[열반스쿨 중급반 30기 70조 삼남매0] 아주작은 습관의 힘 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 아주 작은 습관의힘
2. 저자 및 출판사 : 제임스 클리어,비즈니스북스
3. 읽은 날짜 : 2023.9.23
4. 총점 : 10점/8점

STEP2. 책에서 본 것

ㅇ성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다.

ㅇ습관을 바꾸려고 노력하지 않는다면 결과는 좋게 나오지 않는다.

ㅇ결과는 그동안의 습관이 쌓인 것이다.

ㅇ습관 역시 대부분 중대한 한계점에 도달해서 새루운 성과를 보이기 전까지는 아무 차이가 없는 것처럼 보인다.

'잠재력 잠복기'라고 부르는 기간을 돌파할 때까지 습관을 유지해야 한다.

ㅇ거대한 사건은 모두 작은 시작에서 비롯된다. 습관이라는 씨앗 각각은 하나의 사소한 결정이다.

ㅇ장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고 발전해나가는 순환 고리를 만드는 것이다. 즉 과정에 전념하는 것이 발전을 결정한다. 일성적인 행동들은 작고 실행하기 쉬울 뿐만 아니라 강력한 힘을 내는 근원이다. 시스템의 한 구성 요소로 종합적 성장을 이끈다.

ㅇ이런 행위를 반복해나가면 증거가 서서히 쌓이고, 자아상이 변화하기 시작한다. 우리는 조금씩, 매일매일, 하나하나씩 변화한다. 자아는 아주 미세하게 지속적으로 진화해 나간다.

ㅇ확인하고 외치는 시스템은 우리 생활에도 필요하다.

ㅇ좋은 습관을 만드는 법 = 분명하게 /매력적으로/하기 쉽게/만족스럽게 만들어라

나쁜 습관을 버리는 법 = 보이지 않게 /매력적이지 않게/하기 어렵게/불만족스럽게 만들어라

ㅇ무리에 소속되는 것보다 더 동기를 지속시키는 것은 없다. 이런 정체성이 공유되면 나의 개인적인 정체성도 강화된다. 따라서 목표를

달성한 뒤에도 집단의 일원으로 남아 있는 것이 습관을 유지하는 데 중요하다.

ㅇ긍적적인 느낌을 만들고 싶다면 바꿔보자 해야한다를 해내다로 바꾸는 것이다. 이런 행동들을 부담이 아니라 기회로 보도록 바꾸는 것이다.

ㅇ시작은 쉽게 하라. 나머지는 따라 올 것이다.

ㅇ나쁜 습관, 건강하지 않은 습관을 버리고 싶다면 그 행동에 대한 즉각적인 대가를 치름으로써 그일을 할 가능성을 줄이는 것이 가자 좋은 방법이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

ㅇ무엇이든 숙련되기까지는 인내심이 필요하다.

ㅇ처벌에 따른 고통이 충분하고, 확실하게 강제적이어야만 행동은 변화한다.

STEP3. 책에서 적용할 점

ㅇ이렇듯 계속 같은 결과가 나타난다는 것은 이런 결과의 배경이 된 시스템을 바꾸지 못했기 때문이다. 원인을 다루지 않고

증상만을 치유한 것이다. 목표를 달성하는 것은 우리의 인생의 '한순간'을 변화시킬 뿐이다.이는 '개선'과는 다르다. 우리는 결과를 바꿔야 한다고 생각하지만 사실 그 결과는 문제가 아니다. 진짜로 해야 할 일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이다. 결과 수준에서 문제를 해결하려고 하면 이는 임시방편일 뿐이다. 입력값을 고쳐야 결과 값이 바뀐다.

STEP3. 책 속 기억하고 싶은 문구

ㅇ성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다.