열반스쿨 중급반 '아주 작은 습관의 힘' 독서 후기 [열중반 31기 12조 매기매술]

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어, ㈜비즈니스북스

3. 읽은 날짜:2023., 09. 24

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 7점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[Chapter1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

#낙담의 골짜기 #잠재력 잠복기 #발전의 양상

우리는 종종 발전이 직선적으로 나타나리라고 기대한다. 빨리 그 결과가 나타나길 바라지만 현실에서 노력의 결과는 다소 늦게 나타난다. 몇 달이나 몇 년후까지도 자신이 했던 일들의 진정한 가치를 깨닫지 못할 수도 있다. 몇 주나 몇 달 동안 어떤 결과도 없이 힘들게 노력만 하면 낙심한다. ‘낙담의 골짜기’에 빠지는 것이다. 하지만 ㄱ동안 해놓은 일은 헛되지 않다. 그것은 잘 축적되어 있다. 머지않아 그동안 해온 노력들이 그 가치를 모두 드러낼 것이다.

#습관의 정의 #최고의 수단 #나자신이습관이되자

더 나은 습관을 세우는 것은 생활의 편의를 위한 수단들로 우리의 하루를 난잡하게 만드는 것이 아니다. 매일 밤 칫솔질을 하거나, 매일 아침 찬물 샤워를 하거나, 매일 똑 같은 옷을 입는 것이 아니다. 돈을 더 많이 벌거나, 살을 빼거나, 스트레스를 줄이는 일에 관한 것도 아니다. 습관은 우리가 이 모든 것을 얻어낼 수 있도록 도와주지만 근본적으로 뭔가를 얻어내는 일이 아니다. 습관은 어떤 사람이 ‘되는’일이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1.    디드로의 효과는 새로운 것을 사게 되면 추가 구매가 일어나 소비의 소용돌이가 생겨나는 것을 말한다. 인간의 많은 행동이 이런 사이클을 따른다. 우리는 종종 막 끝마친 일을 염두에 두고 다음에 할 일을 결정한다. 새로운 습관을 세울 떄 자신에게 이득이 되는 행동과 연결시킬 필요가 있다는 점을 꺠달았다.

2.    올바른 행동을 하고 싶을 때마다 의지를 새로이 투입하여 에너지를 낭비하지 말고 나의 에너지를 환경을 최적화하는 데 더 써야할 것 같다.

3.    어떤 습관에 필요한 에너지가 적을수록 그 일을 할 가능성이 커진다. 즉, 처음부터 무리한 습관이 아니라 쉽게 할 수 있는 습관으로 반작용을 최소화할 필요가 있다 2분 규칙을 준수하여 시작해보자.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요.적용할 점은 구체적일수록좋아요!

1.    좋은 습관을 두번 거르지말고 하루 걸렀다면 가급적 빨리 궤도로 되돌아가라

독서든, 운동이든, 기상시간이든…뭐든지..

2.    습관과 의도된 연습을 통해서 숙련도를 키워보자. 독서, 임장, 강의듣기, 습득하기, 비판하기, 질문하기 등의 연습을 해보자.

3.    성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고 개선을 위한 끝없는 과정이므로 지금 현재 내가 하고 있는일에 집중하는 습관을 기르자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(P. 320) 행복은 한 가지 욕망이 충족된 상태와 새로운 욕망이 형성되는 상태 그 중간에 존재한다.