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STEP1. 책의 개요
내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어
3. 읽은 날짜: 2023.09.20-09.23
4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요
p97
나쁜 습관을 변화시키는 첫 번째 단계는 그것들을 직시하는 것이다.
추가로 도움이 필요하다고 느낀다면 자신의 행동에 대해 "확인하고 외치는"방법을 시도해볼 수 있다.
그 행동에 대해 크게 말해보고, 행동 자체와 그것이 초래할 결과에 대해 생각해본다
정크푸드를 먹는 습관을 없대고 싶은데 다시 과자로 손이 간다면
다음과 같이 크게 말하라 "나는 막 이 쿠키를 먹으려고 해. 하지만 먹으면 살찌고 건강을 해질거야"
나쁜습관에 대해 큰 소리로 말하는 것을 직접들으면 그것이 초래할 결과를 더욱 현실적으로 느끼게 된다.
-> 퇴근 후 약간의 보상심리처럼 맛있는 배달음식을 시켜먹고 싶을때가 많다.
그것은 당장의 기쁨만 느끼게 하고 먹고 난 후에는 건강도 나빠지고, 돈도 많이쓰고 음식도 남기게 되면서
안 좋은 점이 훨씬 더 많은 것을 알지만 당장 유혹을 떨쳐버리기가 힘들다.
이런 유혹이 생길때 마다 혼자 크게 외치고 내가 귀로 들어 다시한번 생각하고 인내할수있는방법이 되지 않을까?
생각하게 되었다
p101
요점은 분명하다. 새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은
그것을 지키는 경향이 더욱 크다
무척이나 많은 사람이 이런 기본적이고 세부적인 사항을 생각하지 않고 습관을 바꾸려고 애쓴다
나는 [언제][어디서][어떤행동]을 할 것이다
->하루, 일주일의 계획은 매번 세우지만 지키지 못한적도 많고, 급하게 몰아서 하는경우도 많았다.
계획을 하루단위에서 좀 더 쪼개서 세워봐야 겠다는 생각을 했다. 예를들어서 오늘 독서 1시간하기"를 정했다면
출근전에 30분독서, 점심시간에 30분독서하기" 이런식으로 구체적으로 계획을 짜보니 좀 더 지키기 쉬워진것 같다
p158
더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다.
매일 어떤 습관을 행하는 사람들을 보고 있으면 그 습관을 새로이 습득하기 쉽다
우리를 둘러싼 문화는 무엇이 일반적인지에 관한 기대치를 설정한다
따라서 어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다.
-> 많은 공감이 되는 구절이었다. 월부를 시작하고 만난동료들이 꾸준히 공부하고, 독서하고 좋은글을 공유해주고
응원해주는 모습을 보면서 나 또한 자연스럽게 힘들지만 포기하지 않고, 도와주고싶고
조금씩이라도 나아갈수 있는 원동력이 되었다. 다음달 부터 자실이지만 월부환경에서 같은 뜻을 가진사람들과
함께 한다는게 정말 좋은 영향이 되는 것 같다.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
1. 매일 목실을 좀 더 세부적으로 쪼개서 적어보자
2. 나쁜습관을 고치기위해 안좋은 이유를 내 귀로 들을수 있게 외쳐보거나, 그것들을 눈에서 없애는 환경을 만들어보거나 나쁜 습관을 고쳐보기위한 전략을 짜보자!
3. 계속 월부환경에 남아있자
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