아주 작은 습관의 힘 [열반스쿨 중급반 30기 68조 부루마블마스터]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09. 23

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

39p

시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려놓는다. 우리가 어디에 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다. 좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다. 습관은 양날의 검이다. 좋은 습관은 우리를 성장시키지만 나쁜 습관은 우리를 쓰러뜨린다. 그래서 매일 하는 일들 하나하나가 중요하다.

[목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기]

45p~

문제 1. 성공한 사람도, 성공하지 못한 사람도 목표는 같다

문제 2. 목표 달성은 일시적 변화일 뿐이다

목표를 달성하는 것은 우리의 인생의 '한순간'을 변화시킬 뿐이다. 이는 '개선'과는 다르다. 우리는 결과를 바꿔야 한다고 생각하지만 사실 그 결과는 문제가 아니다. 진짜로 해야 할 일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이다.

문제 3. 목표는 행복을 제한한다

목표를 우선으로 생각하는 태도의 문제는 다음 표지판에 도달할 때까지 행복을 계속 미룬다는 것이다.

시스템 우선주의는 그 해독제를 제공한다. 결과가 아니라 과정을 좋아하게 되면 '이제 행복해져도 돼'라고 말할 시기를 기다리지 않아도 된다.

문제 4. 목표와 장기적 발전은 다르다

시스템 구축의 목적은 게임을 계속 해나가는 것이다. 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 즉, '과정'에 전념하는 것이 '발전'을 결정한다.

48p

목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 (어렵지 않게) 낮춰라.

[정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀]

52p~

-지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다.

-자신의 어떤 모습에 자부심을 가질수록 그와 관련된 습관들을 유지하고 싶어진다.

-진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있다. 우리는 무언가가 되고 싶어 그와 관련된 습관을 시작한다.

-자신을 바꾸는 가장 확실한 방법은 자신이 하는 일을 변화시키는 것이다.

-작은 습관 하나하나는 각각의 결과를 얻게 해줄 뿐 아니라 더 중요한 것을 가르쳐준다. 바로 스스로를 신뢰하게 만들어준다.

-중요한 건 결과보다 나 자신이 가지고 있는 가치, 원칙, 정체성이 좀 더 순환돼야 한다는 점이다. 초점은 늘 어떤 사람이 되는 것이어야지, 어떤 결과를 얻어내겠다는 데 있으면 안 된다.

<좋은 습관을 만드는 방법>

1. 분명하게 만들어라
2. 매력적으로 만들어라
3. 하기 쉽게 만들어라
4. 만족스럽게 만들어라

핵심은 이 기초 법칙들을 이해하고 자신의 특성에 맞춰 적용하는 방법을 하는 것이다. 어떤 목표라도 본성에 위배되면 실패 할 수밖에 없다.

121p

어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라.

이제부터라도 우리는 자신에게 긍정적인 신호는 더 많이 보이고 부정적인 신호는 덜 보이도록 생활과 환경을 바꿀 수 있다.

자신의 세계를 디자인하라. 그 세계의 소비자가 되지 마라.

295p

성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

-

보통은 어떤 결과를 위해서 목표를 세우고 습관을 들이려고 노력하기 시작한다.

하지만, 어떤 한순간의 기쁨이 될 결과를 바라고 습관을 시작하면 실패하기 쉽다는 것이다.

진정으로 필요한 것은 정체성 변화부터 시작되어야 한다.

내가 그런 결과를 가질 만한 누릴 만한, 그냥 내가 그런 사람이 되어야 한다.

그런 생각의 변화가 행동의 변화로 이어지고, 그로 인해 저절로 목표도 달성되는 것이다.

-

목표는 행복을 제한한다! 과정에 집중하고 과정을 좋아하면 언제나 행복할 수 있다.

-

습관은 반복이다. 한번 했을 때 오래 하기 보다 더 자주, 횟수가 중요하다!

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 무엇을, 어떻게 할 지 보다 내가 어떤 사람이 되고 싶은지 먼저 생각해보자.(정체성 확립 후 변화!)
2. 긍정적인 신호는 더 많이 보이게, 부정적인 신호는 덜 보이게 환경 세팅하기!
3. 목표를 낮추고, 시스템을 쉽게 만들 것.
4. 시각적 측정 수단 만들기(클립 전략)
5. 2분 규칙을 마음에 새길 것! (쉽게 시작하자.)
6. 확인하고 외치는 방법 시도해보기.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

자신을 바꾸는 가장 확실한 방법은 자신이 하는 일을 변화시키는 것이다.

작은 습관 하나하나는 각각의 결과를 얻게 해줄 뿐 아니라 더 중요한 것을 가르쳐준다. 바로 스스로를 신뢰하게 만들어준다.