열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열중 30기 3년후 7억이상 벌조 청담너구리]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.24

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

#습관은복리 #정체기 #잠재력잠복기

1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다. 하지만 이는 무척이나 의미 있는 일이다. 특히 장기적인 관점에서는 더욱 그렇다. 지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있다.

습관은 복리로 작용한다. 변화는 수년에 걸쳐 진행되다가 어느 한순간 일어난다.

본질적인 동기가 최종적인 결과로 나타나는 것은 습관이 정체성의 일부가 될때다. "나는 이런 것을 '원하는'사람이야."라고 말하는 것은 "나는 '이런' 사람이야. 라고 말하는 것과는 매우 다르다. 사람들은 자신이 어떤 유형의 사람이라고 믿을 경우 그 믿음과 일치하는 방향으로 행동하는 경향이 있다고 한다.

[Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다.]

#초정상자극

야생에서 먹을 것을 구하기 위해 수십만 년간 사냥과 수렵채집 생활을 하면서 인간의 뇌는 염분, 당, 지방에 높은 가치를 부여하게 끔 진화했다. 하지만 오늘날 우리는 열량 과다 환경에 살고 있다. 음식은 풍부해졌지만 되는 여전히 부족한 듯 계속해서 음식을 갈망한다. 뇌의 보상 중추가 5만 년 동안 변하지 않았기 때문이다.

[Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다.]

#동작 #실행 #반복

동작은 원가를 했다는 느낌을 준다. 하지만 실제로는 뭔가를 하는 준비를 한 것 뿐이다. 준비가 '미루기'의 또 다른 형태가 돼서는 안 된다. 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 '반복'이다. 완성하는 것이 아니다. 습관은 '시간'이 아니라 '횟수'에 기반해 형성된다는 것이다.

우리는 취할 수 있는 행동들 중에서 최소의 노력으로 가장 큰 가치를 만들어내는 행동을 한다. 쉽게 말해 우리는 쉬운 일을 하는 쪽으로 동기가 부여된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

어떤 목표를 달성하지 못하는 것이 나의 의지력의 문제라고만 생각했는데 의지력은 장기적인 대책이 되지 못한다는 것을 다시 한번 깨닫게 되었다.

어떻게 해서 자연스럽게 행동으로 이어질 수 있도록 하는 것인지 습관을 만드는 기술적인 방법에 대해 다시 한 번 생각해 보게되었다.

큰 습관을 위해 아주 작고 사소한 것들부터 쉽게 습관을 형성하도록 해야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 자기 전 매일 책 펴기

2. 출근과 동시에 월부닷컴 접속하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 41) 변화는 수년에 걸쳐 진행되다가 어느 한순간 일어난다.

(P. 131) 습관을 버릴 수는 있지만 잊을 수는 없다.

(P. 255) 처음의 실수가 절대 나를 망치지는 않는다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다.