열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 48조 부자로건]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

“최고의 변화는 어떻게 만들어지는가”

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘 

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어/비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023년.09.18 - 2023.09.24

4. 총점 (10점 만점): 8.5점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

#좋은 습관을 만드는 법

첫번째 분명하게 만들어라 두번째 매력적으로 만들어라

세번째 하기 쉽게 만들어라 네번째 만족스럽게 만들어라

#나쁜 습관을 버리는 법

첫번째 보이지 않게 만들어라 두번째 매력적이지 않게 만들어라

세번째 하기 어렵게 만들어라 네번째 불만족스럽게 만들어라

STEP3. 책에서 깨달은 것

원하는 목표를 이루기 위해서는 명확한 목표와 강한 의지력이 있어야만 이룰수 있다고 생각했다.

하지만 누구나 목표를 가지지만 누구는 성공하고 누군가는 실패한다. 강한 의지력보다는 지속할수 밖에 없는 시스템 구축이 되어야 한다. 그리고 과정들이 쌓여서 강력한 결과가 나오기 까지는 시간이 걸린다(잠재력 잠복기). 인내심을 가져야 한다.

습관은 모두 신호에서 시작된다. 주변 환경에 좋은 습관을 불러 일으키는 신호들을 눈에 잘띄게 배치하라. 그리고 내가 원하는 일과 해야만 하는 일을 잘 연결시켜서 유혹 묶기 전략 같은 보상을 적절히 잘 이용하여 선순환 될 수 있는 시스템 구축이 필요하다.

STEP4. 책에서 적용할 점

모든 좋은 습관을 불러일으키는 신호들을 생활속에서 잘 발견하여 명확하게 만들고

매력적이고 쉽고 만족하게 만드는 네가지 시스템을 생활에 잘 적용해보자.

관점 변화도 내 삶에 잘 적용해야 할 것이다. 뭐든지 생각하기 나름이라고, 어느 누군가는 지금 현재가 힘들고 다 부정적인 생각들을 하겠지만, 우리 과거에 힘든 시간들과 비교해보면 아주 행복한 순간이다. 관점의 변화만 잘해봐도 충분히 행복 할 수 있다. 행복은 객관적이 아니라 주관적이다. 현실에 작은 것 에도 감사함을 느끼고 생각한다면 행복은 멀리 있는 것이 아니라 함께 있다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(P. 40) 변화는 극히 작고 눈에 보이는 결과는 없으니 쉽게 그만두는 것이다. 의미있는 만들어 내고 싶다면 정체기, 그러니까 여기서 잠재력 잠복기라고 부르는 기간을 돌파할 때까지 습관을 유지해야한다.

(P. 46) 목표를 달성하는 것은 우리 인생의 한순간을 변화시킬 뿐이다.

진짜로 해야할일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이다.

(P.101) 새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다. 무척이나 많은 사람이 이런 기본적이고 세부적인 사항을 생각하지 않고 습관을 바꾸려고 애쓴다.

(P 113) 행동변화의 첫번째 법칙은 분명하게 만들어라다

(P.148) 두번째 행동변화 법칙은 습관을 매력적으로 만들어야 한다는 것이다. 보상경험에

대한 기대가 행동의 동기를 부여하기 때문이다. “유혹 묶기 전략”

(P. 175) 저는 휠체어 때문에 제약을 받지 않습니다. 휠체어는 오히려 자유를 주지요. 휠체어가 없다면 저는 침대를 떠날수도 집을 나 설수도 없을테니까요. 이런 관점변화는 그의 삶의 방식을 완전히 바꿔놓았다

(P 192) 습관을 만들려면 연습이 필요하다. 연습을 실행하는 가장 효율적인 방식은 세번째 행동 변화 법칙. 쉽게 만들어라!

(P235) 네번째 행동변화 법칙 만족스럽게 하라. 우리는 경험이 만족스러울 때 그 행동을 더 반복해서 하곤한다.