▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 스톱씽킹
저자 및 출판사 : 리처드 칼슨 , 윌북
읽은 날짜 : 26.9.9.~26.9.13.
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #감정 #선택 #결심
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :
1. 저자 및 도서 소개
: 행복하고 충만한 인생을 사는 방법을 가르치는 최고의 행복만들기 전문가. 1961년 5월 16일 미국 캘리포니아에서 태어났다. 작가이자 연설가, 심리학박사인 그는 행복하고 스트레스를 덜 ㅂ다고 사는 법을 가르치는 최고의 행복전문가이다. 그가 쓴 책 중 베스트셀러를 포함하여 20여권은 독자들에게 아주 잘 알려져 있다.
스톱씽킹은 1세대 대중 심리학자이자 “사소한 것에 목숨 걸지 마라.” 라는 말로 대중의 관심을 끌었던 리처드 칼슨의 초기 대표작이다. 마음 다스리기의 바이블처럼 여겨지는 그의 책 속 메세지들은 한때 문화의 현상처럼 여겨지기도 했다. 그는 어떻게 우리가 생각으로 마음을 괴롭히고 있는지 알려주고, 생각스위치를 움직이는 것이 나 자신이라는 사실을 인식함으로써 주체적인 삶을 사는 생각법을 제시힌다.
<스톱씽킹>은 책 한권이 마치 하나의 메세지처럼 움직인다. 이 책의 목적 또한 하나의 결론을 향해 간다. 우리에게는 “스스로 감정을 결정할 수 있는 힘”이 있다는 사실이다. 생각 과잉의 시대, 감정에 압도되기보다 감정을 결정하는 ‘내면의 힘’을 길러보자. 그때 우리는 다시 진정한 삶을 시작할 수 있다.
2. 내용 및 줄거리
Chapter 1. 생각 멈추기
21p
행복은 우리가 매 순간 하는 선택이다. 행복해지려면 행복해지겠다고 결심해야 한다. 행복을 위해 헌신해야 한다.
“삶에는 통제할 수 없는 것들이 아주 많지. 하지만 이건 내 인생이고, 무슨일이 일어나던지 상관없이 난 행복해질거야.”
“상황이 아무리 어려워도 난 행복해지는 사고방식을 선택할거야.”
→ 난 인생의 큰 시련이 온다고 해도, 아무리 어렵고 힘들어도, 현재 가진 것에 감사하고 차근차근 미래를 준비해나가야겠다. 행복은 과정에 있고, 물질이나 돈으로 환산할 수 없는 감사, 행복, 가족간의 사랑, 본질적인 것에 있다고 생각한다. 난 지금 이 순간도 행복하고, 앞으로도 더욱 행복해질 것이다.
Action Plan
-감사일기 지속 작성 / 하루 1가지 감사한 일 찾기
-일상 속에서 작은 도움(친구,직장상사, 동료) 나누기
p23
행복해지는게 항상 쉽지만은 않다. 어쩌면 살아가면서 마주치게 되는 아주 큰 도전이 될 수 있다. 진정한 성숙이란 현재의 행복에 책임을 지는 것이다. 그것은 우리에게 부족한 것 대신 현재 가진 것에 집중한다는 뜻이다.
→ 행복에 조건을 걸면 결코 행복해질 수 없다. 그 조건이 달성되고 나면 또다른 조건을 설정할 것이기에! 우리는 지금 행복해져야 하며, 삶의 시련,고통에도 무너지지 않는 행복의 경애를 구축해야 한다.
p.31
생각이 현실이 아니라는 것을 알게 되면 당신의 인생은 오늘부터 통째로 변화되기 시작할 것이다. 나는 이런 자각이 두려움과 우울로 가득 찬 누군가의 인생을 바꾸어놓는 광경을 수없이 목격했다.
→ 지금 어렵다, 힘들다, 괴롭다는 생각이 들 수 있다. 하지만 그 느낌, 생각조차도 내 현실에 대한 나의 ‘생각과 판단’에 불과하다. 나와 비슷한 혹은 더 어려운 여건 속에서도 어려움을 이겨내고, 긍정적으로 살아가는 사람들이 많다.
우리를 힘들게 하는 건 정작 삶 그 자체가 아니라 그 삶의 양상을 대하는 우리의 마음가짐, 태도다.
p.35
이런 악순환에서 벗어나는 유일한 방법은 그 생각을 하는 사람은 바로 본인이고 당신의 생각이 당신의 고통을 만들어내고 있다는 사실을 이해하는 것이다. 일단 당신의 생각이 생각에 불과하며, 그것이 ‘현실’이 아니라는 점을 인식하기 시작하면 당신은 그 생각을 일축하고, 그것 때문에 우울해하지 않게 될 것이다.
