열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 31기 20조]

1.요약

이 책은 습관의 중요성을 설명하고, 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 버리는 방법을 4가지로 안내한다. 습관을 쌓기 위해서는 먼저 분명하게 만들어야 하고 그것을 위해서 내 습관을 정확하게 작성해보고 환경을 디자인 해봐야한다. 또 습관을 매력적으로 만들기 위해 프리맥의 원리를 이용해 먼저 하기 힘든 것을 하고 그 뒤에 보상을 주거나, 비슷한 행동을 하는 사람들이 있는 집단을 활용하는 방법이 있다. 또 쉽게 습관을 적용하기 위해 환경을 갖추거나 2분 규칙을 활용해 시작을 쉽게하는 방법이 있다. 마지막으로 만족스러움을 주는 방법으로 습관 이후 보상하여 스스로 강화하고 습관을 추적하는 방법이 있다.

2.느낀점

마시멜로 실험처럼 더 큰 행복을 위해 만족을 지연시켜야 한다고 느꼈다. 습관이 인생을 만든다고 느끼지만 자동적으로 하게되는 나쁜 습관들이 있다. 원씽에서 말했던 것처럼 같은 행동을 지속하면 그것을 유지하는데 드는 노력이 줄어든다는 점이 인상깊었다. 어렵게 생각하지 말고 하루에 하나씩 적용하자

3.적용할 점

내 습관을 종이에 써보고 매일 고치고 싶은 습관대로 행동했는지 체크

목표한 것을 이루면 달력에 X 표시하고 보상

하루에 2분만 한다고 생각하고 시작하기

한 공간에서 한가지 일만 하기

유투브 시청은 모든 일을 다 끝내고 하기