열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 31기 29조 알콩달콩 맘]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 지음, 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.09.16

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

제 1장 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

#습관 #지속 #정체성

(p32) 많은 사람이 자신이 얻고자 하는 것에 초점을 맞춰 습관을 변화시키려고 한다. 그러나 이런 태도는 결과 중심의 습관을 형성한다. 그러나 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 대해 집중하는 데서 시작한다.

어떤 행동이나 결과 중심의 습관이 아닌 어떤 사람이 되고 싶은지의 정체성 중심의 습관을 형성하는 것이 지속하는데 더 도움이 된다고 한다.

제 6장 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

#성격 #재능

(p286) 장기적으로 만족스러운 습관을 들이고 싶다면 자신의 성격과 재능에 일치하는 습관을 선택하는 것이 최선의 방법이다. 자신에게 자연스럽게 다가오는 것들에 노력을 쏟아라.

나의 성격과 재능에 일치하는 습관이 무엇일까 곰곰이 생각해 보았다. 나는 어떤 행동을 할 때 오래 생각하기 보다는 일단 하는 것이 편하다는 것을 알았다. 이 성격과 장점을 이용해 고민만 하기 보다 일단 해보고, 만족스러운 경험이 많아진다면 그 습관을 장기적이고 만족스러운 습관으로 만들 수 있다고 생각하게 되었다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

습관은 두 번째 실수에서 무너진다.

처음의 실수가 절대 나를 망치지는 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수 할 수 있다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다.

습관을 만들려고 잘 노력하다가 어떤 일이 생겨 한번 못하게 되었을 때... 그 때의 마음은 참 안타깝고 실망스럽다. 이 첫 번째로 습관이 무너진 경우 나는 그냥 포기했던 적이 많았던 것 같다. 하지만 이 부분을 보고 생각을 바꾸기로 마음 먹었다. 한번은 실수지만 두 번은 습관이 되므로 실수에서 바로 잡을 수 있는 의지있는 내가 되기를 다짐해 본다. ‘절대로 두 번은 거르지 않는다’는 법칙 꼭 지키기!!!

2. 잠재력 잠복기를 넘어서야 한다. 노력은 결코 헛되지 않다. 쌓이고 있다. 모든 일은 0도가 되어야 일어난다.

왜 성과가 나오지 않느냐고 불평하거나 답답한 경우가 많았다. 난 아직 0도가 되지 않은 것이었다. 노력은 없어지는 것이 아니라 조금 더 쌓이면 성과가 나타날 것이다.

3. 결과 수준에서 문제를 해결하려고 하는 것은 임시방편일 뿐이다. 영원히 개선하고자 한다면 결과가 아니라 시스템 단계에서 문제를 해결해야 한다.

인생을 완전히 바꾸기 위해서는 문제를 해결해서 결과를 바꾸는 것이 아닌 시스템 단계에서 입력값을 고쳐야 한다. 그 단계에서 문제를 해결해야 영원히 개선할 수 있다.

STEP4. 책에서 적용할 점

습관은 양날의 검이다. 좋은 습관은 우리를 성장시키므로 만들려고 노력하고, 나쁜 습관은 우리를 쓰러뜨리므로 없애려고 노력하자!

좋은 습관을 만들고 지속하려면 정체성을 변화시켜야 한다고 한다. 나는 어떤 사람인가 생각해 보았다. 나는 최선을 다하는 사람이고, 성장이 매우 중요한 사람이다. 나는 긍정적인 사람이고 나는 고난이 닥쳤을 때 위기를 기회로 만들 수 있는 사람이다. 나는 마음이 따뜻하고 넉넉한 사람이고 다른 사람을 배려하고 돕는 사람이 되고 싶다. 이런 사람이 되고 싶은데 어떤 행동을 하고 어떤 습관을 가져야 할까 고민해 보자.

습관의 궁극적인 목적은 작은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결하는 것이다. 남들이 보기에는 힘든 일이지만 나에게는 별일 아닌 것이 되는 그런 습관...좋은 습관들을 많이 만들고 싶다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 19) 조금씩 시도한 아주 작은 일들이 나를 바꾸었다. 사고하고 별건 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해 나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다.

(p. 37) 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어 지는 것이 아니다. 결과는 그 동안의 습관이 쌓인 것이다. 순자산은 그동안의 경제적 습관이 쌓인 결과다.

(p. 193) 습관은 형성하는 데 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요