하는 것이 중요하다
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 목실감시금부 지속
2. 아주작은습관의 힘을 믿고 실천하기
3. 매일 전임 실천
4. 매일 독서 실천
5. 모든 습관을 즐겁게 꾸준히 행동하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
- 과정들이 쌓여 강력한 결과가 나타나기까지는 시간이 걸린다. 인내심을 가져라
- 목표를 세우는 것을 잊어라 시스템에 집중하라
- 해야한다(have to) 를 해내다(Get to) 로 바꾸는 것이다.
- 습관은 복리로 작용한다.
- 결과는 당장 눈에 보이지 않는다, 그렇다보니 우리는 쉽게 이전의 일상으로 돌아간다
- 결과는 그동안의 습관이 쌓인 것이다.
- 시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려놓는다. 우리가 어디에 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다.
- 실제로 승리할 유일한 방법은 매일 더 나아지는 것뿐이다.
- 과정에 전념하는 것이 발전을 결정한다
- 습관은 어떤 사람이 되는 일이다
- 믿음과 자신감이 일어나고 있다면 올바른 방향으로 가고 있는 것이다.
