열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 31기 20조 맑은연못]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.26

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

#습관의 힘

우리 모두 인생에서 불행을 겪지만 장기적으로 볼 때 인생은 대개 습관으로 결정되고 한다. 모두 똑같은 습관을 가지고 있다면 누구라도 똑같은 결과밖에 나오지 않는다. 하지만 다른 사람들보다 더 좋은 습관을 가지고 있다면 더 좋은 결과를 만들어낼 수 있다.

#사소한 진전의 중요성

어떤 중요한 순간은 과대평가되는 반면, 매일의 사소한 진전들은 과소평가되기 쉽다. 흔히 우리는 대단한 행위가 있어야만 성공할 수 있다고 확신한다.

#좋은 습관  #성공으로 향하는 시간

시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려놓는다. 우리가 어디에 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다. 좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다. 습관은 양날의 검이다.

#작은 개선  #목표 달성

성공한 사람도, 성공하지 못한 사람도 목표는 같다. 목표는 승자와 패자를 가르는 차이가 될 수 없다. 목표는 늘 거기에 있었다. 결과에 차이가 생긴 건 지속적으로 작은 개선들을 만들어내는 시스템을 실행한 것, 그뿐이었다.

#과정을 즐겨라

결과가 아니라 과정을 좋아하게 되면 ‘이제 행복해져도 돼’라고 말할 시기를 기다리지 않아도 된다. 시스템이 작동하고 있다면 어느 때건 만족할 수 있기 때문이다. 시스템은 우리가 처음 상상했던 한 가지 결과가 아니라 다양한 형태로 성공할 수 있게 해준다.

#행동과 정체성 조화

자신의 정체성에 맞는 일을 실행하기는 쉽다. 그래서 행동과 정체성이 완전히 조화를 이루면 더 이상 행동 변화를 추구하지 않아도 된다. 이미 스스로 그렇다고 믿고 있는 유형의 사람처럼 행동하기만 하면 된다.

#습관(시간+장소)

습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확히 제시하라. 이를 충분히 반복하면 ‘왜’라는 의문을 품지 않고 적시에 적정한 일을 하게 될 것이다.

#환경이 행동을 결정

환경은 인간의 행동을 형성하는 보이지 않는 손이다. 우리 모두가 성격이 다르긴 해도 특정한 행동들은 특정한 환경 아래서 반복적으로 일어나곤 한다.

#내가 원하는 행동을 하는 집단에 들어가기

더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다. 매일 어떤 습관을 행하는 사람들을 보고 있으면 그 습관을 새로이 습득하기 쉽다.

#’해야 한다’가 아닌 ‘해낸다’

긍정적인 경험과 연결시키는 법을 배운다면 어려운 습관 역시 매력적인 것이 될 수 있다. 때때로 마인드셋을 살짝만 바꿔도 된다. 우리는 종종 어떤 날 무슨 일을 해야 할지에 대해 이야기한다. ‘일찍 일어나 출근해야 해’ 여기서 단어 하나만 바꿔보자. ‘해야 한다 have to’를 ‘해내다 get to’로 바꾸는 것이다. ‘일찍 일어나 출근을 해낸다’ 단순히 단어 하나를 바꿈으로써 각 사건에 대한 관점을 바꾼다. 즉, 이런 행동들을 ‘부담’이 아니라 ‘기회’로 보도록 바꾸는 것이다.

#동작motion와 실행action의 차이

동작은 계획을 세우고 전략을 확립하고 배우는 것이다. 좋은 일이지만 결과를 만들어내지는 않는다. 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 ‘반복’이다. 완성하는 것이 아니다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 좋은 습관을 들이기 위해서는 굉장한 노력을 들여야 한다고 생각했다. 하지만 이 책을 읽고 나서 ‘분명하고, 매력적이고, 쉽고, 만족스러운’ 습관을 만들고 반복한다면 아주 쉽게 좋은 습관을 가질 수 있다. 우선 실행하라.

2. 내가 추구하는 삶, 갖고 싶은 습관을 가진 집단에 소속되어 지내야 한다. 근묵자흑, 초록동색, 유유상종 등의 사자성어가 떠올랐다. 내가 원하는 삶을 살고 있는 사람들 속에서 좋은 습관을 지속하며 내 정체성을 확립해야한다.

3. 긍정적 마인드 셋의 중요성! 해야 한다가 아닌 해낸다로 바꿔서 생각하면 부담도 기회가 된다.

STEP4. 책에서 적용할 점(90일 습관 만들기)

1) 앞으로 3개월 간의 수강 계획을 작성해보세요.

- 10월 : 실전준비반 수강 – 조모임 적극 참여, 과제 100%

- 11월 : 열반스쿨 실전 도전

- 12월 : 지방투자 실전 도전

2) 90일 동안 목표/실적/감사일기를 매일 작성해보세요.

나의 목표

- 매일 독서 습관 : 책 펼쳐서 1페이지 읽기

- 매일 공부 습관 : 서재에 들어가서 의자에 앉기

3) 90일 동안 꼭 내 것으로 만들고 싶은 습관을 하나 작성하고 실천하세요.

- 매일 독서 습관 : 책 펼쳐서 1페이지 읽기

4) 달성하면 어떤 보상을 할 것인지 쓰고 습관을 달성할 목표 날짜까지 90일 동안 실천하여 달성하세요!

- 달성하면 10만원 한도로 사고 싶은 것, 하고 싶은 것 하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

행위를 반복해 나갈수록 그 행위와 연관된 정체성은 강화된다. ‘정체성-identity’이라는 말은 ‘실재하다’라는 의미의 라틴어 ‘essentitas’와 ‘반복적으로’를 뜻하는 ‘identidem’에서 파생되었다. ‘반복된 실재’라는 말이다. 나 자신의 정체성의 지금 당장 무엇이든 간에 우리는 오로지 그것을 믿는다. 정체성에 대한 증거를 가지고 있기 때문이다.