→ 나만의 Why?를 찾을 것. 지금 투자가 힘들다고, 어렵다고, 이제 끝난거 아닌가? 하는 부정적인 생각은 그냥 나의 생각에 불과하다. 누군가는 기회를 찾고 어려움 속에서도 포기하지 않고 도전해서 결과를 만들고 있다는 점.
p 87
행복해지고 싶다면 부정적인 감정에 그만 집중하고, 내면에 있는 건강한 정신의 마법같은 느낌을 되찾아야 한다.
p.131
부정적인 생각이 들어오면 그냥 지나가게 하라. 거기에 괜히 관심을 두지 마라. 부정성에 대한 관심을 완전히 끊어라. 그 대신 건강한 정신에 집중하라.
→ 하루 6시간이상 수면시간 확보 / 건강한 음식 먹기 / 운동 실천하기 / 영양제, 비타민
→ 가족, 아내와의 밀도있는 통화, 대화 / 작은 것에서 감사함 찾기.
Action Plan
-12시 취침 / 6시15분 기상
-비타민,영양제 주문하기 / 가족 통화, 친구들 연락 지속.
p.143
기분이란 자연스럽고 피할 수 없는 현실이며 모든 인간이 겪는 현상이다. 그렇기에 결국엔 나쁜 기분은 사라지리란 점을 이해해야 한다. 기분이 나쁘다는 사실을 받아들이고 동시에 그 기분은 저절로 다시 좋아질 것이라는 사실을 깨달으면 어둠은 알아서 걷힌다. 이때 우리는 아무것도 할 필요가 없다.
→ 부정적인 생각이 들면 그냥 길거리에 최고급 외제차가 지나가듯이 쳐다보고 흘려보낼 것. 슬프고 화나고 분노해봤자 현실은 변하지 않는다. 그 시간에 소중한 사람들과, 나의 삶을 위해 내가 통제할 수 있는 것, 작은 행동에 집중하자.
Chapter2. 삶을 시작하기
p 151
행복한 사람들은 과거에 ‘현재’에 더 열중해서 사는 것이 어떤 것인지 가르쳐주는 스승이라고 생각한다. 미래는 언젠가 도착하게 될 더 많은 현재의 순간들로 이루어져 있는 것으로 본다. 행복한 사람들은 함께 하는 사람과 전심전력을 다해 그 자리에 존재하려 노력하고, 과거나 미래에 대해 별 생각을 하지 않으며 자신이 하는 일에 적극적으로 몰입하려고 노력한다. 그들은 인생의 매 순간을 최대한 충만하게 경험하려고 노력한다.
→ 동의하지 않는다. 목표는 한 달 목표, 3개월 목표, 1년목표를 잡고 현재 해야 할 일에 즐겁게 집중해야 한다.
미래에 대해 생각하지 않고, 현재에만 집중한다면 생산성 없이 바쁘게만 움직이다가 인생을 허비하게 될 것.
내가 원하는 삶은 그저 충실하고 행복함만 가득한 삶은 아니다. 나는 풍요로움 속에서 부자가 되고 싶은 사람.
p.165
지나간 실수들을 곱씹지 않거나 미래에 대해 걱정을 하지 않을 때 인생이 얼마나 근사할지 스스로에게 반복해서 일깨워줘라. 일단 생각은 스스로 한다는 사실을 이해하고 우리가 생각을 선택하고 통제할 수 있다는 점을 기억하라. 부정적이거나 걱정스러운 생각들이 머릿속에 들어오면 잊어버려라.
걱정을 멈추고 현재를 살면 인생이 얼마나 술술 풀리는지 보고 놀랄 것이다. 소중한 순간을 고통스러운 과거나 오지 않는 미래에 관한 생각으로 허비하지 말라.
→ 30% 정도 동의한다.
실수는 반드시 반복되며 1:29:300의 법칙(하임리히의 법칙)처럼 반드시 삶에서 부정적인 결과를 가져올 수 있다. 실수는 복기하고 개선해서 터닝포인트로 만들어야 한다. 인간은 같은 실수를 반복하는 존재이니깐. 또 미래에 대한 걱정에 매몰되어 삶을 망치고 우울해하는 것은 -요소지만 미래를 대비하는 자세는 반드시 필요하다.
