아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 31기 50조 감사한백수]

*과제 제목: 원씽(책 제목) 독서후기 [열반스쿨 중급반 00기 샤샤와함께]

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어/ 이한이 옮김

3. 읽은 날짜: 2023.09.21

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

ch01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까

ch02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀

ch03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게

part 2. 분명해야 달라진다

ch04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다

ch05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라

ch06. 환경이 행동을 결정한다

ch07. 나쁜 습관 피하기 기술

part 3. 매력적이어야 달라진다

ch08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까

ch09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까

ch10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까

part 4. 쉬워야 한다

ch11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다

ch12. 웬만하면 쉽게 갑시다

ch13. 변화를 위한 최소한의 시간

ch14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가

part 5. 만족스러워야 달라진다

ch15. 재미와 보상 두마리 토끼를 잡는 법

ch16. 어떻게 매일 반복할 것인가

ch17. 누군가 당신을 지켜보고 있다

part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

ch18. 습관에도 적성이 있다

ch19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가

ch20. 습관의 반격

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 습관이 내 삶의 모습이고, 그게 결국 나이다. 자주 반복해서 하는 행동이 곧 내가 되는것임을 항상 생각하고 살자. 내가 원하고 꿈꾸는 것만큼을 이루기 위해 구체적인 행동부터 하나씩 만들어 나가야한다.
2. 프레임의 재구성. 내가 처한상황이 어떠하던지 그걸 바라보는 나의 인식과 시선이 바뀌면 나의 인생이 아름다워진다. 예쁘고 아름답고 긍정적으로 바라보자. 이제껏 나의 인생이 그래왔던 것처럼. 결국엔 다 나에게 이로워지려고 일어나는 일임을 항상 생각하자. 지금의 이 상황 이 관계도 결국 다 나에게 그리고 우리 가족에게 좋은일로 작용할 것이니까.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 새로운 습관을 만들때 거창하게 하려는 마음에 시작조차 못하는 경우가 있는데 그냥 우선 시작해보자. 2분이면 충분하다.

2. 작심삼일도 계속하면 습관이다.

3. 실수는 1번으로 족하다. 다이어트, 글쓰기, 독서, 운동 한번은 빼먹을수 있다. 2번은 만들지 말자. 한번 실수했다고 거기서 끝내버리는 오류를 범하지 말자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.255 처음의 실수가 절대 나를 망치지는 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수 할 수 있다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다.

p.175 언젠가 휠체어를 사용하는 남자에 관한 이야기를 들은 적이 있다. 움직임이 제한되어 힘들지 않느냐는 질문에 남자는 이렇게 대답했다고 한다. "저는 휠체어 때문에 제약을 받지 않습니다. 휠체어는 오히려 자유를 주지요. 휠체어가 없다면 저는 침대를 떠날 수도, 집을 나설 수도 없을 테니까요." 이런 관점 변환은 그의 삶의 방식을 완전히 바꿔 놓았다. 어떤 습관에 관해 결함보다는 이들이 되는 쪽에 집중하는 것은 우리의 마음가짐을 다시 설정하고, 어떤 습관을 더욱 매력적으로 만드는 빠르고 손쉬운 방법이다.