열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 31기 43조 4계절 독서를 밑천3아 부자로 살조 피터필터]

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스 북스

3. 읽은 날짜: 2023. 09. 25.

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[습관 기르기의 시작은 정체성을 바꾸는 것이다] 55p

본질적인 동기가 최종적인 결과로 나타나는 것은 습관이 정체성의 일부가 될 때다. “나는 이런 것을 ‘원하는’사람이야.”라고 말하는 것은 “나는 ‘이런’ 사람이야.”라고 말하는 것과는 매우 다르다.

=> 원하는 부분에 초점을 맞추는 것은 일시적인 변화만 가져다 줄 뿐이다. 정체성을 바꿔야 한다.

‘나는 인간의 심리를 잘 아는 투자자다.’이것이 나의 앞으로의 정체성이다.

[분명하게! 매력적으로! 쉽게! 만족스럽게!] 81p

[나는 ‘언제’, ‘어디서’, ‘어떤 행동’을 할 것이다] 102p

[‘현재의 습관’을 하고 나서 ‘새로운 습관’을 할 것이다] 106p

[‘현재 습관’을 한 후에, ‘내게 필요한 습관’을 한다] 150p

[‘내게 필요한 습관’을 한 후에, ‘내가 원하는 습관’을 한다.] 150p

[ ‘해야 한다’가 아니가 ‘해낸다’, ‘된다’워딩 사용하기] 173p

긍정적인 경험과 연결시키는 법을 배운다면 어려운 습관 역시 매력적인 것이 될 수 있다. 때때로 마인드셋을 살짝만 바꿔도 된다. 예를 들어 우리는 종종 어떤 날 무슨 일을 해야 할지에 대해 이야기한다. 일찍 일어나 출근해야 해, 영업을 위해 전화를 몇 통 해야 해. 저녁에는 가족을 위해 음식을 만들어야 해 등. 자, 이제 여기서 단어 하나만 바꿔보자. ‘해야 한다’를 ‘해내다’로 바꾸는 것이다.

[실행이 없는 학습은 변화를 가져다 주지 않는다.] 187p

동작은 유용하지만 결코 그 자체로 결과를 만들어내지는 않는다. 개인 트레이너에게 몇 번 문의를 하느냐는 중요하지 않다. 동작은 몸매를 만들어주지 않는다. 오직 운동을 하는 실행만이 결과를 얻을 수 있다.

=> 독서는 유용하지만 동작이기 때문에 결코 그 자체로 결과를 만들어내지는 않는다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1.자동화 시스템, 즉 습관이 성공의 열쇠다.

내가 원하는 목표달성을 위해서는 거창한 최후의 결과를 생각하는 것 보다 하루하루, 하나씩 나의 습관을 바꿔가려는 노력이 훨씬 더 효과가 있다.

2.자제력, 의지력을 믿지 말고 환경에 나 자산을 던져 놔야 한다.

자동화된 시스템을 갖기 위해 가장 중요한 부분 중 하나가 환경이다. 의지를 발휘해서 할 필요가 없는, 다들 하니까 나도 하게 되는...그게 당연해지는 환경에 나 자신을 내던져 놔야 한다. 너의 가능성을 믿되, 너의 의지를 믿지 마라.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 목실감을 통해 습관 추적하기
2. 실행 의도를 이용 / 습관 쌓기 이용
3. 유혹 묶기를 이용하라. ‘하고 싶은 행동’을 ‘해야 하는 행동’과 짝짓기
4. 2분만 무조건 해보기
5. 습관 완수 시 무조건 보상해 주기
6. 두 번 거르지 마라. 한번 걸렀을 때 즉시 궤도로 돌아가라

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

- 동작은 유용하지만 결과 그 자체로 결과를 만들어내지는 않는다.(187p)