죽음의 수용소에서 가장 먼저 죽어나간 사람들은 ‘부정적인 사람들’이 아니라 ‘대책없는 낙관주의자’였다는 사실을 기억하자. 현재에 집중하고 행복하게 살되, 미래를 위해 계획하고 행동하며 지난 실수에서 개선점을 찾고 보완해나갈 것. 이게 바로 탁월함으로 나아가는 투자자의 행복한 삶 아닐까?
p.186
이 역학을 피할 수 있는 유일한 방법은 머릿속에 들어오는 슬픈 생각들을 떨쳐버리겠다고 의식적으로 결심하지 않으면 이 감정에 압도될 것이라는 점을 인식하는 것이다. 진짜 힘든 상황은 슬픈 생각 하나가 열 개의 슬픈 생각으로 불어날 때다.
→ 감당할 수 없을만큼 큰 고통, 슬픔이 온다면?? 충분히 괴로워하고 슬퍼하고 지치면 때로는 무너질 수도 있겠다. 하지만 거기에 머물러있진 않겠다. 삶은 나아가야 하기에! 가만히 앉아서 슬픔이 가라앉고, 우울감이 사라지길 기다리는것도 방법이 될 순 있겠다. 하지만 난 그렇게 살지 않겠다. 내가 가진 삶의 목표, 지향점은 그런 안일한 자세로는 결코 얻을 수 없기에!
p.212
그렇다고 기분이 나쁠 떄 우리가 가진 문제들을 무시해버리라는 말을 하는게 아니다. 하지만 기분이 좀 더 나아질 때까지 기다리면 그 문제의 구체적인 내용이나 크기에 상관없이, 모든 문제에 대한 통찰력이 생길 것이다.
→ 무작정 기다리기보다 기분전환이 필요하다. 생각에 매몰되어 삶에 대한 통제권을 상실할 정도가 된다면 단순히 ‘생각’만으로는 이 악순환을 끊을 수 없을것 같다. ‘운동’이 답이다. 혹은 ‘가족과의 시간’, ‘친구와의 편안한 여행’ 일상에서 벗어나는 시간을 가지겠다. 그리고 그 시간 속에서 나를 돌아보고 삶을 재정비해야하지 않을까? 나를 돌보는 것도 결국 투자만큼이나 중요한 것.
p.219
기억하라. 그 생각을 만든 사람은 바로 당신 자신이다. 부정적인 생각이 들면 이렇게 생각하라. '또 시작이군. 더는 그 덫에 걸리지 않을거야. 내 일도 술술 풀릴때가 있겠지. 그러니 괜찮아."
→ 나에게 가장 필요한 부분 중 하나.
지금 당장 잘 안 풀리고, 뜻대로 안된다고 해서 나 스스로를 가혹하게 대하거나 깎아내리는 생각 하지 말 것.
p.226
누구든 낙관주의의 기술을 배울 수 있다. 단, 그러려면 겸손과 용기가 필요하다. 바로 자신의 생각이 부정적이라는 것을 인정하는 겸손, 그것을 바꾸겠다는 용기다. 그렇게 마음먹으면 행복과 감사로 갇그 찬 인생을 살아가는데 아주 중요한 단계 중 하나인 낙관주의의 기술을 배울 수 있다.
→ 메타인지가 가장 중요하다. 내가 어떤 생각을 하고 있는지, 실제 그에 걸맞게 행동하고 있는지, 하지 않고 있다면 원인은 무엇인지, 어떻게 개선해 나갈 것인지 복기하고 행동으로 옮겨야만 지금까지와는 다른 삶을 살수 있을것.
Action Plan
-매주 일요일 저녁 10분 복기
-좋았던 것 / 아쉬웠던 것 / 개선점 KPT
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: ‘행복’이란 무엇인가에 대해 생각해보게 된다. 삶이 불행하고 고통스럽게 느껴질 수도 있지만 실상은 삶 그 자체보다 그 삶을 대하는 우리의 생각이 고통과 불안을 만들어낸다는 점을 알게 되었다. 삶의 작은 것, 내가 이미 가진것에 감사하고 충실한 삶을 살면서 미래를 계획하고 준비해간다면 내가 달성하고자 하는 삶의 목표, 이상에 한 걸음 더 다가갈 수 있지 않을까?
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 앞으로 괴롭고 힘든 순간, 슬픔의 순간이 와도 작은 파도에 흔들리지 않고 묵묵하게 견뎌내며 앞으로 나아가겠다. 삶을 대하는 우리의 ‘생각’이 결국 행복과 슬픔, 불행과 행복을 결정짓는다는 점을 기억하고 투자자로 성장하기 위해 보다 높은 차원의 의식수준을 갖추고 행동해가고 싶다.
