열반스쿨 중급반 아주작은습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 82조 제스팀]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어, 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.9.25.

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 작은 습관들의 영향은 시간이 지날수록 커진다. 매일 1퍼센트씩 나아진다면 1년 후에는 약 37배 성장해 있을 것이다. 일상의 습관들을 아주 조금만 바꾸어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다.

변화는 수년에 걸쳐 진행되다가 어느 한 순간 일어난다. 나는 내가 얻어낸 결과들이 처음에 세웠던 목표와는 거의 관계가 없고 사실 모든 것은 시스템에 달려 있다는 것을 깨달았다. 목표는 우리가 얻어내고자 하는 결과이며, 시스템은 그 결과로 이끄는 과정이다. 더 나은 결과를 내고 싶다면 목표를 세우는 일은 잊어라. 대신 시스템에 집중하라. 목표는 방향을 설정하는데 필요하며 시스템은 과정을 제대로 해나가는 데 필요하다.

무엇을 해야 할지 분명하지 않을때 동기는 결여된다. 나는 언제 어디서 어떤행동을 할 것이다. 습관에 장소와 시간을 부여하라.시간과 장소를 명확히 제시하라. 우리는 자신에게 긍정적인 신호는 더 많이 보이고 부정적인 신호는 덜 보이이도록 생활과 환경을 바꿀 수 있다.

충분히 반복되면 습관은 의식적이라기보다는 자동적으로 일어난다. 습관이 자동적으로 일어나게 되는 한계점. 즉 습관 한계선을 넘어가면 행동은 의식 없이 더 하게 되거나 덜 할 수 있다. 새로운 습관이 형성된 것이다.

보상은 습관을 시작하게 하고, 정체성은 습관을 지속하게 한다.

습관을 유지하기 위해서는 그 일이 즐거워야 한다.

습관이 즐거워질 때 변화가 쉬워진다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

역시 가장 중요한 것은 ‘내가 행동을 하느냐 하지 않는냐’라는 사실!!! 그 행동을 보다 쉽게 매일 반복하기 위해 습관을 분명하고, 매력적이고, 하기 쉽게, 만족스럽게 만들어야 한다.

그 중요한 행동에 변화를 일으키기 위해서는 가장 중요한 것이 정체성의 변화라는 사실!!! ‘나는 어떤 사람이 되고 싶은 지’가 목표와 계획을 세우는 것 보다 본질적으로 중요한 것 같다.

100번만 같은 일을 하면 그게 강력한 무기가 된다!!! 1만 시간 오래 하는 것이 중요한 게 아니라 얼마나 많이 여러 번 반복해서 했느냐가 횟수가 더 중요하다.

STEP4. 책에서 적용할 점

결과나 과정의 변화보다 더 중요한 정체성의 변화를 위해 나는 어떤 사람이 되고 싶은가? 육체적으로 건강하고 재정적으로는 부유한 선한 부자가 되고 싶다. 매일 1%씩 성장하며 그 성장의 기쁨과 내가 얻고 누리는 행복을 더 많은 사람들이 누릴 수 있도록 도와주는 사람이 되고 싶다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 19) 다른 사람들보나 더 좋은 습관을 가지고 있다면 더 좋은 결과를 만들어낼 수 있다.

(P. 35) 작은 습관들의 영향은 시간이 지날수록 커진다. 매일 1퍼센트씩 나아진다면 1년 후에는 약 37배 성장해 있을 것이다.

(P. 48) 목표 설정의 목적은 게임에서 이기는 것이다. 반면 시스템 구축의 목적은 게임을 계속 해나가는 것이다. 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 성정보다는 시스템을 구축해야 한다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고 발전해 나가는 순환고리를 만드는 것이다. 즉 과정에 전념하는 것이 ‘발전’을 결정한다. 목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 낮춰라. 하나의 목표가 아니라 전체적인 시스템에 초점을 맞추는 것이 이 책의 핵심 주제다.

(P. 65) 초점은 늘 어떤 사람이 되는 것이어야지, 어떤 결과를 얻어내겠다는 데 있으면 안 된다.

(P.282) 어떤 일이 맞는다는 건 내가 그 일을 좋아하느냐 아니냐에 달려 있지 않다. 그 일에 따르는 고난을 다른 사람들보다 쉽게 다룰 수 있느냐에 달려 있다.