아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열중 30기 독서하9 사ㄹ6에 빠질조 배고파밥줭]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사 : 제임스 클리어(이한이 옮김)/ 비즈니스북스

3. 읽은 날짜 : 2023.09.21 ~ 09.26.

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

#1퍼센트 #습관은 복리 #시스템

어떤 중요한 순간은 과대평가되는 반면, 매일의 사소한 진전들은 과소평가되기 쉽다.

습관은 복리로 작용한다. 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다.

나는 내가 얻어낸 결과들이 처음에 세웠던 목표와는 거의 관계가 없고, 사실 모든 것은 시스템에 달려 있다는 것을 깨달았다. 목표를 세우는 일은 잊어라. 대신 시스템에 집중하라.

[Chapter2. 분명해야 달라진다]

#효율적인 습관 #실행의도

애초에 좋은 습관이나 나쁜 습관이라는 건 없기 때문이다. 다만 효율적인 습관이 있을 뿐이다.

'실행의도'라는 것으로, 언제 어디서 행동할지 사전에 계획을 세우는 것이다.

습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확히 제시하라.

[Chapter3. 매력적이어야 달라진다]

#원하는 것

욕구 없이는 행동도 일어나지 않는다.

우리를 행동하게 만드는 것은 보상에 대한 예측이지, 보상의 실현이 아니다.

[Chapter4. 쉬워야 달라진다]

#동작과 실행 #반복 #결정적 순간 #2분 규칙

동작은 계획을 세우고 전략을 확립하고 배우는 것이다. 좋은 일이지만 결과를 만들어내지는 않는다. 반대로 실행은 행위로서 결과를 도출한다.

어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 '반복'이다. 완성하는 것이 아니다.

습관이 자동화되려면 얼마나 오래 하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복 하느냐가 중요하다.

습관은 시작점이지, 종착점이 아니다. 습관은 택시에 타는 것이지, 체육관에서 일어나는 일이 아니다.

시작을 쉽게하라. 나머지는 따라올 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 성공하거나 목표를 이루기 위해서는 엄청난 변화가 필요하다고 생각 했습니다. 하지만 1퍼센트의 차이와 반복이 만나면 목표로 향할 수 있다는 것을 깨달았습니다.

2. 목표 세우는 시간을 과하게 생각한 나머지 시스템의 중요성을 미처 깨닫지 못했습니다. 시스템에 대해 돌아볼 기회였습니다.

3. 평소 습관을 유지하는 것에 어려움이 많았습니다. 하지만 습관은 시작점이지 종착점이 아니라는 것을 깨달았습니다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 평소 의지력이 약하다고 생각했습니다. 실행의도와 습관쌓기 등 다양한 방법을 동원하여 습관을 시스템화 하겠습니다

2. 이 책에서도 마찬가지로 반복(꾸준함)의 중요성을 강조했습니다. '습관은 복리'라는 말처럼 제 자신을 믿고 결과가 나올 때 까지 꾸준하게 노력하겠습니다.

3. 제가 쌓고 싶은 습관을 쉽게 시작할 수 있도록 바꿔보겠습니다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

누구나 목표를 가지고 있지만 모두가 성공한 것은 아니라는 사실을 간과한다._p.45

우리는 종종 사소한 요구들을 쉽게 허락하고 수용한다._p.103

습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확히 제시하라._p.103