열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 60조 할쑤이쒀]

일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다. 1퍼센트 나아지거나 나빠지는 건 그 순간에는 큰 의미가 없어 보이지만 그런 순간들이 평생 쌓여 모인다면 이는 내가 어떤 사람이 되어 있을지, 어떤 사람이 될 수 있을지의 차이를 결정하게 된다. 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다.

너무나도 잘 알고 있지만 늘 외면해왔던 진실. 이렇게 마주하게 될 때만 스리슬쩍 반성해본다. 그것이 문제.

습관은 자유를 제한하지 않는다. 오히려 만들어준다. 실제로 습관을 다루지 못할수록 자유가 줄어들기도 한다. 예를 들어 좋은 경제적 습관을 들이지 못했다면 늘 다음에 쓸 돈 때문에 시달린다. 좋은 건강 습관을 들이지 못했다면 늘 체력이 부족하다고 느낀다. ... 언제 운동을 할지, 어디서 글을 쓸지, 언제 청구서를 지불할지 등 간단한 일들을 결정하는 데 늘 쫓긴다면 자유롭게 쓸 시간이 줄어든다. - 습관의 궁극적인 목적은 적은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결하는 것이다.

예시를 들어주니까 정말 명확하게 이해가 간다. 좋은 건강 습관 중 식습관은 보통의 사람들보다는 좋은 것이 확실하다. 운동 습관만 잘 들이면 될텐데. 쉽지 않다.

구체적으로, 명확하게 하라. 문을 닫은 후에, 이를 닦은 후에, 식탁에 앉은 다음에 같은 식으로 말이다. 분명하게 정하는 것은 중요하다. 새로운 습관에 관한 신호를 구체적으로 좁힐수록, 행동할 시간이 다가왔을 때를 더욱 잘 알아차릴 수 있다.

출근해서 주차하고 경제 뉴스 본 후 사무실 들어가기 / 저녁 설거지 후 자전거 타고 샤워하기

나쁜 습관을 그 근원부터 베어내는 것이 더 믿을 만한 접근 방식이다. 나쁜 습관을 제거하는 가장 실용적인 방법은 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다.

유투브 아이콘 없앴다

올바른 행동을 하고 싶을 때마다 의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경을 최적화하는 데 더 써라. 이것이 자제력의 비밀이다. 좋은 습관을 불러오는 신호들을 분명하게 드러나게 하고, 나쁜 습관을 일으키는 신호들은 보이지 않게 하라.

주말에 그냥 도서관으로 떠나자

좋은 습관의 비용은 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다.

100대 노부부와 70대 자매가 빈곤하게 살 순 없다. 각성하라

장기적으로 보상을 주는 습관에는 즉시적인 기쁨의 조각들을 덧붙이고, 그렇지 않은 습관에는 고통의 조각들을 덧붙이는 것이다.

고통의 조각은 교묘하게 회피한다. 감시자가 없어서 문제다.

습관추적 X 흐름을 끊지 마라

습관추적표 만들어야겠다. 눈에 보이면 정말로 흐름을 끊고 싶어지지 않을 것 같다.

성공한 사람들은 실패했을 때 빨리 되돌아온다. 빨리 회복한다면 습관이 무너진 것은 중요하지 않다.

이건 잘 할 수 있을 듯! 근데 실패-회복-실패-회복-실패-회복 이러고 있다면 이것도 문제 아닐까?

특정한 습관을 따르고, 그것을 따르지 않을 경우 벌을 받겠다는 취지를 구두나 서면으로 남기는 것이다. 그리고 그 계약을 승인해줄 책임 있는 파트너로 한두 사람을 찾아 함께 행동한다.

파트너가 없다. 파트너 찾기가 시급하다.

행복은 단지 욕망이 없는 상태다. 신호를 관찰했지만 자신의 상태를 변화시키고 싶은 열망이 없다면 현재 상황에 만족하고 있는 것이다.

난 행복하고 욕망이 없는 상태로 매우 길게 살아왔다. 현재 상황에 늘 만족하며 살아온 나의 상태를 설명하는 매우 적당한 말이다.

똑똑함은 그 자체로 결과를 가져오는 법이 없으며 행동을 방해한다. 행동을 촉구하는 것은 욕망이지, 똑똑함이 아니다.

나는 똑똑함 때문에 발전하지 못하는 것 같다. 나 스스로 똑똑하다고 생각하고 내 판단이 옳다고 생각해 새로운 행동을 하지 않고 있기 때문. 욕망을 더욱 키워야 한다. 늘 욕망 없는 삶을 살았다. 지금부터는 더 욕망하는 삶을 살아도 좋겠다.