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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어, 비지니스 북스
3. 읽은 날짜: 2023.09.20~09.26
4. 총점 (10점 만점): 9.5점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것 / 기억할 것
part1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화
-1%만 개선 해보라.
-어떤 중요한 순간은 과대평가 되는 반면, 매일의 사소한 진전들은 과소평가되기 쉽다.
흔히 우리는 대단한 행위가 있어야만 성공할 수 있다고 확신한다.
-결과는 그동안의 습관이 쌓인 것이다.
-변화는 극히 작고 눈에 보이는 결과는 없으니 쉽게 그만두는 것이다.
-목표를 세우는 일은 잊어라. 대신 시스템에 집중해라.
part2. 첫 번째 법칙 - 분명해야 달라진다.
-습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확히 제시하라.
-우리가 보는것에 작은 변화가 일어나면 우리가 하는일에 큰 변화가 일어날 수 있다.
생산적인 신호들을 채우고 비생산적인 신호들을 제거하는 것은 매우 중요하다.
-<<좋은 습관 만드는 법>> << 나쁜 습관 버리는 법>>
- 분명하게 만들어라 - 보이지 않게 만들어라
- 매력적으로 만들어라 - 매력적이지 않게 만들어라
- 하기 쉽게 만들어라 - 하기 어렵게 만들어라
- 만족스럽게 만들어라 - 불만족스럽게 만들어라
part3. 두 번째 법칙 - 매력적이어야 달라진다.
-우리는 특히 세 집단의 습관을 모방한다.
- 가까운 사람 2. 다수 3. 유력자
-더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화 된 집단에 들어가는 것이다.
-해야한다 have to를 해내다 get to로 바꾸는 것이다. 단어 하나를 바꿈으로 관점을 바꾼다.
이런 행동들을 부담이 아니라 기회로 보도록 바꾸는 것이다.
part4. 세 번째 법칙 - 쉬워야 달라진다.
-습관은 시간이 아니라 횟수에 기반해 형성된다는 것이다.
-쉽게 만들어라의 진짜 의미는 장기간에 걸쳐 대가를 치르며 일하는 순간에 가능하면 그 일을 쉽게 하라는 말이다.
-새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라 [2분 법칙]
-우리는 습관이 이끄는 방향으로 행동을 한다.
정말 극히 적은 습관적의 선택들이 우리가 갈 길을 결정한다.
part5. 네 번째 법칙 - 만족스러워야 달라진다.
-우리는 경험이 만족스러울 때 그 행동을 더 반복해서 하곤 한다.
-과정을 하나씩 해 내는 것은 만족스러운 경험이다.
-한 번의 실수가 나를 망치지는 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수 할 수 있다. 한번 거르는 것은 사고다.
두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다. 이는 승자와 패자를 구별 짓는 특징이기도 하다.
part6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가.
-성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다.
-전문가들은 기분이 영 아닐 때조차 행동을 취한다. 그것이 즐겁지 않더라도 그걸 계속 할 방법을 찾는 것이다.
-숙련에 필요한 건 자동화 된 습관과 의도적인 연습의 조합이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
- 루틴을 만들기 위해 계획을 1부터 5까지는 세운 듯하다....1%의 개선!!!! 하나씩 늘려 보는 것을 목표로.
- 역시 나의 주변이 나를 만든다. 나의 주변에 항상 좋은 사람들이 있을 수 있게 내가 먼저 좋은 사람이 되자.
- 내가 하는 작은 일에 관점을 바꾸고 자부심을 가지자.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 도서관 가기(하나씩 개선하기- 일단 가면 읽겠지~)
- 한 번 거르면 다음 날은 꼭 도서관 가기.
- 집안 일을 불평 없이 해내자(get to)
- 핸드폰은 저~~방에 두자
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