[열중30기92조 9월엔2제독서해야조 알달복리] 아주 작은 습관의 힘 독서 후기

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.26

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Part 1. Chapter 01 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까]

#매일 1퍼센트씩 #37배 성장 #복리

습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 매일 1퍼센트씩 나아진다면 1년후에는 약 37배 성장해 있을 것이다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다. 2년, 5년, 10년 후를 생각해보라. 그러나 매일 이것을 느끼고 감사하기엔 어려울 수 있다. 우리는 작은 변화들을 무시한다. 그 순간에는 그리 중요하게 보이지 않기 때문이다.

[Part 1. Chapter 03 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게]

#습관 #반복 #해결책 #뇌 활동

습관이란 자동적으로 실행하게 될 때까지 여러 번 반복한 행동이다. 습관은 시행착오를 겪으며 형성된다. 살면서 새로운 상황에 맞닥뜨리면 우리의 뇌는 결정을 해야만 한다. 문제를 처음 마주했을때 우리는 어떻게 해결해야 할지 확실히 알지 못한다. 반복적으로 발생하는 문제에 부딪히면 이제 뇌는 문제 해결 과정을 자동화하기 시작한다. 습관이 만들어지면 뇌 활동은 감소한다. 한때 노력을 요했던 선택은 이제 자동적인 행위가 된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 습관을 변화시키기 전에 먼저 습관을 인식해야함.

2. 습관 쌓기는 현재의 습관에 새로운 습관을 쌓아올림으로써 습관을 지속적으로 실행할 가능성을 높이는 것이다.

3. 환경을 바꿔줌으로써 새로운 습관을 만들기 쉽다..

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 자신만의 습관 점수표 만들어 보기

2. 습관 쌓기 공식 적용해보기

3. 집안 곳곳에 책을 배치해 두기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 202) 가장 중요한 일들을 쉽게 할 수 있도록 당신의 삶을 다시 디자인하라..