열반스쿨 중급반 아주작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 25조 보봄봄봄]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.20

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Part1.아죽 작은 습관이 만드는 극적인 변화-63p ]

#정체성 #자존감 #습관 #습관은 자존감이다. 

"당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가"

책의 답변은 나는 선한 영향력의 자산가가 되어가고 있다

라고 말하고 싶다. 그리고 위한 습관은 자존감이 된다.

책에서 궁극적으로 습관은 내가 되고 싶어 하는 사람이 될 수 있도록 돕는 점에서 중요하다

[part4. 세 번째 법칙, 쉬어야 달라진자. 211p]

#2분규칙 #택시 #자아상 #터무니없는사소한 것

습관은 시작점이지, 종착점이아니다. 습관은 택시에 타는 것이지, 체육관에서 일어나는 일이 아니다. 변화해야겠다고 꿈꾸는 순간 우리는 흥분하고, 빨리 많은 일을 하려고 한다. 가장 효율적인 방법으로 나는 '2분법칙' 을 사용한다.

효율적인 규칙의 습관화 중 하나는 생각했을 때 실행하는 것이다.

또한 2분안에 실행할수 있는 것을 규칙으로 정하다 보면 습관을 만들어 갈수있다고 말한다.

한 예로 아침에 일어나자 마자 비몽사몽의 화장실로 가게된다. 그때 아침약을 먼저 먹어야 약을 거르지 않고 먹을수가 있게 된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. part3. 두번째 법칙 , 매력적이어야 달라진다.

174p, 자, 이제 여기서 단어 하나만 바꿔보자. '해야한다'have to 를 '해내다' get to 로 바꾸는 것이다. 우리는 이런 일등을 '해야하고' 그럼으로써 그것들을 '해낸다' 이런 관점은 삶의 방식을 완전히 바꿔놓는다. 행복을 느끼는 것을 '의미하는' 신호가 되는 것이다.

• 습관은 긍적적인 느낌과 연관될 대 매력적인 것이 되고, 부정적인 느낌과 연관될 때 매력적이지 않은 것이 된다. 어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 당신이 좋아하는 일을 할 수 있게 해주는 동기부여 의식을 만들어라
• 이것은 나의 마음가짐 긍정적인 것을 연관짓는 습관을 만들어야 한다. 동기부여와 동시에 나에게 포상이 이루어지는 습관이어야 몸의 베이는 습관을 만들수 있다.라고 생각하게 된다.

STEP4. 책에서 적용할 점

p160, 가까운 사람을 모방한다. 이런 정체성이 공유되면 나의 개인적인 정체성도 강화된다. 따라서 목표를 달성한 뒤에도 집단의 일원으로 남아 있는 것이 습관을 유지하는데 중요하다 . 새로운 정체성을 끼어 넣고 행동을 장기적으로 지속하는 걸 돕는 건 우정과 커퓨니티다.

=> 매달 강의를 들으면 공부습관과 부동산 공부를 하면 좋지만 워킹맘으로써 월급쟁이로써 여타한 바로 행동을 하기 힘들어 이 공부습관이 흐트러질수 있다 나는 하여 카페활동 및 열중, 열기 단톡방 활동을 지속적으로 하면 그 환경안에 나를 집어 넣고 계속 자극을 주는 것이 맞다고 생각했다

p188. 어떤 습관에 통당하려면 가장 중요한 것 '반복'

• 열중하며 가장 취약했던 것은 복기 를 못하는 것 목실감을 잘 하지 못하는 것
• 자기 10분 전에는 테이블에 안자 복기를 하자
• 지금 가진 습관을 잊지말고 반복하자 (아이들 재우고 공부하는 2시간)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P.118 ) 우리는 환경의 희생양이 되지 않고 환경의 설계자가 될수 있는 것이다.

(P. 131) 습관을 버릴 수는 있지만 잊을 수는 없다. 습관이라는 정신적 홈이 뇌에 새겨지면 이를 완전히 제거하기란 거의 불가능하다

(P. 165) 어떤 행위가 인정, 존경, 칭찬을 가져다 주면 우리는 그 행위에 매력을 느낀다.