열반스쿨 중급반 독서 후기 아주 작은 습관의 힘 [열반스쿨 중급반 30기 월부의 비법책이 달려 59 있조 행슬이 ]

*과제 제목: 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 월부의 비법책이 달려 59있조 행슬이]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘 ( Automic Habits )

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.23

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[PART 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

#낙담의 골짜기를 견뎌라  #목표는 방향을 설정하는데 필요하고 시스템은 과정을 제대로 해나가는데 필요하다. 

성공한 사람도, 성공하지 못한 사람도 목표는 같다. 목표 설정에 집중하다 보면 심각한 승자편향적 사고에 매몰될 수 있다. 누구나 목표를 가지고 있지만 모두가 성공하는 것은 아니다.  

목표달성은 일시적 변화일 뿐이다. 목표 달성하는 것은 우리 인생의 ‘ 한순간’을 변화시킬 뿐이다. 목표는 행복을 제한한다. 목표 뒤에는 이런 가정이 내포되어 있다. “목표에 도달하면 행복해질 거야 “ 목표를 우선으로 생각하는 태도의 문제는 다음 표지판에 도달할 떄까지 행복을 계속 미룬다는 것이다. 시스템 습관을 만드는 과정에서 만족감과 행복감을 느낄 수 있다는 생각이 들었다.

 [ PART 4,  쉬워야 달라진다.]

#반복  # 많이 해야 할까. 오래 해야 할까.

어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 “반복”이다. 완성하는 것이 아니다. 새로 익혀야 할 습관의 면면을 그려볼 필요는 없다. 그것을 연습하기만 하면 된다. 그저 반복하라. 그러면 된다.

습관을 쉽게 만들어서 반복된 행동을 통해 전차적으로 자동화되게 만들어라.

STEP3. 책에서 깨달은 것

습관을 만들어 나가는 방법과 삶에서 내가 목표 지향적이 였을 뿐 습관을 만들어 삶을 변화를 추구하지 않았다는 사실을 알게 되었다. 나는 지루함을 이기지 못하고 새로운 것에 흥미를 느끼고 지속하지 못했다. 스티브 마틴의 이야기에서 지속 가능한 힘은 “관리 가능한 수준의 어려운 일” 해 나가는 것이라는 생각을 했다.

나의 습관을 만들고 다시 숙고하고 복기를 하며 지루함을 느낄 때 관리 가능한 어려운 일에 도전하는 것이다. 이렇게 나의 삶을 나의 정체성에 맞게 만들어 나가야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 아침에 일어나서 화장실 가면서 명상하거나 책을 보는 습관을 이어서 만들자

2. 2분만 하자. 아침에 책을 2분만 읽자. 2분만 컴퓨터 지도 보고 임장 보고서 관련 선배글 일거 보자. 2분만 임장가자

3. 습관을 작고 하기 쉽게 이어서 그러면서 그 안에서 만족감을 느끼며 행복해 지자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 310 ) 습관을 반복하는 것은 우리의 정체성의 증거를 쌓는 일이다.